Möchten Sie Ihren Appetit reduzieren? versuchen Sie Ingwer & Stier; Hallo gesund

Sind Sie in der Stimmung, Gewicht zu verlieren? Die Begrenzung der Nahrungsaufnahme und regelmäßige Bewegung sind gute Möglichkeiten, dies zu tun. Es kann jedoch für einige sehr schwierig sein, beide Dinge zu tun. Appetit ist eines der am schwierigsten zu kontrollierenden Dinge. Machen Sie Ihre Nahrungsaufnahme übermäßig. Es stellt sich jedoch heraus, dass es mehrere Lebensmittel gibt, die Ihnen helfen können, Ihren Appetit zu reduzieren. Einer von ihnen ist Ingwer.

Wie verwendet man Ingwer, um den Appetit zu reduzieren?

Ingwer ist als Gewürz beim Kochen bekannt und ist auch ein pflanzliches Mittel, um Ihren Körper bei Kälte wärmer zu machen, Verdauungsprobleme zu behandeln, Übelkeit zu reduzieren und sich zu übergeben, den Körper zu entgiften und vieles mehr. Eine Studie belegt auch, dass Ingwer den Appetit reduzieren kann.

Untersuchungen, die 2012 in der Zeitschrift Metabolism veröffentlicht wurden, haben gezeigt, dass Ingwer den Appetit reduzieren und das Völlegefühl steigern kann. Die Teilnehmer der Studie wurden gebeten, bei jedem Frühstück 2 Gramm Ingwerpulver in heißem Wasser zu sich zu nehmen. Infolgedessen kann dieses Ingwergetränk den Hunger nach bis zu sechs Stunden Essen reduzieren, so dass die Nahrungsaufnahme der Teilnehmer an einem Tag geringer ist.

Untersuchungen mit zehn Männern ergaben, dass Ingwer Ihnen beim Abnehmen helfen kann, indem Sie weniger essen. Diese Studie bezieht sich auf die thermogene Wirkung von Ingwer. Das heißt, Ingwer kann Ihre Körpertemperatur erhöhen, um heißer zu werden. Somit erhöht es auch die Anzahl der Kalorien, die der Körper zur Verdauung von Nahrungsmitteln verwendet. Es sind jedoch weitere Untersuchungen zu den Auswirkungen von Ingwer auf diesen Appetit erforderlich.

Aber es ist nichts falsch, wenn Sie diese Methode ausprobieren, oder? Sie können jeden Morgen nach dem Essen warmes Ingwerwasser trinken und die Ergebnisse sehen. Schließlich hat Ingwer auch andere gesundheitliche Vorteile. Aber denken Sie daran, zusammen mit der Umstellung Ihrer Ernährung auf eine gesunde Ernährung. Sie müssen Ihre Ernährungsbedürfnisse wie Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett, Vitamine und Mineralien erfüllen. Holen Sie sich auch regelmäßige Bewegung. Sie verlieren also auf gesunde Weise Gewicht.

Ein weiteres Kraut, um den Appetit zu reduzieren

Neben Ingwer gibt es auch andere Gewürze, die üblicherweise zu Ihrer Küche hinzugefügt werden und die Ihren Appetit reduzieren können. Diese Gewürze enthalten Capsaicin wie Chili und Pfeffer. Dieser Capsaicin-Gehalt kann Ihren Appetit unterdrücken, so eine Studie, die 2012 in der Zeitschrift Chemical Senses veröffentlicht wurde.

Ja, das Capsaicin in Chilis und Paprika kann den Stoffwechsel ankurbeln und wirkt ebenso wie Ingwer thermogen. So verbrennt Ihr Körper Kalorien optimaler, wenn Sie Nahrung verdauen. Lässt den Körper mehr Kalorien pro Tag verbrennen, macht Sie nach dem Essen zufriedener und voller, reduziert so Ihren Appetit und hilft Ihnen beim Abnehmen.