Inhaltsverzeichnis:
- Nährstoff- und Vitamingehalt in Palmenfrüchten
- Die Vorteile des Verzehrs von Lontarfrüchten
- 1. Enthält Antioxidantien zur Bekämpfung von Krankheiten
- 2. Palmenfrucht verhindert Austrocknung
- 3. Erhalten Sie die Nierengesundheit
- 4. Sicher für den Verzehr für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten
Sie kennen sicherlich die Lontarfrucht, die oft von Hausierern verkauft wird. Im Allgemeinen werden Lontarfrüchte durch den Verzehr des Fruchtfleischs verzehrt, das wie her geformt ist. Die Lontarfrucht hat verschiedene Vorteile, die schade sind.
Nährstoff- und Vitamingehalt in Palmenfrüchten
Quelle: FirstCry Parenting
Bevor Sie die verschiedenen Vorteile von Lontarfrüchten kennen, sollten Sie auch die verschiedenen Nährstoffgehalte in den Früchten mit dem wissenschaftlichen Namen Borassus flabellifer kennen.
Aus den Daten zur Zusammensetzung der indonesischen Lebensmittel geht hervor, dass Lontarfrüchte in jeder Portion von 100 Gramm Folgendes enthalten:
- Wasser: 93,0 g
- Energie: 27 Cal
- Protein: 0,4 g
- Fett: 0,2 g
- Kohlenhydrate: 6,0 g
- Faser: 1,6 g
- Asche: 0,4 g
- Calcium: 91 mg
- Phosphor: 243 mg
- Eisen: 0,5 mg
Die Lontarfrucht hat auch einen ziemlich hohen Mineralgehalt an Kalium, der 68 Gramm und Magnesium bis zu 23 Gramm beträgt.
Die Vorteile des Verzehrs von Lontarfrüchten
Tatsächlich wird angenommen, dass die Palme selbst einer der Bestandteile ist, die in der Naturmedizin für verschiedene Krankheiten verwendet werden. Jeder Teil davon kann für verschiedene Zwecke verwendet werden.
Die junge Wurzel ist harntreibend, was bedeutet, dass sie zur Erleichterung der Urinausscheidung verwendet werden kann, und Anthelminthikum, das Würmer im Darm abtöten kann.
Das Trinken von gekochtem Wasser aus den jungen Wurzeln der Palme soll auch bei der Behandlung mehrerer Atemwegserkrankungen helfen.
Die Rinde kann mit Salz gekocht und dann als Mundreiniger verwendet werden. Aus der Rinde hergestellte Holzkohle kann als Zutat in Zahnpasta verwendet werden. In der Zwischenzeit kann altes Lontarfleisch zu Brei verarbeitet werden, um Dermatitis zu lindern.
Was ist also mit den Vorteilen, die aus dem Fruchtfleisch der Palmenfrucht erzielt werden können?
1. Enthält Antioxidantien zur Bekämpfung von Krankheiten
Quelle: Silver Cuisine Blog
Im Vergleich zu anderen Teilen hat das Fruchtfleisch der Palmenfrucht einen höheren Gehalt an Antioxidantien. Antioxidantien sind Substanzen, die dazu beitragen, die Zerstörung von Zellen im Körper aufgrund von oxidativem Stress zu verhindern oder zu verlangsamen.
Oxidativer Stress tritt auf, wenn die Anzahl der freien Radikale höher ist als die der Antioxidantien, was zu einer chemischen Reaktion führt, die als Oxidation bezeichnet wird.
Freie Radikale sind Substanzen, die entstehen, wenn der Körper Nahrung in Energie umwandelt. Es ist nur so, dass Sie auch freien Radikalen aus der Außenumgebung wie Zigarettenrauch, Umweltverschmutzung und Sonnenlicht ausgesetzt sein können.
Wenn die Menge zu hoch ist, kann der resultierende oxidative Stress Zellschäden im Körper auslösen. Einige der Krankheiten, die auftreten können, sind Krebs, Herzerkrankungen, Diabetes und Katarakte.
Konsumieren Sie daher Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten, darunter Lontarfrucht.
2. Palmenfrucht verhindert Austrocknung
Sie vermeiden das Risiko einer Dehydration, wenn Sie Palmenfrüchte essen. Wie bereits erwähnt, erreicht der Wassergehalt in der Palmenfrucht 93 Gramm. Konsum in Maßen kann helfen, den Flüssigkeitsspiegel im Körper auszugleichen.
Die Flüssigkeiten im Körper spielen eine wichtige Rolle für die ordnungsgemäße Funktion der Organe. Ein Mangel an Flüssigkeitsspiegeln kann verschiedene Probleme verursachen, darunter trockene Lippen und Zunge, extremer Durst, Müdigkeit und Schwindel.
Auch in einigen Fällen führt Dehydration zu Komplikationen wie Hitzeverletzung Das heißt, wenn die Körpertemperatur zu hoch wird, insbesondere nachdem Sie zu hart trainiert haben, oder wenn das Risiko von Nierenproblemen besteht.
3. Erhalten Sie die Nierengesundheit
Palmenfrucht enthält Phosphor. Phosphor ist eines der wichtigsten Mineralien, die der Körper nach Kalzium hat. Phosphor erhält die Nierengesundheit, indem es den Nieren hilft, Abfälle aus Verdauungsabfällen zu filtern.
Phosphor wird für das Wachstum, die Erhaltung und die Reparatur von Geweben und Zellen im Körper benötigt. Phosphor wird auch benötigt, um alle Vitamine, die Sie aus der Nahrung erhalten, auszugleichen und aufzunehmen.
Darüber hinaus befinden sich 85% der gesamten Phosphormenge im Körper in den Knochen und Zähnen. Dies bedeutet, dass Phosphor benötigt wird, um das Wachstum starker Knochen und Zähne zu unterstützen.
4. Sicher für den Verzehr für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten
Die Lontarfrucht hat wenig Kalorien, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, wenn Sie während einer Diät Lontarfrucht essen.
Bekanntlich müssen Sie ein Kaloriendefizit haben, wenn Sie abnehmen wollen. Dieses Kaloriendefizit dient dazu, Ihre Kalorienaufnahme ein wenig von der Gesamtmenge zu reduzieren, die an einem Tag benötigt wird.
Wenn Sie eine leichte Beilage essen möchten, können Sie optional Lontarfrucht wählen. Die Lontarfrucht enthält auch Ballaststoffe, die zur Bildung guter Bakterien im Körper beitragen können und Vorteile für die Gesundheit des Verdauungssystems bieten.
Wie, interessiert daran, Lontarfrucht zu probieren?
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