Kaltes Wasser verbrennt mehr Kalorien, stimmt das?

Für diejenigen, die sich einem Diätprogramm unterziehen, gibt es natürlich oft Vorschläge, mehr Wasser zu trinken. Dies gilt umso mehr, wenn das Wasser kalt ist und mehr Kalorien verbrennt.

Im Allgemeinen wird angenommen, dass Wasser Ihnen beim Abnehmen hilft, indem es Ihren Appetit kontrolliert und Sie schneller satt macht. Das Gute ist, Wasser enthält auch keine Kalorien und Zucker.

Es wird jedoch allgemein angenommen, dass kaltes Wasser wirksamer ist, um mehr Kalorien zu verbrennen. Ist das richtig?

Stimmt es, dass kaltes Wasser mehr Kalorien verbrennt?

Kaltes Wasser soll beim Verbrennen von Kalorien wirksamer sein. Diese Annahme ist auch nicht völlig falsch. Das American College of Sports Medicine und die International Society of Sports Nutrition empfehlen sogar, nach dem Training kaltes Wasser zu trinken. Das Trinken von kaltem Wasser hilft dabei, den Anstieg der Körpertemperatur zu reduzieren, was die Ausdauer des Körpers während des Trainings beeinträchtigen kann.

In einer 2003 in Deutschland durchgeführten Studie wurden auch die Auswirkungen von kaltem Wasser auf den Körper beobachtet.

Basierend auf den Ergebnissen von 14 Teilnehmern wurde festgestellt, dass das Trinken von 500 ml kaltem Wasser die Aktivität des Körpers, Kalorien für mehr als eine Stunde zu verbrennen, um bis zu 30% steigern kann.

Dies ist höchstwahrscheinlich auf die Reaktion des Körpers auf die thermogenen Auswirkungen einer härteren Arbeit zur Erwärmung des Wassers zurückzuführen, die zur Verbrennung von Kalorien führt.

Darüber hinaus ist die Sorge um kaltes Wasser, das das Verdauungssystem behindern kann, ebenfalls nicht bewiesen. Dies liegt daran, dass sich das kalte Wasser, das in den Körper gelangt, an die Körpertemperatur anpasst, so dass es nach fünf Minuten Trinken wärmer wird. Besonders wenn Wasser nach dem Training getrunken wird, ersetzt es verlorenen Schweiß und verhindert Austrocknung.

Kaltes Wasser hat keinen signifikanten Einfluss auf die Kalorienverbrennung

Kaltes Wasser kann helfen, Kalorien zu verbrennen, aber die Wirkung von kaltem Wasser ist im Vergleich zu Wasser mit Raumtemperatur nicht sehr signifikant.

Eine Folgestudie testete auch die Unterschiede in den Wirkungen der beiden. Wie sich herausstellt, kann die thermogene Wirkung von kaltem Wasser nur etwa 5 Kalorien mehr verbrennen als Wasser von Raumtemperatur.

Eine Studie der University of Washington fügte hinzu, dass der Arbeitsprozess des Körpers, ein Glas kaltes Wasser warm zu machen, nur 8 Kalorien verbrennt. Wenn nach der Empfehlung berechnet wird, 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken, verbrennen Sie nur maximal 64 Kalorien. Die Ergebnisse sind die gleichen wie nach einer leichten Übung von etwa 5 bis 15 Minuten.

Wie trinkst du Wasser, um Kalorien zu verbrennen?

Es ist gut, wenn Sie nicht an einem Gewichtsverlustprogramm teilnehmen. Es ist für die Gesundheit wichtig, sicherzustellen, dass der Wasserverbrauch an einem Tag erfüllt wird. Eine ausreichende Wasseraufnahme ist der Schlüssel, damit der Stoffwechsel Ihres Körpers richtig funktioniert.

Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie vor einer schweren Mahlzeit ein Glas Wasser trinken. Sie müssen kein kaltes Wasser trinken, um Kalorien zu verbrennen. Sie können auch Wasser mit Raumtemperatur oder warmes Wasser trinken. Normales Wasser sorgt nicht nur für einen füllenden Effekt, sondern kann auch einige Kalorien aus den von Ihnen konsumierten Lebensmitteln reduzieren.

Für eine erfrischendere Geschmacksvielfalt können Sie auch machen infundiertes Wasser mit geschnittenem Obst und Gemüse wie Zitrone, Erdbeere und Gurke.

Obwohl es gut für die Gesundheit ist, wird Ihnen immer noch nicht geraten, überschüssiges Wasser zu trinken. Der Wasserverbrauch muss auch mit Elektrolyten ausgeglichen werden. Wenn Sie zu viel konsumieren, erhöhen Sie das Risiko einer Hyponatriämie, die zu Herzinfarkt und sogar zum Tod führen kann.