Wie berechnet man den Body Mass Index (Body Mass Index) & bull; Hallo gesund

"Wenn Sie ein gesundes Gewicht halten, werden Sie vor verschiedenen Krankheiten geschützt", so dieser goldene Rat, den Sie von Zeit zu Zeit oft gehört haben, wie eine beschädigte Kassette. Aber ein Blick auf die Waage wird wahrscheinlich nicht ausreichen. Hier kommt der Body Mass Index (BMI), auch bekannt als Body Mass Index, ins Spiel.

Was ist der Body Mass Index?

"Der Body Mass Index ist ein guter Weg, um zu beurteilen, ob Sie ein gesundes Gewicht haben oder nicht", sagt Jessica Crandall, RD, zertifizierte Diabetesberaterin und nationale Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik.

Der Body Mass Index ist eine Standardmetrik, mit der bestimmt wird, wer zur gesunden und ungesunden Gewichtsgruppe gehört. Der Body Mass Index, auch bekannt als BMI, vergleicht Ihr Gewicht mit Ihrer Körpergröße, berechnet durch Teilen Ihres Gewichts in Kilogramm durch Ihre Körpergröße in Quadratmetern.

BMI-Abbildung (Quelle: whathealth.com)

Sie möchten beispielsweise herausfinden, ob Sie normal oder fettleibig sind. Sie wiegen 80 Kilogramm und sind 175 Zentimeter groß.

Multiplizieren Sie zunächst Ihre Größe im Quadrat: 1,75 x 1,75 = 3,06. Teilen Sie als nächstes das Gewichtheben durch das Quadrat der Höhe: 80 / 3.06 = 26,1. Vergleichen Sie abschließend Ihre BMI-Nummer (26.1) mit den unten aufgeführten Gewichtsklassen:

Unter 18,5 = Untergewicht
18,5 - 22,9 = normales Körpergewicht
23 - 29,9 = Übergewicht (Tendenz zur Fettleibigkeit)
30 und höher = Fettleibigkeit

Auf diese Weise zeigt Ihr BMI, auch bekannt als Body Mass Index, an, dass Sie übergewichtig sind.

BMI-Rechner zur einfachen Berechnung des Body-Mass-Index

Um Ihnen die Berechnung Ihres Body-Mass-Index zu erleichtern und um festzustellen, ob Ihr Gewicht als ideal, unter- oder übergewichtig eingestuft ist, hat Hello Sehat dies bereitgestellt BMI-Rechner die Sie verwenden können, indem Sie auf das Bild unten klicken:

Der Body Mass Index kann das ideale Körpergewicht nicht messen

Der BMI ist eine einfache Berechnungsmethode, die grundlegende Informationen zu Ihrem Gesamtgewichtsproblem liefert. Diese Zahl kann als Warnsignal für eine Gefahr dienen und eine Person vor dem Tod an chronischen Krankheiten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit schützen.

Laut Live Science ist der BMI keine ideale und genaue Messmethode und kann die Ursache für das Gewichtsproblem einer Person nicht erklären. Bei der Definition eines gesunden Gewichts kann eine Art der endgültigen Messung nicht auf alle angewendet werden, sagte Dr. Rexford Ahima, Professor für Medizin an der University of Pennsylvania und Co-Forscher der 2013 veröffentlichten Zeitschrift Science.

Der BMI berücksichtigt auch nicht die Menge und Verteilung von Körperfett, was für die Messung des Risikos einer Person für verschiedene chronische Krankheiten wichtig ist. Der Grund ist, dass dünne Menschen möglicherweise immer noch einen aufgeblähten Magen oder Diabetes haben. Und in einigen Fällen ist eine große Statur wie ein Bodybuilder (der aufgrund seiner Muskelmasse so aussehen kann, als wäre er übergewichtig) nicht unbedingt eine schlechte Sache. Viele Menschen, die über „normales“ Gewicht sind, werden für gesund erklärt. Darüber hinaus kann eine niedrige BMI-Zahl auf bestimmte Krankheiten oder Alterungsfaktoren zurückzuführen sein.

Der BMI berücksichtigt auch nicht die Unterschiede in Bezug auf ethnische Zugehörigkeit und Geschlecht (Frauen haben tendenziell mehr Fettmasse als Männer), Alter, körperliche Aktivität, Körperzusammensetzung (wie hoch ist das Verhältnis von Muskel- zu Körperfett) und Taillengröße ( überdurchschnittlicher Taillenumfang). Der Durchschnitt ist ein weiterer Indikator für Fettleibigkeit und das Risiko von assoziierten Krankheiten. So können Sie als Frau beispielsweise auch dann einen hohen Körperfettanteil haben, wenn Ihr Body-Mass-Index in die normale Kategorie fällt.

Das heißt, der BMI stellt keine umfassende Diagnose der Gesundheit und des Krankheitsrisikos einer Person dar. Fragen Sie Ihren Arzt weiter nach Ihren Risiken und Bedenken hinsichtlich der mit Ihrem Gewicht verbundenen Gesundheitszustände.

Was können Sie tun, wenn Sie bereits wissen, wie hoch Ihr Body-Mass-Index ist?

Halten Sie sich nicht nur an Ihren BMI und die Zahlen auf Ihrer Waage. Achten Sie auch auf Muskelmasse und Taillenumfang, um eine umfassendere Zusammenfassung der tatsächlichen allgemeinen Gesundheit Ihres Körpers zu erhalten. Jeder Körper ist anders und daher ist der BMI nicht perfekt für universelle Berechnungen.

Der BMI ist als Referenzpunkt nützlich, wenn er in Verbindung mit anderen Überwachungsgeräten verwendet wird. Nutzen Sie Ihre BMI-Berechnungen und Gewichtsskalen und gehen Sie dann mit Ihrem Arzt tiefer, um festzustellen, ob Sie auf dem richtigen Weg sind, um Ihr Idealgewicht zu erreichen.

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