Der Weg, viel essen zu können, aber trotzdem nicht fett

Wenn Sie Ihr Gewicht überprüfen und die Zahl in die Höhe schnellen, werden Sie natürlich schwer seufzen. Vielleicht beschuldigen Sie sich in Ihrem Herzen: "Es muss sein, dass gestern zu viel gegessen hat." Für diejenigen unter Ihnen, die gerne viel essen, ist es in der Tat schwierig, ein stabiles Gewicht zu halten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass dies unmöglich ist. Komm schon, werfen Sie einen Blick auf die folgenden Möglichkeiten, viel zu essen, aber immer noch dünn.

So verhindern Sie, dass Ihr Körper fett wird, obwohl Sie viel essen

Wer möchte nicht einen idealen Körper haben? Eine Möglichkeit besteht natürlich darin, den Teil der Mahlzeit beizubehalten.

Für diejenigen unter Ihnen, die gerne essen, kann es sicherlich eine Herausforderung sein, den Anteil an Lebensmitteln zu reduzieren. Mach dir jedoch keine Sorgen. Sie können einige der folgenden Tipps befolgen, um viel zu essen, ohne Angst vor Gewichtszunahme zu haben.

1. Erhöhen Sie die Aktivität, seien Sie nicht faul

Was verursacht Gewichtszunahme? Große Portionen Essen könnten eine Antwort sein. Dies ist jedoch nicht die einzige Ursache. Ihr Körpergewicht wird nicht viel zunehmen, selbst wenn Sie viel essen, wenn Sie dies durch Verbrennen von Kalorien kompensieren.

Umgekehrt kann viel Essen Fett machen, wenn diese Energie nicht verbrannt oder effektiv genutzt wird. Zum Beispiel faul, sich zu bewegen, obwohl Sie gerne naschen und kalorienreiche Lebensmittel essen.

Wenn Sie viel essen wollen, aber nicht fett werden, müssen Sie Ihre körperliche Aktivität steigern. Sie tun dies, indem Sie regelmäßig Sport treiben und sich mehr bewegen, z. B. Treppen steigen, gehen, das Haus putzen und andere Aktivitäten ausführen.

Wie viel Sie Kalorien verbrennen, hängt von der Art Ihrer Aktivität und der Dauer ab. Wenn Sie normalerweise gemütlich spazieren gehen, müssen Sie es möglicherweise durch ersetzen Joggen oder laufe. Erhöhen Sie außerdem die Trainingsdauer, damit Sie mehr Kalorien verbrennen.

Sie können beispielsweise Laufen mit Krafttraining, Yoga oder Krafttraining kombinieren Hocken, Ausfallschritte, oder Liegestütze.

2. Schauen Sie sich die Auswahl der Lebensmittel noch einmal an

Wenn Sie viel essen möchten und Ihren Körper nicht fett machen, müssen Sie auch Ihre Ernährungsgewohnheiten berücksichtigen. Begrenzen Sie Fast Food, wie z Junk Food, was für den Körper nicht gesund ist.

Wählen Sie nahrhaftere Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Nüsse.

Erwägen Sie, die Aufnahme von protein- und ballaststoffreichen Lebensmitteln zu erhöhen. Im Vergleich zu Kohlenhydraten und Fetten sind Protein und Ballaststoffe dafür bekannt, dass sie Ihren Magen länger satt machen.

Die am meisten empfohlenen gesunden Lebensmittel, die Sie bei körperlicher Betätigung nicht fett machen, sind Salzkartoffeln, Eier, Haferflocken, Suppe, Äpfel, Orangen und Bananen.

3. Lebe gute Essgewohnheiten

Viel zu essen ist in Ordnung, solange es nicht übermäßig ist und Sie satt macht. Denken Sie daran, wenn Sie nicht fett werden möchten, weil Sie viel essen, müssen auch Ihre Essgewohnheiten berücksichtigt werden.

Denken Sie daran, essen Sie, wenn Ihr Magen hungrig ist und es Zeit ist. Überspringen Sie keine Mahlzeiten. Denn wenn Sie essen, ohne sich an diese Zeit zu erinnern, können Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen. Infolgedessen werden Sie selbst überfordert sein, Kalorien im Körper zu verbrennen.

Ruhig und nicht in Eile zu essen ist auch eine Essgewohnheit, die getan werden muss. Halten Sie sich von allem fern, was die Essenszeit beeinträchtigt, z. B. Chatten, Spielen auf Ihrem Handy oder Fernsehen.

Konzentrieren Sie sich auf das Essen, das Sie genießen. Auf diese Weise können Sie Ihr Essen besser kauen und empfindlich auf die Signale reagieren, die Ihr Gehirn Ihnen gibt, dass Sie voll sind.

Wenn Sie die drei oben genannten Punkte beachten, bleibt Ihr Gewicht stabil und nicht fett, obwohl Sie viel essen.