Inhaltsverzeichnis:
- Was ist Rohkaffee?
- Die Vorteile von Rohkaffee für die Ernährung sind nach wie vor umstritten
- Nebenwirkungen des Trinkens von Rohkaffee
Die Vorteile von Rohkaffee für die Ernährung werden noch diskutiert. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen jetzt auf den Konsum von Rohkaffee umsteigen, um ihr Diätprogramm erfolgreich zu gestalten. Aber ist es wahr, dass die Vorteile von Rohkaffee für eine Diät und die Möglichkeit, jemandem beim Abnehmen zu helfen? Wenn ja, warum verliert Rohkaffee an Gewicht?
Was ist Rohkaffee?
Rohkaffee oder Rohkaffee ist eigentlich das gleiche wie andere Kaffeebohnen, aber was es auszeichnet, ist die grüne Farbe. Kaffeebohnen können grün sein, weil sie nicht wie andere Kaffeebohnen geröstet werden - was dann ihre Farbe braun färbt. Also, was macht Rohkaffee als in der Lage, Gewicht zu verlieren?
Grundsätzlich haben alle Kaffeebohnen Antioxidantien, nämlich Chlorogensäure. Der Prozess des Röstens von Kaffeebohnen, der normalerweise durchgeführt wird, kann jedoch tatsächlich die Menge an chlorogenen Substanzen in den Kaffeebohnen reduzieren. Daher ist in den meisten Kaffeebohnen, die den Röstprozess durchlaufen, die Menge an Chlorogensäure gering. Währenddessen wird Rohkaffee nicht geröstet, sodass die Menge an Chlorogensäure immer noch hoch ist. Chlorogensäure soll gesundheitliche Vorteile haben, auch zur Gewichtsreduktion.
Die Vorteile von Rohkaffee für die Ernährung sind nach wie vor umstritten
Die Vorteile von Rohkaffee für die Ernährung wurden in mehreren Studien nachgewiesen. Eine davon ist eine Studie, die 2012 von der American Chemical Society durchgeführt wurde. In dieser Studie wurden Befragte übergewichtig (fettleibig und Übergewicht) dann gebeten, 22 Wochen lang Rohkaffee zu konsumieren. Am Ende der Studie wurde dann festgestellt, dass das Körpergewicht und der Fettgehalt im Körper des Befragten abnahmen.
Der durchschnittliche Gewichtsverlust betrug 7 kg und das Gesamtkörperfett wurde um 16% reduziert. Trotzdem gibt es noch keine wissenschaftliche Erklärung, die die Chlorogensäure erklärt, die Rohkaffee beim Gewichtsverlust hat. Darüber hinaus gibt es noch sehr wenige Studien, in denen die Vorteile von Rohkaffee für die Ernährung untersucht werden. Sie werden nur für kurze Zeit durchgeführt, sodass die langfristigen Auswirkungen nicht bekannt sind.
Nebenwirkungen des Trinkens von Rohkaffee
Wie andere Kaffeebohnen hat auch grüner Kaffee einen Koffeingehalt, den Sie beachten sollten. Obwohl es mehrere Studien gibt, die belegen, dass Rohkaffee zur Gewichtsreduktion beiträgt, kann das in Rohkaffee enthaltene Koffein verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen, wie zum Beispiel:
- Verdauungsstörungen verursachen
- Lass das Herz schneller schlagen
- Häufiges Wasserlassen
- Schlafstörungen erleben
- Ermüden
Wenn Sie auf Diät sind, um Gewicht zu verlieren, sollte grüner Kaffee nicht der einzige Weg sein. Es ist besser, einen guten Lebensstil anzunehmen, regelmäßig Sport zu treiben und gesunde Lebensmittel und Getränke zu wählen. Für diejenigen unter Ihnen, die abnehmen möchten, empfehlen die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention, die tägliche Kalorienaufnahme um 500-1000 Kalorien zu reduzieren und mindestens 30 Minuten pro Tag mit mäßiger körperlicher Aktivität zu trainieren.
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