Debm-Diät, eine neue Diät, die köstlich ist und Sie glücklich macht & bull; Hallo gesund

Es gibt viele Arten von Diäten zur Gewichtsreduktion. Eine der Diäten, die derzeit beliebt sind, ist die Diät mit geringem Risiko. Diese Diät behauptet, in nur einer Woche bis zu 2 Kilogiram (kg) Gewicht zu verlieren. Nicht nur das. Tatsächlich können Menschen, die diese Diät einhalten, jederzeit gut essen, ohne Sport treiben oder Medikamente einnehmen zu müssen.

Neugierig zu versuchen? Eits warten eine Minute! Lesen Sie die folgenden Fakten zur DEBM-Diät.

Was ist die DEBM-Diät?

Die DEBM-Diät steht für Delicious Happy Fun Diet. Diese Diät wurde von Robert Hendrik Liembono populär gemacht. Robert, wie er genannt wird, ist kein Arzt, Ernährungsberater oder anderes medizinisches Personal. Die Diät-Tipps, die er sich ausgedacht hat, haben es jedoch geschafft, dass viele Menschen drastisch abnehmen.

Robert selbst zitierte die Ergebnisse eines von Tempo durchgeführten Interviews und gab zu, dass er es geschafft hatte, nach der DEBM-Diät zig Kilogramm Körpergewicht zu verlieren. Vor einigen Jahren war Roberts Gewicht von 78 Kilogramm auf 107 Kilogramm gestiegen. Nach dieser Diät fiel sein Gewicht jedoch auf 75 Kilogramm zurück.

Mit dem Wissen über die Ergebnisse des Surfens im Cyberspace und seinen persönlichen Erfahrungen wagte Robert es, seine Tipps für den Erfolg beim Abnehmen in sozialen Medien zu teilen. Unerwarteterweise erhielt die von ihm entwickelte Diätmethode eine sehr positive Resonanz. Viele Menschen behaupten, in kurzer Zeit abgenommen zu haben.

Aufgrund seiner Beliebtheit haben die Diät-Anhänger in den sozialen Medien mehr als 500 Millionen Menschen. Tatsächlich wurde dieses Diätbuch, das Robert schrieb, viermal nachgedruckt.

Kohlenhydratarm, aber protein- und fettreich

Im Gegensatz zu anderen Diätmethoden können Sie mit DEBM jederzeit gut essen, ohne Sport treiben zu müssen. Ja, diese Diätmethode lässt den Täter nicht unter Hunger leiden.

Stattdessen erhalten Diätetiker die Freiheit, so viele Lieblingsspeisen zu essen, wie sie möchten. Natürlich muss die Art der verzehrten Lebensmittel den Grundsätzen der kohlenhydratarmen Ernährung entsprechen, die wenig Kohlenhydrate und viel Eiweiß und Fett enthält.

DEBM ist der Ansicht, dass Kohlenhydrate eine der Ursachen für Fettleibigkeit sind, auch bekannt als Übergewicht. Dies liegt daran, dass Kohlenhydrate einer der Nährstoffe sind, die zu ziemlich vielen Kalorien beitragen, insbesondere wenn sie zu viel konsumiert werden.

Je mehr Kohlenhydrate Sie essen, desto mehr Kalorien gelangen in den Körper. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die nicht viel körperlich aktiv sind, können die im Körper angesammelten Kalorien im Laufe der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen. Aus diesem Grund wird bei dieser Diät die Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme auf ein Minimum betont.

Um den Energiebedarf zu decken, der nicht aus Kohlenhydraten gewonnen wird, werden Diätetiker gebeten, morgens und abends Lebensmittel mit hohem Gehalt an tierischem Eiweiß zu essen. Interessanterweise verbietet Ihnen diese Diät nicht, fettreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. So können Sie während dieser Diät auch frittierte Lebensmittel konsumieren.

Nicht nur das, diese Diät verbietet auch nicht die Verwendung von Aromen wie Salz und MSG.

