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Während Ihres Laufs müssen Ihre Füße bei jedem Trail eine große Aufprallkraft erhalten. Daher ist es wichtig, dass Läufer starke Füße haben, um Verletzungen beim Laufen zu vermeiden. Was ist, wenn Sie platte Füße haben? Kannst du noch lange Strecken laufen? Im Folgenden finden Sie vollständige Informationen zum Laufen mit Plattfüßen.
Laufen auf Plattfüßen verursacht Schmerzen
Plattfüße beziehen sich auf eine Deformität, bei der das Fußgewölbe abnimmt, so dass die Sohle Ihres Unterfußes im Stehen den Boden vollständig berührt. Dieser Zustand ist ziemlich häufig. Es gibt einige professionelle Läufer, die unter Plattfüßen leiden, aber dennoch Erfolg in ihrer Karriere haben.
Wenn Sie platte Füße haben, kann das Laufen sehr schmerzhaft sein, da der Fußgewölbe, der Vibrationen von der Fußsohle, die auf den Boden trifft, absorbieren soll, seine Aufgabe nicht erfüllen kann. Die Ergebnisse können von Rückenschmerzen über Schienbeinschmerzen bis hin zu Patellarsehnenentzündungen (Sehnenverletzungen) reichen.
Ruhig. Plattfüße zu haben bedeutet nicht, dass man niemals rennen kann. Selbst mit unterstützenden Laufschuhen können Sie gut laufen, egal wie flach Ihre Füße sind. Um Verletzungen zu vermeiden, müssen Ihre Laufschuhe eng an den Fußsohlen anliegen.
Wie läuft man auf Plattfüßen?
Die richtigen Laufschuhe sollten dem Fußgewölbe zusätzlichen Halt geben, das Sie nicht haben, aber nicht mit zu viel Dämpfungseffekt. Suchen Sie nach Schuhen, die speziell für Stabilität und Bewegungssteuerung entwickelt wurden. Diese Schuhe haben normalerweise eine dichte Zwischensohle, um ein Herunterfallen des Fußgewölbes zu verhindern. Es kann schwierig sein, den richtigen Schuh zu finden. Wenn Sie jedoch verwirrt sind, zögern Sie nicht, Experten um Hilfe zu bitten.
Ihre Laufweise ist ebenfalls wichtig. Wenn Sie ein Anfänger sind oder eine Weile nicht mehr gelaufen sind, fangen Sie langsam an. Ihr Ziel für das Laufen auf Plattfüßen ist eine kurze Strecke in einem recht angenehmen Tempo. Ihr Körper braucht Zeit, um sich an seine neue Aktivität zu gewöhnen. Nach mindestens einer Woche sollten Sie Ihrer Laufzeit einige zusätzliche Minuten hinzufügen.
Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie noch länger laufen können, drücken Sie sich nicht. Durch die Aufrechterhaltung der Stabilität Ihres Laufs wird das Verletzungsrisiko verringert. Zuerst haben Sie Muskelschmerzen, aber solange Sie sich an einen stabilen Laufplan halten, hat Ihr Körper die Zeit, sich anzupassen. Am Ende werden Ihre Schmerzen verschwinden.
Hallo Gesundheitsgruppe bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung an.
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