Probiotika können verwendet werden, um Gewicht zu verlieren, ist es sicher?

Eine Art von Bakterien, die gut für Ihren Körper ist, sind Probiotika. Die in fermentierten Lebensmitteln enthaltenen Bakterien weisen eine Vielzahl von Merkmalen auf. Eines von ihnen, Probiotika, sollen in der Lage sein, Gewicht zu verlieren. Ist das richtig?

Probiotika können das Gewicht einer Person beeinflussen

Probiotika sind eine Art guter Bakterien, die sich in Ihrem Darm befinden. Seine Aufgabe ist es, beim Abbau und der Verdauung von Nahrungsmitteln zu helfen.

Die Bakterien, die in fermentierten Lebensmitteln vorkommen, wirken durch den Verzehr von Ballaststoffen. Dann wird die Faser in Verbindungen umgewandelt, die für Ihren Körper vorteilhaft sind.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 ist eine Art von Probiotikum nämlich Lactobacillus geglaubt, Gewicht zu verlieren.

In dieser Studie wurden mehrere übergewichtige Personen gesammelt. Für 6 Wochen müssen sie Joghurt konsumieren, der enthält Lactobacillus. Am Ende der Studie wurde festgestellt, dass ihr Körperfett um etwa 3-4% reduziert war.

Darüber hinaus gibt es andere Studien, an denen Menschen mit übermäßigem Körpergewicht beteiligt sind, um Milch zu trinken, die enthält Lactobacillus gasseri.

Die Ergebnisse begannen zu erscheinen, nachdem diese Gewohnheit für 12 Wochen getan worden war. Diejenigen, die die fermentierte Milch konsumierten, verloren bis zu 8,5% Bauchfett.

Wenn jedoch die fermentierte Milch gestoppt wird, kehrt das verlorene Bauchfett zurück. Diese beiden Studien zeigen jedoch, dass Probiotika tatsächlich das Gewicht reduzieren können.

Bis jetzt ist nicht klar, welche Nebenwirkungen von Probiotika zur Gewichtsreduktion bekannt sind. Es besteht noch Forschungsbedarf in dieser Angelegenheit.

Wie man mit Probiotika Gewicht verliert

Grundsätzlich sind im Körper bereits gute Bakterien vorhanden. Nehmen Sie jedoch Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel ein, die probiotische Bakterien enthalten, wie z Lactobacillus und Bifidobacterium kann Ihre Verdauungsgesundheit verbessern.

Sie können die folgenden Tipps zum Verzehr von Probiotika für die Gesundheit des Verdauungssystems sowie zum Abnehmen als Bonus ausprobieren.

1. Fermentiertes Essen

Eine Möglichkeit, mit Probiotika abzunehmen, besteht darin, fermentierte Lebensmittel zu essen.

Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln, die Probiotika enthalten und von denen angenommen wird, dass sie Ihrer Ernährung helfen, darunter:

Joghurt
Kombucha
Fermentierter Käse
Kimchi
Tempe

2. Ergänzungen

Ergänzungen, die enthalten Lactobacillus und Bifidobacterium tatsächlich in regulären Apotheken erhältlich. Möglicherweise können Sie diese Ergänzung auch einnehmen, wenn Sie von Probiotika wie Gewichtsverlust profitieren möchten.

Fragen Sie jedoch zuerst Ihren Arzt, bevor Sie probiotische Präparate einnehmen.

Ein weiterer Vorteil von Probiotika

Probiotische Bakterien sind nicht nur in der Lage, Bauchfett zu reduzieren und Gewicht zu verlieren, sondern haben auch eine Vielzahl anderer Verwendungsmöglichkeiten.

Es gibt verschiedene Arten von Probiotika, die ihre jeweiligen Wirkungen und Privilegien auf den Körper haben, wie zum Beispiel:

Verhindern Sie Verdauungsprobleme, die durch schlechte Bakterien verursacht werden
Glatter Verdauungstrakt, der durch Bakterien oder unerwünschte Substanzen blockiert ist.
Hilft bei der Normalisierung von Mikroorganismen im gestörten Verdauungstrakt.
Stimuliert die Reaktion des körpereigenen Abwehrsystems

Nebenwirkungen von Probiotika

Obwohl sie verschiedene Vorteile für die Verdauung haben, haben Probiotika auch Nebenwirkungen. Bei übermäßigem Verzehr können die folgenden Nebenwirkungen auftreten.

Leichte Störungen des Verdauungssystems, wie häufiges Weiterleiten von Gas.
Verursacht schwere Infektionen bei einigen Menschen, die an einer Krankheit leiden, z. B. bei Patienten, die kürzlich operiert wurden, und deren Abwehrsysteme schwach sind.

Probiotika können zwar abnehmen, aber es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich, um ihre Wirksamkeit und Sicherheit zu beweisen. Es ist besser, wenn Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie es essen.

Die Konsultation eines Arztes hilft Ihnen auch dabei, den richtigen Weg zu finden, um zusätzlich zu Probiotika, die Ihrem aktuellen Körperzustand entsprechen, Gewicht zu verlieren.