Die Vorteile der Wassermelone sind gesund und erfrischend

Wenn das Wetter heiß und sengend ist, bitte ich um Gnade, Wassermelone ist einer der Durstlöscher, auf die viele Menschen abzielen. Untersuchen Sie, dass diese runde Frucht, die viel Wasser enthält, neben dem Austrocknen der Dehydration eine Vielzahl weiterer Vorteile für den Körper hat. Sind Sie neugierig auf die anderen Vorteile der Wassermelone?

Vorteile der Wassermelone für die Gesundheit des Körpers

1. Helfen Sie dabei, Ihren täglichen Ernährungsbedarf zu decken

Diese runde, grünhäutige rote Frucht ist kalorienarm, nur 46 Kalorien pro 150 Gramm.

Wassermelone ist jedoch sehr nahrhaft, da sie mit verschiedenen wichtigen Nährstoffen angereichert ist, wie zum Beispiel:

Vitamin C macht bis zu 21% des Körperbedarfs aus.
Vitamin A macht bis zu 18% des Körperbedarfs aus.
Kalium bis zu 5% des Körperbedarfs.
Magnesium macht bis zu 4% des Körperbedarfs aus.
Die Vitamine B1, B5 und B6 machen bis zu 3% des Körperbedarfs aus.

Darüber hinaus enthält die Wassermelone viele wichtige Antioxidantien wie Beta-Carotin und Lycopin sowie Citrullin und Aminosäuren, die für die Gesundheit gleichermaßen wichtig sind.

2. Herzgesundheit

Lycopin ist ein Antioxidans, das zur Aufrechterhaltung der Herzgesundheit nützlich ist. Laut Purdue University ist die Wassermelone reich an Lycopin, das die Herzzellen wirksam vor Schäden schützt und das Risiko von Herzerkrankungen verringert.

Diese Frucht enthält auch Citrulin und Arginin, die für die Herzgesundheit gleichermaßen gut sind.

Eine Zeitschrift von American Journal of Hypertensionfanden heraus, dass Arginin in der Lage ist, das vom Herzen gepumpte Blut im Kreislauf zu halten. Arginin kann auch dazu beitragen, überschüssiges Fett zu reduzieren, was zu Cholesterin und plötzlichen Herzinfarkten führen kann.

3. Hydratiert den Körper

Wassermelone enthält 92% Wasser und Elektrolyte, die sehr gut zur Hydratation des Körpers geeignet sind, damit er nicht dehydriert. Die Vorteile der Wassermelone tragen auch dazu bei, dass Ihre Körpertemperatur bei heißem Wetter stabil bleibt.

4. Gesundheit von Haar und Haut

Wer hätte gedacht, dass die Vorteile der Wassermelone gut für menschliches Haar und menschliche Haut sind? Das Vitamin A in der Wassermelone hilft, Ihre Haut und Ihren Haarschaft mit Feuchtigkeit zu versorgen. Darüber hinaus fördert diese Frucht das Wachstum von Kollagen- und Elastinzellen, die gesund und gut für die Gesichtshaut sind.

5. Muskelschmerzen überwinden

Eine Studie von J.Journal für Agrar- und Lebensmittelchemie in Spanien festgestellt, dass das Trinken von Wassermelonensaft tatsächlich die Muskeln nach dem Training entspannen kann. Sportler, die in der ersten Stunde vor dem Training mehr als 16 Unzen dieses Fruchtsafts konsumieren, sind tendenziell immuner gegen das Risiko von Muskelschmerzen und weisen täglich eine stabile Herzfrequenz auf.

Wassermelonenhaut hat auch gesundheitliche Vorteile

Nicht nur das Fleisch, es stellt sich heraus, dass auch Wassermelonenhaut konsumiert werden kann und es Vorteile gibt, wissen Sie. Was sind Sie?

