Inhaltsverzeichnis:
Cardio-Training wird oft als Mittel zum Abnehmen gewählt, da angenommen wird, dass die durchgeführten Aktivitäten mehr Kalorien und Fett verbrennen. Eine der Cardio-Optionen, die Sie ausführen können, ist HIIT-Training.
Also, wenn Sie planen, diese Übung zu machen, um Gewicht zu verlieren, wie lange dauert es, um zu trainieren?
HIIT Workout auf einen Blick
High Intensity Interval Training (HIIT) ist in der Cardio-Übungsgruppe enthalten, die eine Kombination aus Bewegungen mit hoher und niedriger Intensität verwendet, die abwechselnd gleichzeitig ausgeführt werden.
Im Allgemeinen ist die Zeitdauer für diese Übung recht kurz. Aus diesem Grund werden viele HIIT-Sportarten von Personen betrieben, die einen vollen Terminkalender haben und nicht genügend Zeit zum Trainieren haben, aber dennoch die guten Vorteile des Trainings nutzen möchten.
HIIT-Training wird auch als eine der wirksamen Methoden für diejenigen von Ihnen vorhergesagt, die Gewicht verlieren möchten. Der Grund dafür ist, dass alle Übungen in HIIT die Herzfrequenz erhöhen und während des Trainings und in Ruhe mehr Kohlenhydrate und Fett verbrennen können.
Die Methode ist nicht schwierig. Sie können verschiedene Arten von Übungen kombinieren, z. B. Planken, Kniebeugen, Laufen und sogar Radfahren in einer Übung. Denn das Wichtigste ist die Intensität während des Trainings.
Wie funktioniert HIIT Workout zur Gewichtsreduktion?
Solange Sie HIIT trainieren, steigt Ihre Herzfrequenz sogar um 85 bis 90 Prozent. Dieser Zustand bewirkt, dass der Körper Energie ohne die Hilfe von Sauerstoff produziert (anaerob), wodurch der Körper die Menge an EPOC (überschüssiger Sauerstoffverbrauch nach dem Training) maximiert.
Dies ist der Zeitpunkt, an dem der Körper sowohl während des Trainings als auch nach dem Training mehr Kalorien verbrennt, um nach einem intensiven Training und für kurze Zeit die Energie wiederherzustellen.
Kurz gesagt, je höher die Menge an produziertem EPOC ist, desto höher ist die Anzahl an Kalorien und Fett, die der Körper nach dem Training verbrennen kann. Interessanterweise verbessert die Wirkung aller Bewegungen mit hoher Intensität, die Sie ausführen, das Stoffwechselsystem des Körpers.
Das bedeutet, dass der Körper mehr Fett und Kalorien verbrennt. Nicht nur während des Trainings, sondern auch 24 Stunden nach Beendigung des Trainings.
x
