Verschiedene Funktionen von Vitamin D sind beim Fasten von Vorteil & bull; Hallo gesund

Beim Fasten müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Körper die richtige Ernährung erhält und vom Körper benötigt wird. Im Allgemeinen achtet eine Person beim Fasten nicht auf die Nahrungsaufnahme, die der Körper benötigt, da das Fastenbrechen oft verlockend ist. Einer der guten Nährstoffe beim Fasten ist Vitamin D. Was sind die Vorteile von Vitamin D beim Fasten? Was sind die Vorteile? Überprüfen Sie die Antwort hier.

Vorteile von Vitamin D für den Körper

Der Körper benötigt Vitamin D, um Kalzium aufzunehmen und das Knochenwachstum zu fördern. Darüber hinaus hat Vitamin D viele andere Funktionen im Körper, darunter:

Pflegen Sie gesunde Knochen und Zähne.
Erhalten Sie ein gesundes Immunsystem, Gehirn und Nervensystem aufrecht.
Reguliert den Insulinspiegel und hilft bei der Behandlung von Diabetes.
Erhalten Sie die Lungenfunktion und die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Beeinflusst die Expression von Genen, die an der Krebsentstehung beteiligt sind.

Ein Mangel an Vitamin D im Körper macht die Knochen bei Kindern weich (Rachitis) und die brüchigen Knochen, Deformitäten bei Erwachsenen (Osteomalazie).

Ein Mangel an Vitamin D im Körper ist auch häufig mit den Ursachen verschiedener Gesundheitszustände wie Brustkrebs, Darmkrebs, Prostatakrebs, Herzerkrankungen und Depressionen verbunden.

Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit einem ausreichenden Vitamin D-Spiegel das Risiko für die Entwicklung der Krankheit verringern können.

Vorteile von Vitamin D beim Fasten

Fasten kann das Nebenschilddrüsenhormon beeinflussen und eine Rolle bei der Verbesserung der Knochengesundheit spielen. Das Nebenschilddrüsenhormon wird durch Veränderungen des Tagesrhythmus (der biologischen Uhr des Körpers) beeinflusst und unterstützt den Kalzium- und Phosphatstoffwechsel sowie den Aufbauprozess.

Mit diesen Vorteilen kann der Konsum von Vitamin D während des Fastens zusammenarbeiten, um die Aufnahme von Kalzium und Phosphat zu erleichtern, sodass die Knochen gesund bleiben.

Darüber hinaus kann Vitamin D das Immunsystem regulieren. Der Konsum von Vitamin D während des Fastens kann den Körper also stark und fit halten, da das Immunsystem erhalten bleibt. Lassen Sie den Körper auch Krankheiten vermeiden.

Daher ist der Bedarf an Kalzium und Vitamin D beim Fasten wichtig, um die Gesundheit Ihres Körpers für einen Monat des Fastens zu erhalten.

Beste Quelle für Vitamin D.

Vitamin D kann aus einer Vielzahl von Quellen stammen, darunter Lebensmittel und Sonnenlicht. Etwa 80 Prozent des Vitamin D, das Ihr Körper benötigt, stammt aus dem Sonnenlicht. Vitamin D kann vom Körper produziert werden, wenn der Körper direktem Sonnenlicht ausgesetzt ist.

Es wird geschätzt, dass Sie durch Sonneneinstrahlung auf exponierte Haut für 5-10 Minuten etwa 2-3 Mal pro Woche ausreichend Vitamin D erhalten. Sie müssen sich nicht stundenlang der Sonne aussetzen, da nur wenige Minuten ausreichen, um Ihren Vitamin-D-Bedarf zu decken.

Neben Sonnenlicht können Sie auch Vitamin D aus verschiedenen Lebensmitteln aufnehmen, darunter Lebertran, Lachs, Thunfisch, Sardinen, Makrelen, Eigelb, Rinderleber, einige Milchprodukte wie Käse und Joghurt sowie Champignons.

Sie können diese Lebensmittel zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen und Ihre Mahlzeit unterbrechen, um Vitamin D auf natürliche Weise zu erhalten. Wenn Sie jedoch zusätzliche Vitamin-D-Zufuhr benötigen, können Sie Vitamin-D-Präparate einnehmen, die nach dem Essen oder Fastenbrechen eingenommen werden können.