Achtung, zu viel Alkohol kann die PMS-Symptome verschlimmern

Die meisten Frauen erleben PMS oder prämenstruelles Syndrom. Dieser Zustand macht es Ihnen unangenehm, Aktivitäten auszuführen. In der Tat ist es ziemlich schwierig zu schlafen, um den Schmerz für einen Moment zu vergessen. Abgesehen von Veränderungen der Körperhormone und des Stresses stellt sich heraus, dass es für Frauen, die zu viel Alkohol trinken, immer schlimmer wird. Wie kann Alkohol PMS auslösen und PMS-Symptome verschlimmern? Das Folgende ist die Überprüfung.

Was sind die Symptome von PMS?

PMS ist bei Frauen vor der Menstruation recht häufig. Dieser Zustand tritt aufgrund schwankender hormoneller Veränderungen, Veränderungen der Gehirnchemikalien und Stress auf. Während der Menstruation variieren die Symptome von PMS, die Sie fühlen können. Einige der Symptome von PMS sind:

Stimmungen ändern sich leicht und werden schneller wütend oder weinen schneller
Schlafstörungen (Schlaflosigkeit)
Es ist schwer sich zu konzentrieren
Appetitveränderungen; Heißhunger
Gelenk- oder Muskel- und Bauchschmerzen
Kopfschmerzen
Ermüden
Aufgebläht
Akne wächst
Verstopfung oder Durchfall
Brüste werden empfindlich

Zu viel Alkohol kann die PMS-Symptome verschlimmern

Normale Perioden können Bauchschmerzen und Stimmungsschwankungen verursachen, sind aber nicht so schlimm wie PMS. Sie müssen sich schon vorgestellt haben, wie es sein würde. Nun, dieser Zustand kann sich bei Frauen, die zu viel Alkohol trinken, als schlimmer herausstellen.

Eine Studie von WebMD, eine Studie an der Universität von Santiago de Compostela, zeigt, dass etwa 11 Prozent der schweren Fälle von sexuell übertragbaren Krankheiten auch durch übermäßigen Alkoholkonsum ausgelöst werden können.

„Alkohol kann den Spiegel der Sexualsteroidhormone verändern, die sexuell übertragbare Krankheiten verursachen. Darüber hinaus beeinflusst Alkohol auch Chemikalien im Gehirn, darunter Serotonin, das auch PMS beeinflusst “, sagte Dr. Mitchel Kramer, Geburtshelfer am Huntington Hospital in New York.

PMS kann tatsächlich verhindert werden und die Schwere der Symptome verringern. Aus diesen Studien sind sich Gesundheitsexperten und Forscher einig, dass Frauen ihre Trinkgewohnheiten reduzieren sollten, um sexuell übertragbare Krankheiten zu lindern und zu verhindern.

Für Frauen beträgt die sichere Grenze für das Trinken von Alkohol 2-3 Mal pro Woche mit einer Dosis von nicht mehr als einem Glas Bier oder 25-50 ml Alkohol wie Tequila. Wein,Sake, Rum, Wodka und Soju.

Ein gesunder Lebensstil kann Ihnen auch dabei helfen, PMS-Symptome zu verhindern und zu reduzieren

Das Verhindern und Reduzieren von PMS-Symptomen reduziert nicht nur die Gewohnheit, Alkohol zu trinken. Sie können einen gesunden Lebensstil annehmen, damit Ihre Perioden besser werden. Ob es der Zyklus und die Symptome sind, die er verursacht.

Achten Sie auf die Aufnahme von Nahrungsmitteln und Getränken, die Sie konsumieren. Erweitern Sie Obst und Gemüse und andere eisenreiche Lebensmittel, die das Potenzial haben, PMS-Symptome zu lindern. Sie können diesen Nährstoff leicht aus Rindfleisch, Hühnerleber, Eiern, Milch, Spinat und Tofu erhalten. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Zucker-, Fett- und Salzgehalt.

Mit dem Rauchen aufzuhören verbessert nicht nur Ihre Perioden. Insgesamt senkt die Raucherentwöhnung das Risiko, an Herz- und Atemwegserkrankungen zu erkranken. Stellen Sie dann auch sicher, dass Ihr Körper immer aktiv ist, z. B. regelmäßige Bewegung. Dies kann Sie von dem Stress abhalten, der PMS auslösen kann.

Vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn sich Ihre PMS-Symptome verschlimmern und Sie sich sehr unwohl fühlen. Fragen Sie auch, ob Sie zusätzliche Ergänzungen benötigen oder nicht.