Lebensmittel, die empfohlen und herausgefordert werden

Die größte Enthaltung von dieser Diät ist Zucker, egal ob es sich um raffinierten Zucker oder Zucker in anderen Formen wie Honig, Sojasauce oder in Obst und Gemüse handelt. Im Allgemeinen sind hier einige diätetische Einschränkungen für die Diät mit geringem Risiko aufgeführt:

• Reis, Nudeln, Müsli, Nudeln, Brot und andere stärkehaltige Lebensmittel
• Süßstoffe wie Zucker, Honig und SirupAhorn
• Zuckerhaltige oder gesüßte Getränke wie Soda, gesüßter Tee, Schokoladenmilch oder Saft
• Stärkereiches Gemüse wie Kartoffeln, Süßkartoffeln, Kürbis und Rüben
• Früchte mit hohem Kohlenhydratgehalt wie Bananen, Papayas, Melonen und Wassermelonen

In der Zwischenzeit sind hier einige Arten von Lebensmitteln aufgeführt, die bei einer Diät mit geringem Risiko empfohlen werden:

• Ei
• Alle Arten von Fischen, insbesondere fettreiche Fische wie Lachs und Thunfisch
• Rindfleisch und Geflügel
• Milch und ihre Derivate wie Joghurt, Käse, Sahne und Butter
• Gemüse, das nicht viel Stärke enthält, wie Karotten, Blumenkohl, grüne Bohnen, Brokkoli und anderes grünes Gemüse.
• Fettreiche Früchte wie Avocado

Was ist der Unterschied zwischen dieser Diät und der Ketodiät?

Nach den Regeln betrachtet ähnelt diese Diät auf einen Blick der Ketodiät. Einige der Methoden mögen ähnlich sein, aber es gibt auch viele Methoden, die der Ketodiät nicht ähnlich sind.

In der Ketodiät gibt es Richtlinien oder Standards bezüglich der empfohlenen Fettaufnahme. Zum Beispiel erfordert die Ketodiät, dass der Täter 75 Prozent Fett, 20 Prozent Protein und 5 Prozent Kohlenhydrate konsumiert. In der Zwischenzeit verpflichtet die Diät mit geringem Risiko den Täter nicht dazu, viel Fett zu konsumieren. Das Wichtigste ist die Aufnahme von tierischem Eiweiß.

Im Wesentlichen betont diese Diät das Prinzip der Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme anstelle von Eiweiß und Fett.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen, die während dieser Diät auftreten?

Obwohl angenommen wird, dass eine kraftvolle Diät zur Gewichtsreduktion eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät ist, ist es sehr wahrscheinlich, dass sie Nebenwirkungen verursacht. Der Grund ist, dass Ihr Körper weniger Kohlenhydrate aufnimmt als Fett und Eiweiß. Infolgedessen wird Ihr Körper automatisch eine Reihe von Zuständen ansprechen, wie zum Beispiel:

• Kopfschmerzen
• Übelkeit
• Fühlen Sie sich schwach, träge und fühlen Sie sich nicht energetisiert
• Verstopfung
• Aufblähen
• Muskelkrampf
• Schlaflosigkeit
• Schlechter Atem

Darüber hinaus tragen Kohlenhydrate auch dazu bei, die Menge an Protein oder Muskelmasse im Körper aufrechtzuerhalten. Wenn die Kohlenhydrataufnahme gering ist, nimmt der Körper automatisch Protein als Energiequelle. Im Laufe der Zeit kann dieser Zustand dazu führen, dass das Muskelgewebe schrumpft oder sogar bricht.

Darüber hinaus kann eine kohlenhydratarme Ernährung dazu führen, dass die Anzahl guter Bakterien im Darm abnimmt. Dies basiert auf einer Studie, die in der Zeitschrift Applied and Eviromental Microbioly veröffentlicht wurde. In dieser Studie wurde festgestellt, dass die Reduzierung der vom Darm benötigten Bakterien die Produktion kurzkettiger Fettsäuren und Antioxidantien im Darm beeinflusst. Tatsächlich sind diese beiden Verbindungen für die Aufrechterhaltung der Darmgesundheit unverzichtbar.

Sie müssen weiter trainieren, um sicher und effektiv zu sein

Wenn diese Diät kontinuierlich durchgeführt wird, ohne mit einem gesunden Lebensstil in Einklang gebracht zu werden, kann sie für Ihren Körper gefährlich sein.

Sie sollten also eine gesunde, ausgewogene Ernährung priorisieren und dennoch von einer angemessenen Trainingsroutine begleitet sein. Wenn Sie versuchen möchten, die DEBM-Diät zu beginnen, ist es ratsam, zuerst einen vertrauenswürdigen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.

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