Inhaltsverzeichnis:
- Wie oft sollten Sie Stuhlgang haben?
- Was beeinflusst den Unterschied in der Häufigkeit des Stuhlgangs bei jeder Person?
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie mehr oder weniger Stuhlgang als gewöhnlich haben
Wie oft haben Sie normalerweise Stuhlgang? Die Antwort kann von Person zu Person variieren. Einige sind einmal am Tag, einmal alle zwei Tage, sogar einmal in der Woche. Viele von Ihnen denken vielleicht, dass die Häufigkeit eines Stuhlgangs einmal am Tag normal ist oder dass Sie ein gesundes Verdauungssystem haben. Aber ist das so?
Wie oft sollten Sie Stuhlgang haben?
Defäkation ist der Weg des Körpers, um nicht mehr benötigte Abfälle oder Giftstoffe im Körper loszuwerden. Im Kot enthält es 75% Wasser, tote Bakterien, lebende Bakterien, Eiweiß, Ballaststoffe und Abfallprodukte aus Leber und Darm. Im Durchschnitt geben die Menschen alle 5 kg Körpergewicht 28 Gramm Kot ab.
In der Tat wird die Häufigkeit, mit der Sie jeden Tag Stuhlgang haben, von Person zu Person unterschiedlich sein. Trotzdem gibt es eine normale Häufigkeit des Stuhlgangs, die zwischen dreimal pro Tag oder dreimal pro Woche liegt (solange der Stuhl nicht zu hart oder zu wässrig ist).
Sie brauchen sich also keine Sorgen zu machen, wenn Sie die Angewohnheit haben, weniger häufig als Ihre Freunde Kot zu machen. In der Tat gibt es Menschen, die jeden Morgen einmal am Tag Stuhlgang haben, und es gibt auch Menschen, die dreimal pro Woche unregelmäßigen Stuhlgang haben.
Was beeinflusst den Unterschied in der Häufigkeit des Stuhlgangs bei jeder Person?
Die Häufigkeit Ihres Stuhlgangs wird von Ihren Essgewohnheiten beeinflusst. Und natürlich sind alle Essgewohnheiten unterschiedlich. Menschen, die es gewohnt sind, faserige Lebensmittel zu essen, haben sicherlich einen besseren Stuhlgang, so dass ihr Stuhlgang jeden Tag reibungsloser wird.
Darüber hinaus kann die Häufigkeit, mit der sich Ihr Körper bewegt, auch die Häufigkeit des Stuhlgangs beeinflussen. Regelmäßige Bewegung kann die Bewegung der Muskeln in Ihrem Darm erhöhen und dadurch Ihren Stuhlgang steigern.
Stress wirkt sich auch auf die Häufigkeit des Stuhlgangs aus. Warum? Dies liegt daran, dass Ihr Gehirn und Ihr Darm durch Nerven und Neurotransmitter verbunden sind. Wenn Sie Angst haben, wird Ihr Körper mehr Blut an lebenswichtige Organe wie Herz und Lunge senden, so dass Ihr Verdauungssystem gestört wird. Dann kann es dazu führen, dass Ihr Stuhlgang weniger häufig oder sogar noch häufiger ist.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie mehr oder weniger Stuhlgang als gewöhnlich haben
Versuchen Sie herauszufinden, wie oft Sie normalerweise Stuhlgang haben. Sie müssen sich Sorgen machen, wenn sich die Häufigkeit Ihres Stuhlgangs plötzlich vom Normalzustand ändert. Wenn Sie beispielsweise früher jeden zweiten Tag Stuhlgang hatten, können Sie jetzt einmal pro Woche Stuhlgang machen. Dies könnte darauf hinweisen, dass etwas nicht stimmt oder dass etwas in Ihrem Körper vor sich geht.
Die häufigste Ursache für eine Änderung der Darmfrequenz ist, dass Sie Ihre Essgewohnheiten ändern. Es ist gut, wenn Sie einmal am Tag häufiger Stuhlgang haben, nachdem Sie mehr faserige Lebensmittel gegessen haben. Es ist jedoch ein Problem, wenn Sie weniger häufig Stuhlgang haben oder Verstopfung haben, weil Sie nicht genug Gemüse essen und nicht trainieren.
Weniger häufige Stuhlgänge können auch ein Zeichen für ein ernsthafteres Problem sein, wie z. B. Reizdarmsyndrom oder Darmkrebs. Depressionen können auch zu Verstopfung führen. Wenn Ihr Stuhlgang seltener als gewöhnlich ist und Sie bei langjährigem Stuhlgang Schmerzen verspüren, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
Eine andere Sache, die Ihre Darmgewohnheiten beeinflussen kann, ist die Menstruation. Wenn Sie Ihre Periode haben, können Sie häufiger Stuhlgang haben. Dies liegt daran, dass das vom Körper während der Menstruation freigesetzte Prostaglandinhormon nicht nur den Darm stimuliert, sondern auch die Gebärmutter dazu anregt, tote Eier freizusetzen.
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