Regelmäßige Bewegung ist wirklich einfach! Hier sind 11 Tricks für diejenigen, die oft faul sind

Jeder weiß, dass körperliche Aktivität gut für die Gesundheit ist. Manchmal reicht es jedoch nicht aus, nur zu wissen, um Sie zu motivieren, regelmäßig Sport zu treiben. Besonders für die Art von Person, die die Arbeit hinauszögert. Irgendwie gibt es immer einen Grund, das Training zu verschieben.

Auch wenn es nicht so schwierig ist, ein aktives Leben zu führen, wie Sie denken. Versuchen Sie einfach, die folgenden einzigartigen Methoden anzuwenden.

1. Gehen Sie schneller

Sie wollten vielleicht schon lange mit dem Training beginnen, sind sich aber nicht sicher, wo Sie anfangen sollen. Sie können also mit einfachen Aktivitäten wie zügigem Gehen beginnen. Wenn Sie laufen müssen, zum Beispiel beim Einkaufen im Einkaufszentrum, versuchen Sie, schneller als gewöhnlich zu gehen.

Zügiges Gehen hilft Ihnen nicht nur dabei, mehr Kalorien zu verbrennen, sondern gewöhnt Sie auch an körperliche Aktivität. Ohne es zu merken, haben Sie tatsächlich begonnen, regelmäßig bei jedem Spaziergang zu trainieren.

2. Steige die Leiter hinauf

Gewöhnen Sie sich daran, direkt die Treppe zu nehmen, nicht die Rolltreppe oder den Aufzug. Zum Beispiel in einem Bürogebäude oder auf dem Campus. Wenn sich Ihr Büro auf einer ausreichend hohen Etage befindet, können Sie es umgehen, indem Sie mit dem Aufzug in etwa drei Etagen darunter fahren. Dann weiter die Treppe hinauf.

3. Gehen Sie nach dem Essen

Nach dem Essen wird es sich definitiv schwach und schläfrig anfühlen. Versuchen Sie, einige Minuten zu Fuß zu gehen, um Schläfrigkeit nach dem Essen sowie leichte Bewegung zu bekämpfen. Da es nach dem Essen gemacht wird, werden Sie es unbewusst regelmäßig und regelmäßig machen.

4. Das Parken ist weit weg

Wenn Sie normalerweise mit Ihrem eigenen Fahrzeug fahren, versuchen Sie, in einiger Entfernung von Ihrem Ziel zu parken. Zum Beispiel das Parken im nächsten Gebäude, wenn Sie einen Spaziergang zu Ihrem Lieblingszentrum machen möchten. Oder wählen Sie einen Parkplatz in einiger Entfernung vom Eingang, damit Sie unweigerlich weiter gehen müssen.

Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln anreisen, halten Sie in einiger Entfernung von Ihrem Ziel an. Wenn Sie beispielsweise von der Arbeit nach Hause kommen, steigen Sie nicht direkt vor Ihrem Haus oder Komplex aus. Mit der Zeit werden Sie sich daran gewöhnen, jeden Tag weit zu gehen.

5. Urlaub während des Trainings

Faul zu trainieren, aber im Geiste eines Urlaubs? Nehmen Sie es ruhig, der Trick ist ganz einfach. Wählen Sie ein naturnahes Urlaubsziel, damit Sie aktiv bleiben und Sport treiben können. Zum Beispiel zum Strand oder in die Berge. Ob es dir gefällt oder nicht, du schwimmst definitiv oder Wandern Damit Sie nicht verlieren, sind Sie weit in den Urlaub gefahren.

6. Reinigen Sie das Haus sorgfältig

Machen Sie keinen Fehler, die Reinigung des Hauses kann auch Kalorien verbrennen. Sie müssen sich nicht einmal die Mühe machen, ins Fitnessstudio oder Fitnesscenter zu gehen. Anstatt die Leute zu bitten, Autos, Motorräder zu waschen oder das Haus zu wischen, ist es am besten, alle Hausarbeiten selbst zu erledigen.

7. Abonnieren Sie das nächste Fitnessstudio

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben möchten, ist es eine effektive Möglichkeit, sich sofort als Mitglied im nächsten Fitnessstudio anzumelden. Wenn Sie bereits Geld für Abonnements im Fitnessstudio ausgeben, ob es Ihnen gefällt oder nicht, werden Sie definitiv mehr auf das Training bedacht sein.

8. Übung mit Personal Trainer

EIN Personal Trainer oder ein Fitnesstrainer kann Ihnen helfen, disziplinierter zu trainieren. Dies ist sicherlich gut für diejenigen unter Ihnen, die keinen Job beginnen können, wenn andere ihn nicht verfolgt haben. Davon abgesehen, Personal Trainer kann auch bestimmen, welche Arten von Übungen für Sie am effektivsten sind.

9. Sport mit Freunden oder Partnern

Sind Sie es leid, sich die ganze Zeit mit Freunden in Cafés zu treffen oder sie zu treffen? Anstatt nur abzuhängen oder einen Film im Kino anzusehen, vereinbaren Sie einen Termin, um mit Freunden, der Familie oder Ihrem Partner zu trainieren. Wenn Sie einen Termin vereinbart haben, sind Sie motivierter, mit dem Training zu beginnen.

10. Beginnen Sie langsam

Die Vorstellung, dass Bewegung anstrengend ist, kann Sie verfolgen und dazu führen, dass Sie Ihren Trainingsplan zurückhalten. Beginnen Sie deshalb einfach langsam. Springen Sie nicht sofort in die bösartige, intensive Übung. Sie können die Sportart auswählen, die Ihnen am besten gefällt. Zum Beispiel Fahrrad fahren, Joggenoder Futsal spielen.

Sie müssen auch nicht jeden Tag lange trainieren. Selbst sieben Minuten Training pro Tag können zur Aufrechterhaltung der Körperfitness beitragen. Möchten Sie immer noch begründen, dass Sie keine Zeit zum Sport haben?

11. Sport mit Musik

Wenn Sie trainieren, während Sie Ihre Lieblingsmusik hören, können Sie Ihre Motivation und Energie steigern. Auf diese Weise fühlt sich regelmäßiges Training einfacher und angenehmer an. Sie müssen nicht länger zögern, weil Sie faul oder beschäftigt sind.