Trinken Sie Kokosöl, um Gewicht zu verlieren, ist es sicher?

Verschiedene Arten von Diäten werden von vielen Menschen verwendet, um Gewicht zu verlieren oder ihr Gewicht zu halten. Ja, es ist nicht einfach, das ideale Körpergewicht zu erreichen. Das Trinken von Kokosnussöl kann jedoch eine einfache Möglichkeit sein, Gewicht zu verlieren.

Wie es geht? Stimmt es, dass Kokosöl dabei helfen kann, Fett im Körper zu reduzieren? Ist Kokosöl nicht fettreich? Hier herausfinden!

Stimmt es, dass das Trinken von Kokosöl Ihnen beim Abnehmen helfen kann?

Kokosöl enthält eine gesunde Art von gesättigten Fettsäuren, nämlich Laurinsäure. Kokosöl wird aus frischen Kokosnüssen extrahiert, die eine relativ große Menge mittelkettiger Fettsäuren enthalten, so dass sie nicht leicht in Fettgewebe wie langkettigen Fettsäuren gespeichert werden können. Dies ist, was Kokosöl macht, hilft beim Abnehmen. Warum?

Weil die Fettsäuren in Kokosöl ein ziemlich hohes Energieniveau benötigen, damit der Körper sie verdauen kann. Dies kann den Körper dazu ermutigen, mehr Energie zu verbrennen. Infolgedessen können Sie Gewicht verlieren.

Laut einer Studie, die 1996 im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, kann der Verzehr von 15 bis 30 Gramm (1-2 Esslöffel) mittelkettiger Fettsäuren pro Tag den Energieverbrauch um 5% oder etwa 120 Kalorien pro Tag erhöhen.

Darüber hinaus kann Kokosöl mit mittelkettigen Fettsäuren Ihren Appetit reduzieren. So essen Sie bei der nächsten Mahlzeit weniger und haben mehr Kontrolle über Ihre Nahrungsaufnahme. Dies hilft Ihnen sicherlich beim Abnehmen.

Dies wurde auch in mehreren Studien zu mittelkettigen Fettsäuren nachgewiesen. Einige dieser Studien haben gezeigt, dass Fettsäuren mit mittlerer Kette das Völlegefühl erhöhen und zu einer verringerten Kalorienaufnahme führen können. Dies kann durch die Art und Weise beeinflusst werden, wie Fett im Körper metabolisiert wird.

So kann Kokosöl Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, indem es die Fettverbrennung erhöht und den Appetit verringert. Tatsächlich gibt es auch Untersuchungen, die zeigen, dass mittelkettige Fettsäuren (die Kokosnussöl enthält) den Taillenumfang oder das Bauchfett verringern können. Untersuchungen, die 2011 in ISRN Pharmacology veröffentlicht wurden, zeigten, dass Männer, die vier Wochen lang täglich Kokosnussöl konsumierten, eine Verringerung des Bauchfetts um etwa 1% erlebten.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen beim Trinken von Kokosöl?

Obwohl der Körper mehr Energie benötigt, um das in Kokosnussöl enthaltene Fett zu verdauen, enthält Kokosnussöl auch viele Kalorien und gesättigte Fettsäuren. In der Tat ist Kokosöl in gesättigten Fettsäuren höher als Schweineöl. Dies kann natürlich tatsächlich Ihr Körpergewicht erhöhen, wenn es übermäßig konsumiert wird. Mehrere Langzeitstudien haben auch Kokosöl mit der Herzgesundheit in Verbindung gebracht.

Wenn Sie also durch den Verzehr von Kokosnussöl abnehmen möchten, ist es besser, nicht in großen Portionen. Wenn Sie große Mengen Kokosöl trinken, werden Ihrem Körper nur Kalorien hinzugefügt. Es kann Ihrem Körper auch signalisieren, mehr Fett zu speichern, was wiederum zu Ihrem Gewicht beitragen kann.

Der Verzehr kleiner Mengen Kokosöl hilft Ihnen jedoch möglicherweise auch nicht beim Abnehmen. Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie Ihre Essgewohnheiten ändern, um gesünder zu sein (Reduzierung der Kohlenhydrat- und Fettaufnahme sowie Erhöhung der Protein- und Ballaststoffaufnahme) und regelmäßig Sport treiben.