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Ihre Gesundheit kann daran erkannt werden, wie breit der Umfang Ihres Magens ist, wissen Sie! Menschen mit einem großen Bauchumfang haben ein höheres Risiko, verschiedene chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen zu entwickeln als Menschen mit einem kleinen Magenumfang. Gehören Sie zu denen, die einen großen oder kleinen Magenumfang haben? In der folgenden Übersicht erfahren Sie, wie Sie Ihren Bauchumfang messen können, um es Ihnen einfacher zu machen.
Die Bedeutung der Messung des Magenumfangs
Die meisten Menschen haben das Risiko für Fettleibigkeit oder Fettleibigkeit nur anhand der Zahlen auf der Skala gemessen. Fettleibigkeit und Übergewicht kann auch über den Magenumfang gemessen werden.
Die Größe Ihres Bauchumfangs kann beschreiben, wie viel viszerales Fett sich um den Magen angesammelt hat. Nun, diese Ansammlung von Fett im Magen kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie ein höheres Risiko für Diabetes, Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen haben.
Experten sind sich einig, dass der Bauchumfang für die Darstellung der zentralen Adipositas bei Erwachsenen genauer ist als der Body-Mass-Index. Zentrale Fettleibigkeit selbst ist ein Überschuss an Fett im Magen. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass zentrales Übergewicht oder besser bekannt als aufgeblähter Magen um ein Vielfaches gefährlicher ist als Übergewicht im Allgemeinen.
Deshalb ist es wichtig, den Bauchumfang häufig zu überprüfen. Kein Grund zur Sorge, es ist nicht so schwierig, den Bauchumfang zu messen, wie Sie sich vorstellen.
Wie man den Bauchumfang misst
Die Messung des Bauchumfangs sollte nicht willkürlich sein. Ohne die richtige Technik werden die Ergebnisse sicherlich nicht genau sein. Für optimale Ergebnisse sollten Sie Kleidung wie Hemden, Röcke oder Hosen ausziehen. Auf diese Weise kann der Magen gut freigelegt werden.
Vergessen Sie nicht, bereiten Sie zuerst ein Maßband oder Messgerät vor, das normalerweise zur Herstellung von Kleidung verwendet wird. Sie können dieses Maßband in einem Geschäft kaufen, das Nähzeug verkauft.
Wenn die benötigten Werkzeuge verfügbar sind, können Sie mit der Messung Ihres Bauchumfangs beginnen. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihren Magenumfang messen, auf den Sie besonders achten müssen.
- Stellen Sie sich aufrecht und entspannt vor den Spiegel.
- Drücken Sie Ihre Finger gegen die Haut, um die unteren und oberen Rippen zu finden.
- Finde die Mitte zwischen den beiden Knochen. Dieser Punkt verläuft parallel zu Ihrem Bauchnabel.
- Platzieren Sie dann die Spitze des Messgeräts mit der Nummer 0 parallel zum Nabel und der Rest wird zum Bauch und zum gesamten Oberkörper geschlungen. Stellen Sie sicher, dass das Maßband horizontal (flach) ist und nicht zu viel Druck auf die Magenhaut ausübt.
- Überprüfen Sie die Zahl auf dem Maßband, bei der die 0 auf die letzte Ziffer trifft, die um Ihre Taille gewickelt ist. Die letzte Zahl ist Ihr Taillenumfang.
Versuchen Sie beim Messen Ihres Bauchumfangs, den Atem nicht anzuhalten oder den Magen zu verkleinern. Dies kann dazu führen, dass die Messergebnisse tatsächlich ungenau sind. Stellen Sie sich im Wesentlichen in eine aufrechte Position, während Sie Ihren Körper entspannen und langsam ausatmen.
Zitat auf der Website des Gesundheitsministeriums der Republik Indonesien, die sichere Grenze für den Umfang des Magens Mann ist 90 cm, inzwischen Frau 80 cm.
Wenn Ihre Messergebnisse diese Grenze überschreiten, ändern Sie Ihren Lebensstil, um gesünder zu werden, indem Sie Ihre Ernährung anpassen und die körperliche Aktivität steigern. Diese Methode hilft nicht nur beim Abnehmen von Bauchfett, sondern verringert auch das Risiko, in Zukunft verschiedene chronische Krankheiten zu entwickeln.
Zögern Sie nicht, Ihren Arzt um Hilfe bei der Ermittlung der besten Behandlung für Ihre Erkrankung zu bitten.
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