Der Nährstoffgehalt und die Vorteile von Krabbenfleisch sind schade zu übersehen

Er sagte, Krabbenfleisch enthält genug Cholesterin. Kein Wunder, dass so viele Leute es vermeiden. Trotzdem haben diese Meeresfrüchte eine Vielzahl anderer wichtiger Nährstoffe, wissen Sie. Also beeilen Sie sich nicht zu dem Schluss, dass Krabbenfleisch gesundheitsschädlich ist, nicht wahr? Kommen Sie und sehen Sie die verschiedenen Nährstoffgehalte und Vorteile von Krabbenfleisch für den Körper.

Nährstoffgehalt in Krabbenfleisch

Die Vorteile von Krabbenfleisch können nicht vom darin enthaltenen Nährstoffgehalt getrennt werden. Basierend auf den auf der Seite foodku.org veröffentlichten Nährwertangaben haben 100 Gramm frisches Krabbenfleisch den folgenden Nährstoffgehalt:

Energie: 151 Kalorien
Protein: 13,8 Gramm
Fett: 3,8 Gramm
Calcium: 210 mg
Phosphor: 250 mg
Vitamin A: 61 µg
Vitamin B1: 0,05 mg
Cholesterin: 78 mg

Zusätzlich zu den verschiedenen oben genannten Nährstoffen enthält Krabbenfleisch auch andere ebenso wichtige Nährstoffe wie Folsäure, Vitamin B-Komplex und verschiedene Mineralien (Kalium, Magnesium, Eisen, Jod, Selen, Zink und Mangan).

Krabbenfleisch ist auch reich an gesunden Fetten in Form von Omega-3. In der Tat ist es genug, 100 Gramm Krabbenfleisch zu konsumieren, Sie werden bereits 45% Ihres täglichen Omega-3-Bedarfs decken. Diese Nährstoffe werden nicht vom Körper produziert, daher kann der Verzehr von Krabbenfleisch Ihnen helfen, Ihren Aufnahmebedarf zu decken.

Gesundheitliche Vorteile von Krabbenfleisch

Ob gegrillt, gegrillt oder gekocht, die Köstlichkeit von Krabbenfleisch ist unübertroffen. Der Nährstoffgehalt und die Vorteile von Krabbenfleisch spielen nicht nur eine köstliche Rolle, sondern spielen auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der folgenden Funktionen:

1. Hilft bei der Erhaltung der Herzgesundheit

Fett ist oft mit Herzerkrankungen verbunden, aber das in Krabben enthaltene Fett ist Omega-3, das tatsächlich zur Erhaltung Ihrer Herzgesundheit beitragen kann.

Omega-3-Fettsäuren können dem Körper helfen, den Cholesterinspiegel auszugleichen, den Blutdruck zu senken und das Risiko einer Verstopfung der Cholesterinplaques in den Blutgefäßen zu verringern, sodass Sie vor dem Risiko eines Schlaganfalls und einer Herzerkrankung geschützt sind.

2. Gut für die Gesundheit des Gehirns

Laut Healthline ist der Gehalt an Omega-3 und Vitamin B-12 in Krabbenfleisch und ähnlichen Tieren sehr nützlich, um die Gesundheit des Gehirns zu erhalten. Mehrere Studien haben gezeigt, dass diese beiden Nährstoffe auch eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Gehirns von Kindern und der Aufrechterhaltung der Gehirnfunktion bei Erwachsenen spielen.

3. Steigern Sie die Leistung des Immunsystems

Es stellt sich heraus, dass vitamin C-reiche Früchte nicht die einzige Nahrungsquelle sind, die das Immunsystem unterstützen kann. Krabbenfleisch hat dank des darin enthaltenen Selengehalts auch eine ähnliche Funktion.

Selen stimuliert die Aktivität des Immunsystems und wirkt als Antioxidans, das den Körper vor durch Entzündungen verursachten Krankheiten wie Arthritis, Gicht und Erkrankungen des Verdauungstrakts schützt.

4. Potenzial zum Abnehmen

Sind Sie müde von den gleichen Lebensmitteln in Ihrem Diätprogramm? Krabbenfleisch könnte eine Alternative sein. Diese Lebensmittel sind kalorienarm, aber reich an Eiweiß und "guten" Fetten. In beiden Fällen fühlen Sie sich länger satt und können nicht zu viel essen.

Obwohl das Cholesterin relativ hoch ist, können Sie den Nährstoffgehalt und die Vorteile von Krabbenfleisch erhalten, solange Sie verschiedene Dinge genau beachten. Essen Sie es in Maßen, verwenden Sie gesündere Kochmethoden und achten Sie nach dem Essen auf allergische Reaktionen.

Wenn Sie es richtig essen, kann Krabbenfleisch eine der besten Quellen für tierisches Eiweiß sein, die Sie konsumieren.