Achtung, raffinierter Zucker kann diese 4 Gesundheitsprobleme verursachen

Wer liebt nicht den süßen Geschmack von Zucker? Es scheint, dass die meisten Menschen Zucker mögen, obwohl in unterschiedlichen Mengen. Zucker kann in der Tat dazu führen, dass Speisen und Getränke köstlicher und köstlicher schmecken. Dies macht es schwierig, Zucker vom täglichen Leben zu trennen, einschließlich raffiniertem Zucker.

Ja, raffinierter Zucker ist eine von mehreren Zuckersorten, die häufig konsumiert werden. Was ist raffinierter Zucker? Ist der Effekt der gleiche wie bei anderen Zuckern?

Was ist raffinierter Zucker?

Raffinierter Zucker ist Zucker, der aus Kristallzucker verarbeitet und raffiniert wurde. Im Allgemeinen durchlaufen alle Zuckersorten zuerst einen Verarbeitungsprozess. Kristallzucker oder besser bekannt als Zucker, hat eine Reihe von Verarbeitungsprozessen durchlaufen, die aus der Zuckerrohrpflanze stammen.

Die Verarbeitung, bei der das Ausgangsprodukt in Form von Kristallzucker hergestellt wurde, wird dann weiterverarbeitet und filtriert, um raffinierten Zucker herzustellen. Deshalb hat raffinierter Zucker einen höheren Reinheitsgrad als Kristallzucker, begleitet von einem weißeren und cremigeren Aussehen.

Wie wirkt sich raffinierter Zucker auf die Gesundheit des Körpers aus?

Nicht viel anders als beim Verzehr anderer Zuckersorten kann raffinierter Zucker, der in übermäßigen Mengen konsumiert wird, auch Auswirkungen auf die Körpergesundheit haben, wie z.

1. Beschleunigen Sie die Gewichtszunahme

Lebensmittel, die süß schmecken, haben viele Kalorien, auch in kleinen Portionen. Wenn Sie also süße Speisen oder Getränke essen, fühlen Sie sich automatisch schnell satt.

Wie bei anderen Zuckersorten besteht raffinierter Zucker aus einfachen Kohlenhydraten, die zu Glukose verarbeitet werden, um vom Körper als Energie verwendet zu werden. Wenn Sie zu viel mit raffiniertem Zucker essen, wird die nicht verwendete Glukose als Fett im Körper gespeichert.

2. Hypoglykämie

Die Bauchspeicheldrüse spielt eine Rolle bei der Produktion von Insulin, das zur Umwandlung von Zucker in Energie verwendet wird. Nachdem Sie süße Lebensmittel gegessen haben, steigt der Blutzuckerspiegel. Hier ist Insulin dafür verantwortlich, die Absorption von Glukose aus dem Blutkreislauf zu unterstützen und diese als Energie an die Körperzellen zu zirkulieren.

Laut Dr. Gordon Tessler, Arzt und Autor der Genesis-Diät: Wenn Sie zu viel raffinierten Zucker essen, steigt auch die Insulinproduktion. Wenn dieser Zustand mit einer verminderten Zuckeraufnahme einhergeht, kann dies dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel unter den normalen Bereich fällt - was als Hypoglykämie bezeichnet wird.

3. Diabetes

Diabetes wird dadurch verursacht, dass die Insulinproduktion nicht richtig funktioniert. Infolgedessen überschreitet der Blutzuckerspiegel die normalen Grenzwerte. Laut Dr. David Reuben, Arzt und Autor des Buches Alles, was Sie schon immer über Ernährung wissen wollten, erklärt, dass die Verwendung von zu viel raffiniertem Zucker Auswirkungen auf Diabetes haben kann.

4. Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen

Um raffinierten Zucker zu verarbeiten, benötigt der Körper aufgrund seiner hohen Reinheit mehr B-Vitamine, Kalzium und Magnesium. Wenn Sie daher große Mengen dieses Zuckers konsumieren, wird die Versorgung des Körpers mit B-Vitaminen, Kalzium und Magnesium erschöpft.

Wenn die Menge an B-Vitaminen im Körper nicht ausreicht, hat dies einen großen Einfluss auf die Arbeit des Nervensystems. Dieser Zustand kann es Ihnen leichter machen, Müdigkeit, Depressionen, Angstzustände und sogar Energiemangel zu erleben.

In der Zwischenzeit liegen die Kalzium- und Magnesiumspiegel unter den normalen Bereichen, was zu Osteoporose und Arthritis führen kann.

Wie kann der Einsatz von raffiniertem Zucker reduziert werden?

Auch wenn es beängstigend erscheint, gibt es immer noch Möglichkeiten, den Verbrauch dieser Zuckersorte zu minimieren, nämlich:

1. Begrenzen Sie das Essen Dessert

Wenn Sie ein Fan sind DessertInsbesondere solche, die raffinierten Zucker wie Eis, Süßigkeiten, Kekse usw. enthalten, versuchen, allmählich weniger dieser Lebensmittel zu essen.

Wenn Sie beispielsweise normalerweise zwei Kugeln Eis essen können, versuchen Sie diesmal, nur eine zu essen. Wenn Sie ein Päckchen Kekse sofort fertigstellen können, ist es am besten, die Hälfte zu kürzen. Andere Optionen können Sie ändern Dessert Essen Sie Obst oder ersetzen Sie Zucker durch andere kalorienarme Süßstoffe.

2. Pass auf dein Getränk auf

Das Trinken von zuckerhaltigen Getränken wurde mit Gewichtszunahme, Fettleibigkeit und Diabetes in Verbindung gebracht. Das heißt aber nicht, dass es Ihnen verboten ist, zuckerhaltige Getränke zu trinken. Sie können es immer noch genießen, es ist nur so, dass Sie die Quelle der Süße mit kalorienarmen Süßungsmitteln ändern.

Kalorienarme Süßstoffe sind nicht nur praktisch und einfach zu verwenden, sondern enthalten auch nur minimale Mengen an Kalorien und Zucker, sodass sie besser für Ihre Gesundheit sind. Auch wenn Sie eine frischere Variante wünschen, können Sie auch einen kalorienarmen Süßstoff probieren, der bereits Zitronenpulver enthält. Wenn Sie es also in ein Getränk geben, zum Beispiel in Ihren Lieblingstee, können Sie gleichzeitig den frischen Zitronengeschmack erhalten, ohne Angst vor einem hohen Zuckergehalt zu haben.