Wie viel Protein ist das ideale Kind pro Tag?

Gleiches gilt für Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralien; Protein ist ein essentieller Nährstoff für den Körper, den jeder erfüllen muss - auch Kinder. Insbesondere während der Wachstumsphase muss der Proteinbedarf von Kindern angemessen gedeckt werden, um ihre schnelle Wachstumsrate zu unterstützen.

Achten Sie daher als Eltern darauf, dass Sie immer auf den richtigen Proteinbedarf für Ihren Kleinen achten, nicht auf zu wenig oder zu viel. Also, wie viel Protein braucht Kinder jeden Tag? Seien Sie gespannt auf die folgenden Bewertungen.

Wie wichtig ist eigentlich der Proteinbedarf für Kinder?

Obwohl selten bekannt, spielt Protein eine große Rolle für das Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys. Dies liegt daran, dass Protein eine der Hauptgrundlagen für den Aufbau, die Erhaltung und den Ersatz von geschädigtem Gewebe im Körper ist.

Nicht nur das, Protein spielt auch eine Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechselprozesses und wirkt als Antikörper zur Aufrechterhaltung des Immunsystems. Interessanterweise kann der Proteinbedarf von Kindern, der richtig erfüllt wird, die Rolle von Kohlenhydraten bei der Kalorienproduktion ersetzen, um Energie für den Körper bereitzustellen.

Angesichts der wichtigen Rolle von Protein im Körper ist es wichtig, dass Sie nicht nur die tägliche Aufnahme Ihres Kindes decken. Berücksichtigen Sie jedoch auch den Proteinbedarf von Kindern aus Nahrungsmitteln und Getränken, die sie entsprechend ihrer Altersstufe konsumieren.

Wie viel Protein braucht ein Kind dann an einem Tag?

Laut den Angaben des Gesundheitsministeriums der Republik Indonesien zur Nährwertadäquanz durch die Gesundheitsministerverordnung Nr. 75 im Jahr 2013 wird der Proteinbedarf von Kindern sicherlich unterschiedlich sein. Dies hängt von Geschlecht, Alter und täglichen Aktivitäten ab. Im Allgemeinen sind hier die Proteinbedürfnisse, die Kinder jeden Tag erfüllen müssen:

0-6 Monate alt: 12 Gramm (g) pro Tag
Alter 7-11 Monate: 18 g pro Tag
1-3 Jahre alt: 26 g pro Tag
4-6 Jahre alt: 35 g pro Tag
7-9 Jahre alt: 49 g pro Tag

Wenn das Kind 10 Jahre alt wird, wird der Proteinbedarf des Kindes nach Geschlecht unterschieden:

Jungs

10-12 Jahre alt: 56 g pro Tag
Alter 13-15 Jahre: 72 g pro Tag
16-18 Jahre alt: 66 g pro Tag

Mädchen

10-12 Jahre alt: 60 g pro Tag
Alter 13-15 Jahre: 69 g pro Tag
16-18 Jahre alt: 59 g pro Tag

Sie können vom Gesundheitsministerium einen Hinweis auf die tägliche Proteinaufnahme Ihres Kindes geben. Dies liegt daran, dass, wie bereits erläutert, der Proteinbedarf jedes Kindes aufgrund von Alter, Geschlecht unterschiedlich sein kann und selbst die täglichen Aktivitäten des Kindes nicht immer gleich sind.

Es gibt Kinder, die den ganzen Tag aktiv spielen oder mehrere Stunden nehmen, aber es gibt auch Kinder, die mehr Zeit damit verbringen, sich auszuruhen, Aufgaben zu erledigen oder zu zeichnen. Dies sind einige der Dinge, die Sie berücksichtigen sollten, um die Proteinaufnahme von Nahrungsmitteln und Getränken für Kinder anzupassen.