Inhaltsverzeichnis:
- Was ist die 20-20-20-Methode?
- 20 Fuß Entfernung
- Dauer 20 Sekunden
- Alle 20 Minuten
- Das Wort Forschung über Augenermüdung durch Bildschirme Gadget
- Was sind die Symptome, wenn die Augen müde sind?
Der ganze Tag vor dem Bildschirm ist heute zur Gewohnheit der Menschen geworden. Büroangestellte, Studenten, Studenten und Hausfrauen leben nicht weit vom Bildschirm entfernt Gadget. Angefangen von Laptop-Bildschirmen, Handys, Tablets bis hin zu Fernsehgeräten. In der Tat zu oft auf den Bildschirm schauen Gadget mach die Augen schnell müde. Nehmen Sie es einfach, um Ihre Gewohnheiten vor dem Bildschirm auszugleichen, kann die 20-20-20-Methode die richtige Lösung sein, um müde Augen zu vermeiden. Kennen Sie bereits die 20-20-20-Methode? Schauen Sie sich die Bewertungen unten an.
Was ist die 20-20-20-Methode?
Alle 20 Minuten vor einem Bildschirm Gadget, ruhen Sie Ihre Augen 20 Sekunden lang aus, indem Sie vom Bildschirm wegsehen Gadgetzu Objekten, die mindestens 6 Meter von Ihrem Standort entfernt sind. Das ist es, was die 20-20-20-Methode bedeutet.
20 Fuß Entfernung
Wenn Sie etwas in 6 Metern Entfernung sehen, müssen Sie nicht messen. Der Schlüssel ist, die Augen auszuruhen, um sich auf etwas zu konzentrieren, das weit von Ihrem Standort entfernt ist. Zum Beispiel einen Baum außerhalb des Fensters betrachten oder Objekte sehen, die sehr weit von Ihrer Position entfernt sind.
Wenn Ihr Zimmer klein ist, versuchen Sie, für einen Moment in einen größeren Bereich zu gehen, damit Ihre Augen viele Objekte sehen können, die weit entfernt sind. Dies kann dazu beitragen, müde und trockene Augen zu vermeiden.
Dauer 20 Sekunden
Diese Methode dauert nur 20 Sekunden, um Ihre Augen zu entspannen. Wenn Sie Ihre Augen ausruhen, ist es eine gute Idee, von Ihrem Sitz aufzustehen und sich zu bewegen oder ein wenig zu bewegen. Zum Beispiel beim Einnehmen eines Glases Wasser Speisekammer oder auf die Toilette gehen. Trinkwasser kann auch sicherstellen, dass Ihre Augen mit Feuchtigkeit versorgt bleiben und nicht austrocknen.
Alle 20 Minuten
Während der 20 Minuten vor dem Bildschirm werden die Augen auf dem Bildschirm normalerweise angespannt. Daher sollten die Augen alle 20 Minuten ausgeruht werden, damit sie nicht schnell müde werden und Sie anderen Augenerkrankungen wie trockenen Augen vorbeugen können.
Um sich daran zu erinnern, wann Sie alle 20 Minuten eine Pause vom Betrachten des Bildschirms einlegen müssen, können Sie einen Text auf Ihren Bildschirm schreiben. Sie können auch einen Alarm als Erinnerung einstellen. Oder verwenden Sie eine Vielzahl von Anwendungen auf Smartphone verfügbar, um diese 20-20-20 Methode zu tun.
Das Wort Forschung über Augenermüdung durch Bildschirme Gadget
Die American Academy of Ophthamology aus den USA sagt, dass das Betrachten digitaler Geräte die Augen nicht wirklich schädigt. Im Laufe der Zeit kann dies jedoch zu Spannungen und Symptomen führen, die Ihr Sehvermögen beeinträchtigen.
Menschen blinken normalerweise 15 Mal pro Minute. Beim Betrachten des Bildschirms jedoch Gadget dann nimmt die Anzahl der Blitze ab. Das Blinken kann um die Hälfte oder das Dreifache reduziert werden. Dieser Zustand führt dazu, dass die Augen schnell müde werden, da sie gezwungen sind, auf den Bildschirm zu fokussieren, ohne viel zu blinken.
Augenbelastung durch Betrachten eines Bildschirms Gadgetzu lange Computer Vision Syndrom (CVS) genannt.
In einer Studie aus dem Jahr 2013 im Nepalese Journal of Ophthamology testeten die Forscher die Computernutzung und ihre Auswirkungen auf die Augen malaysischer Studenten. Infolgedessen hatten fast 90 Prozent der 795 Studenten CVS-Symptome.
Von den verschiedenen Symptomen von CVS treten am häufigsten Kopfschmerzen auf. Die Symptome wurden am häufigsten festgestellt, nachdem die Teilnehmer den Computer zwei Stunden lang benutzt hatten. Wenn Sie Ihre Augen mehrmals mit der 20-20-20-Methode ausruhen, können Sie Augenermüdung verhindern und die Symptome der Augenbelastung erheblich reduzieren.
Ärzte empfehlen die 20-20-20-Methode als Gewohnheit, die eingeführt werden muss, um die Gesundheit der Augen zu erhalten, insbesondere bei Kindern.
Was sind die Symptome, wenn die Augen müde sind?
- Trockene Augen
- Wässrige Augen
- Verschwommene Sicht
- Doppelsehen oder Diplopie, ein Zustand, in dem Ihr Auge zwei Objekte sieht, obwohl tatsächlich nur ein Objekt schattiert ist
- Kopfschmerzen
- Schmerzen im Nacken, in der Schulter oder im Rücken
- Blendempfindlich
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Es ist schwer, die Augen zu öffnen
Wenn Sie die oben genannten Dinge gespürt haben, muss dies Ihre Aktivitäten wirklich beeinträchtigen, oder? Anstatt die Arbeit zu erledigen, könnte es auch umgekehrt sein. Vermeiden Sie daher Augenermüdung mit dieser 20-20-20-Technik.