1. Steigern Sie Ihren Appetit auf Sex

Nicht nur Viagra, Wassermelonenhaut kann auch ein natürliches starkes Arzneimittel sein. Es gibt mehrere Studien, die zeigen, dass diese Fruchtschale auch Männern helfen kann, das schwierige Problem leichter bis mittelschwerer Erektionen zu überwinden, sodass Ihre Leistung im Bett später dauerhafter sein kann.

Dies liegt daran, dass der Citrullingehalt in der Wassermelonenhaut eine sehr charakteristische Aminosäure enthält. Aminosäuren kommen in der Haut häufiger vor als in den Früchten. Der Gehalt an Citrullin kann die Blutgefäße erweitern und die Libido steigern, genau wie starke Medikamente oder Viagra wirken.

2. Helfen Sie, den Blutdruck zu senken

Wenn Sie an Bluthochdruck leiden, versuchen Sie, Wassermelone einschließlich der Haut zu essen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Fruchtextraktpräparate bei adipösen Erwachsenen zur Kontrolle des Blutdrucks beitragen können.

Währenddessen kann der Citrullingehalt in der Wassermelonenhaut die Durchblutung des Körpers erhöhen, so dass der Blutdruck stabil bleibt. Diese Frucht hat auch Potenzial als Diuretikum, ein Medikament, das häufig für Menschen mit hohem Blutdruck verschrieben wird.

Wie man es isst ist ganz einfach. Frieren Sie die Scheiben dieser Frucht und die Haut vor dem Verzehr ein, um den Blutdruck zu senken. Das Essen der Haut und des Fruchtfleisches dieser Frucht kalt bei heißem Wetter, kann ein frisches Gefühl im Hals geben.

Wassermelonenkerne können auch gegessen werden, wissen Sie!

Abgesehen von Fleisch und Haut stellt sich heraus, dass Wassermelonenkerne auch essbar sind. Diese Fruchtsamen enthalten eine kleine Menge an Kalorien. Eine Unze getrocknete Wassermelonenkerne (ungefähr 400 Körner) enthält ungefähr 158 Kalorien. Tatsächlich sind diese Kalorien nicht viel niedriger als eine Unze Kartoffelchips (15 Stück), was 160 Kalorien entspricht.

In einer Tasse getrockneter Wassermelonenkerne sind 30,6 Gramm Protein enthalten. Dies entspricht der Deckung des täglichen Proteinbedarfs von 61% der pro Tag benötigten Menge. Das Protein in diesen Fruchtsamen besteht aus mehreren Aminosäuren, von denen eine Arginin ist.

Fruchtsamen sind nicht nur Vitamine und Proteine, sondern enthalten auch reichlich Magnesiummineralien. Das in diesem Fruchtsamen enthaltene Magnesium beträgt bis zu 556 mg oder etwa 139 Prozent mehr Magnesiumbedarf des Körpers täglich.

Gesundheitsrisiken, die entstehen, wenn Sie übermäßig Wassermelone essen

Wenn Wassermelone in Maßen gegessen wird, verursacht sie keine ernsthaften Nebenwirkungen. Wenn Sie jedoch zu viel essen, besteht die Möglichkeit, dass Ihr Körper schlecht reagiert, weil er zu viel Lycopin und Kalium enthält. Amerikanische Krebs Gesellschaft gibt an, dass die Einnahme von mehr als 30 mg Lycopin pro Tag Übelkeit, Durchfall, Verdauungsstörungen und Blähungen verursachen kann.

Wenn Sie an einer schweren Hyperkaliämie leiden, bei der zu viel Kalium im Blut vorhanden ist, dürfen Sie möglicherweise nicht mehr als eine Tasse Wassermelone pro Tag zu sich nehmen. Eine Tasse rote Früchte enthält 140 mg Kalium. Gemäß Nationales Gesundheitsinstitut, Hyperkaliämie kann zu unregelmäßigen Herzschlägen und anderen Herz-Kreislauf-Problemen führen.