Wie viele Kalorien verbrennt der Körper im Schlaf? & bull; Hallo gesund

Wussten Sie, dass der Körper auch im Schlaf Kalorien verbrennt? Ja, eine gute Nachricht für Sie: Der Körper verbrennt Kalorien nicht nur beim Sport oder bei Aktivitäten im Freien. Der Schlaf ist auch eine Aktivität, die Energie oder Kalorien erfordert. Wie viele Kalorien werden dann verbrannt, während Sie einschlafen? Reicht es aus, Kalorien nur durch Schlafen zu verbrennen? Hier ist die Antwort.

Der Körper verbrennt Kalorien im Schlaf, aber wie viele verbrennt er?

Die empfohlene Nachtschlafdauer für Erwachsene beträgt ca. 8-9 Stunden pro Nacht. Diese Empfehlung muss befolgt werden, da Ihr Körper auch Zeit benötigt, um sich auszuruhen, die Körperfunktionen wieder normal zu machen und Verbesserungen an allen Teilen vorzunehmen. Natürlich benötigen alle Aktivitäten, die der Körper benötigt, Energie, so dass Kalorien verbrannt werden, während Sie fest schlafen.

Aber erwarten Sie nicht zu viel Kalorien, die im Schlaf verbrannt werden. Die Anzahl der im Schlaf verbrannten Kalorien ist sehr gering, dies hängt auch vom Gewicht jedes Einzelnen ab. Wenn Sie ungefähr 72 kg wiegen, beträgt der Gesamtverbrauch an Kalorien ungefähr 69 Kalorien pro Stunde. Damit Sie in den 8 Stunden, die Sie schlafen, 552 Kalorien verbrennen können. Während für Menschen, die ungefähr 54 kg wiegen, die Kalorienverbrennung während des Schlafes 51 Kalorien pro Schlafstunde oder umgerechnet 408 Kalorien für 8 Stunden erreichen kann.

Wie kann man den Kalorienverbrauch im Schlaf steigern?

Eine in einer Zeitschrift namens Annals of Internal Medicine veröffentlichte Studie untersuchte die Schlafzeit in Gruppen von Menschen, die genug Schlaf bekommen, mit Gruppen von Menschen, denen die Zeit zum Schlafen fehlt. Die Ergebnisse der Studie ergaben, dass eine Verlängerung der Schlafzeit um etwa 3 Stunden pro Nacht - also um etwa 11 Stunden - zu einem höheren Kalorienverbrauch führen kann, was etwa 400 Kalorien entspricht.

Wenn Ihnen der Schlaf entzogen ist, werden etwa 60% Ihrer Muskelmasse reduziert. Das Reduzieren der Muskelmasse macht es Ihnen schwer, Kalorien zu verbrennen, da nur in Ihren Muskeln alle Kalorien, die Ihr Körper verbrennen kann.

Erwarten Sie jedoch nicht, dass Sie den ganzen Tag schlafen, um mehr Kalorien zu verbrennen

Auch wenn der Körper im Schlaf Kalorien verbrennt, heißt das nicht, dass Sie Ihre ganze Zeit mit Schlafen verbringen können und hoffen, dass Sie keine überschüssigen Kalorien im Körper haben. Wenn Sie schlafen, wird der Stoffwechsel Ihres Körpers sehr langsam sein. Deshalb können Sie sich nicht auf den Schlaf als Aktivität zum Verbrennen von Kalorien verlassen.

Was Ihr Körper jedoch braucht, ist eine körperliche Aktivität wie Sport. Denn selbst kleine Portionen von Lebensmitteln enthalten ziemlich viele Kalorien und man merkt es definitiv nicht. In der Zwischenzeit reicht es nicht aus, die Kalorien, die Sie aus diesen kleinen Mahlzeiten erhalten, auszugeben, wenn Sie nur den ganzen Tag schlafen. Daher müssen Sie regelmäßig Sport treiben.