Stimmt es, dass Kaugummi Gewicht verlieren kann? & bull; Hallo gesund

Haben Sie jemals gehört, dass ein Weg, um Gewicht zu verlieren, Kaugummi ist? Ja, einige sagen, dass Kaugummi Ihnen helfen kann, ein paar Pfund zu verlieren. Stimmt es jedoch, dass das Essen von Kaugummi Gewicht verlieren kann, oder ist es nur ein Mythos?

Forschung, die Kaugummi zustimmt, reduziert das Gewicht

Einige Leute können Kaugummi kauen, um Gewicht zu verlieren. Mehrere Studien haben auch gezeigt, dass Kaugummi beim Abnehmen helfen kann. Als Forschung durchgeführt von Universität von Rhode Island Dies deutet darauf hin, dass Menschen, die Kaugummi kauen, beim Mittagessen weniger Kalorien essen und beim nächsten Mal nicht mehr essen. Kaugummi kann auch den Appetit der Studienteilnehmer stillen, so dass sie zusätzliche Kalorien ablehnen.

Darüber hinaus andere Forschung von Louisiana State University Es wurde auch bewiesen, dass Kaugummi dabei helfen kann, den Appetit zu kontrollieren, Heißhungerattacken zu reduzieren und die tägliche Aufnahme um 40 Kalorien zu reduzieren. Einige stimmen dem zu, andere sind anderer Meinung, dass Kaugummi beim Abnehmen helfen kann.

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Untersuchungen zeigen etwas anderes

Andere in der Zeitschrift veröffentlichte Forschungsergebnisse Essverhalten beweist etwas andere Dinge. Diese Studie zeigte die gleichen Ergebnisse, dass Kaugummi beim Abnehmen helfen kann, aber nach dem Kauen von Kaugummi essen Sie eher Chips, Süßigkeiten oder Kuchen als Obst oder Gemüse.

Diese Studie kam zu dem Schluss, dass Kaugummi, insbesondere Minzgummi, Ihnen helfen kann, Hunger zu stillen, aber auch dazu führen kann, dass Sie ungesündere Lebensmittel essen möchten. Infolgedessen sind die Kalorien, die Sie verbrauchen, möglicherweise nicht übermäßig, aber die Nährstoffe, die in Ihren Körper gelangen, werden reduziert. Dies macht natürlich Ihre Gewichtsverlust Ziele schlecht erreicht.

Das Kauen großer Mengen Kaugummi kann Ihnen beim Abnehmen helfen, da der Sorbit-Effekt normalerweise in zuckerfreiem Kaugummi zu finden ist. Dies ist jedoch kein gesunder Weg, um Gewicht zu verlieren.

Sorbit ist ein künstlicher Süßstoff, der für den Darm schwer zu absorbieren ist und wie ein Abführmittel oder Abführmittel wirken kann. Wenn Sie also große Mengen sorbithaltigen Kaugummis konsumieren, können Sie möglicherweise bis zu 20% Ihres Gewichts verlieren. Dieser Gewichtsverlust ist jedoch auf chronischen Durchfall zurückzuführen. Natürlich willst du das nicht erleben, oder? Darüber hinaus kann das Kauen von viel Kaugummi auch dazu führen, dass Sie sich aufgebläht fühlen, da beim Kauen von Kaugummi viel Luft verschluckt wird.

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Also die Schlussfolgerung?

Einige Studien haben möglicherweise bewiesen, dass Kaugummi einer Person beim Abnehmen helfen kann, aber mehrere andere Studien stimmen dem nicht zu. Um den gewünschten Gewichtsverlust zu erzielen, müssen Sie immer noch die Anzahl der Kalorien reduzieren, die Sie pro Tag verbrauchen, und regelmäßig Sport treiben. Beides kann Ihnen helfen, einen stabilen Gewichtsverlust zu erzielen. Wenn Sie Kaugummi kauen und weiterhin viel essen und sich nicht bewegen, wird der Gewichtsverlust, von dem Sie hoffen, natürlich nicht erreicht.

Kann Kaugummi Ihnen beim Abnehmen helfen oder nicht? Es hängt alles davon ab, wie Sie mit Ihrem Hunger und Ihrem Wunsch nach Essen umgehen. Kaugummi kann als Instrument zur Kontrolle Ihres Appetits verwendet werden. Der Rest liegt bei Ihnen.

Tipps zum Abnehmen mit Kaugummi

Wenn Sie weiterhin Kaugummi versuchen möchten, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie die folgenden Tipps befolgen:

Kaugummi zur richtigen Zeit. Es ist am besten, Kaugummi zu kauen, wenn Sie den Drang haben, zwischen Ihren Hauptmahlzeiten Snacks zu essen.
Bewahren Sie Kaugummi in Ihrer Tasche auf, damit Sie ihn jederzeit abholen können, wenn Sie versucht sind, kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Wenn Sie es gewohnt sind, Popcorn oder andere Snacks zu essen, während Sie fernsehen oder im Kino sind, sollten Sie es durch Kaugummi ersetzen. Dies wird dazu beitragen, Kalorien in Ihren Körper zu reduzieren und unbewusstes Essen zu verhindern (sinnloses Essen).
Sobald es Ihnen gelungen ist, Kaugummi zu kauen, um Ihren Appetit einzudämmen, sollten Sie sich nicht "rächen", indem Sie ein anderes Mal essen. Dies macht Ihre Bemühungen, Ihren Appetit umsonst zu halten.
Nehmen Sie einige Änderungen an Ihrem Lebensstil vor und wählen Sie Lebensmittel, die weniger Kalorien enthalten. Man muss bei der Auswahl von Lebensmitteln klug sein.
Wählen Sie zuckerfreien Kaugummi, der normalerweise nur 5 Kalorien pro Stück enthält, im Vergleich zu normalem Kaugummi, der 10 Kalorien pro Scheibe enthält. Begrenzen Sie jedoch immer noch Ihren Kaugummikonsum an einem Tag. Denn wenn es zu viel ist, gibt es natürlich andere Gesundheitsrisiken wie Durchfall.

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