Inhaltsverzeichnis:
- Stimmt es, dass Saunen Fett im Körper verbrennen?
- Was ist dann mit Kalorienverbrennung in einer Sauna?
- Die nach der Sauna verlorenen Flüssigkeiten sollten sofort ersetzt werden
- Bleiben Sie nicht zu lange in der Sauna
Einige Leute machen Saunen für verschiedene Zwecke, von denen einer darin besteht, Fett im Körper zu verbrennen. Nicht nur das, die Sauna kann auch eine angenehme Entspannungswirkung haben und Müdigkeit lindern. Stimmt es dann, dass Saunen Fett im Körper verbrennen und Sie dünn machen können? Schauen Sie sich die Fakten unten an, ja.
Stimmt es, dass Saunen Fett im Körper verbrennen?
Bitte beachten Sie zunächst, dass eine Sauna ein Raum ist, dessen Wände und Böden aus Holz bestehen. Es umfasst auch einen Sitzbereich und eine Heizung. Die Hitzetemperaturen in Innenräumen werden normalerweise auf 85 Grad Celsius eingestellt, um einen heißen und schweißtreibenden Effekt zu erzielen. Diese Sauna befindet sich normalerweise in das Fitnesscenter oder in Schönheitsbehandlungszentren.
Laut der Harvard Medical School sind Saunen für die meisten Menschen im Allgemeinen sicher, aber es gibt nicht viele andere gesundheitliche Vorteile als eine entspannende und angenehme Wirkung auf den Körper.
Viele Leute denken, dass Saunen Fett verbrennen. Sie denken, dass der Schweiß, der aus der Sauna kommt, fett ist. Es muss jedoch klargestellt werden, dass der heiße Dampf der Sauna Schweiß und Flüssigkeiten aus Ihrem Körper ableitet, nicht Fett.
Nun, plus, wenn Sie nach einer Sauna einen Gewichtsverlust spüren oder sehen. Die Leute denken, dass Fett verloren geht, aber nur Flüssigkeiten im Körper, die durch Schweiß austreten. Mit anderen Worten, was Sie verlieren, ist das Wassergewicht Ihres Körpers.
Wenn Sie nach der Sauna wieder etwas essen oder trinken, wird Ihr Gewicht sofort wieder so sein, wie es vorher war. Der Mythos der Fettverbrennung in der Sauna ist also falsch.
Was ist dann mit Kalorienverbrennung in einer Sauna?
Wenn Sie von der Healthline-Gesundheitsseite berichten, kann die heiße Raumtemperatur tatsächlich Ihre Herzfrequenz erhöhen. Dieser Effekt ähnelt einer Erhöhung der Herzfrequenz beim Training. Der Effekt war jedoch minimal. Tatsächlich unterscheiden sich die aufgrund dieser erhöhten Herzfrequenz verbrannten Kalorien kaum von den Kalorien, die Ihr Körper verbrennt, wenn Sie sich zurücklehnen und entspannen.
Obwohl Saunen Kalorien verbrennen können, ist ihre Anzahl sehr gering. Deshalb ist eine Sauna kein Weg, um Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie dann ohne Nebenwirkungen gesund abnehmen möchten, können Sie bei regelmäßiger Ernährung und Bewegung die Kalorien reduzieren. Es ist in Ordnung, eine Sauna zu benutzen, aber nur zum Entspannen.
Die nach der Sauna verlorenen Flüssigkeiten sollten sofort ersetzt werden
Wenn Sie die Sauna einige Minuten lang benutzen, können Sie durch Schwitzen etwa einen Liter Flüssigkeit verlieren. Daher müssen Sie diese Flüssigkeiten ersetzen, damit der Körper bestimmte Nebenwirkungen wie den Verlust von Flüssigkeiten durch Dehydration nicht verursacht.
Trinken Sie viel Wasser, sobald Sie den Saunaraum verlassen. Wenn Sie sich in Innenräumen befinden, spüren Sie außerdem die Symptome einer Dehydration wie trockene Haut, Zunge und Mund. staffeln; Bis das Herz schnell schlägt, verlassen Sie sofort die Sauna, suchen Sie sich einen kühlen Ort und trinken Sie sofort Wasser.
Bleiben Sie nicht zu lange in der Sauna
Die meisten Menschen verweilen in einer Sauna in der Hoffnung, dass das Fett verbrennt oder dass sie das entspannende Gefühl genießen. Dies wird jedoch dringend empfohlen. Übermäßiges Schwitzen kann bei gefährlichen Dosen zum Verlust von Elektrolytflüssigkeiten aus dem Körper führen. Dies kann zu Dehydration, Nierenschäden oder sogar zum Tod führen.
Die Exposition gegenüber extremer Hitze kann auch zu kardiovaskulären Notfällen oder Hitzschlag führen. Um hydratisiert zu bleiben, Dr. Harvey Simon von Harvard Men's Health Watch schlägt vor, zwei bis vier Gläser Wasser zu trinken, nachdem Sie Zeit in der Sauna verbracht haben.
DR. Simon schlug auch vor, die Sauna nur 15 bis 20 Minuten lang zu betreiben. Wenn Sie Anzeichen von roten Augen und Schwindel spüren, steigen Sie sofort aus und befeuchten Sie sich mit Wasser oder Elektrolytflüssigkeiten, um die Symptome von Schwindel zu lindern.
