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Freeletics ist in Jakarta und fast allen großen Städten Indonesiens beschäftigt. Diese Sportart wird auch oft als "Outdoor-Sport" bezeichnet, da die meisten von Ihnen mehrere Bewegungen ausführen müssen, z. B. Laufen, Liegestütze oder einfach nur Sportanlagen in öffentlichen Parks oder anderen öffentlichen Einrichtungen. Was ist Freeletik und was sind die Vorteile? Das Gute ist, Sie sehen die Erklärung unten.
Was ist Freeletik?
Freeletics war ursprünglich 2003 in Deutschland beliebt und kam dann nach Indonesien. Nun, Freeletics ist eine Sportart, die Ihr eigenes Körpergewicht verwendet und einzeln oder als Team zu Hause, im Park und überall durchgeführt werden kann.
Idealerweise sollte diese Übung mindestens 15 bis 60 Minuten dauern. Darüber hinaus können Sie in relativ kurzer Zeit ziemlich signifikante Ergebnisse am Körper spüren.
Wie funktionieren Freeletics?
In dieser Sportart, die normalerweise im Freien ausgeübt wird, gibt es 3 verschiedene Trainingseinheiten. Außerdem hat jede Sitzung eine andere Bewegung und Zeit zum Üben. Es gibt drei Sitzungen in Freeletics:
- Hochintensives Training (hochintensive Übungsbewegungen)
- Trainingspläne (Trainingsplan)
- Kombinationsbewegung
Die verschiedenen Bewegungen, die Sie ausführen können, sind Liegestütze, Sit-Ups, Planken, Beinhebel, Kniebeugen, Jumping Jacks und Burpees. Es ist einfach, aber diese Übung betont die Genauigkeit der ausgeführten Bewegungen und ihrer Wiederholungen. Eine Bewegung wird in einer bestimmten Zeit ausgeführt, beispielsweise 1 Minute für eine Kniebeuge. Sie müssen sich nicht beeilen, Sie können nur 10 Kniebeugen in 1 Minute ausführen, solange die Bewegung stimmt.
Die richtigen Bewegungen können Körperfett schneller verbrennen als viele Bewegungen, sind jedoch weniger präzise. Wenn Sie trainiert wurden, ist es nicht unmöglich, dass Sie innerhalb von 1 Minute Kniebeugen machen können s30 mal. Daher gibt es im Freeletics-Training ein Anfängerlevel und ein sehr fortgeschrittenes Level.
(Quellen: www.shutterstock.com)
Ebenso bei anderen Bewegungen wie Burpees das kombiniert alle Bewegungen. Beginnend mit einer Kniebeugebewegung, ruhen auf beiden Händen. Gefolgt von einer Liegestützposition,und wiederhole die Hocke und beende mit der höchsten Sprungbewegung. Diese Kombination von Bewegungen trainiert die Muskeln von Armen, Brust, Bauch, Oberschenkeln und Beinen. Eine gute Atemkontrolle ist der Schlüssel zum Erfolg dieser Freeletikübung.
Welche Vorteile bietet der Freeletics-Sport?
Die Vorteile von Freelectic sind im Grunde die gleichen wie beim Sport im Allgemeinen. Freeletic ist nicht nur in der Lage, mit anderen Übungsbewegungen modifiziert zu werden, sondern neigt auch dazu, diejenigen, die dies tun, nicht zu sättigen. Zu den Vorteilen des Freeletics-Trainings, die Sie für Ihren Körper erhalten können, gehören die Steigerung der Muskelkraft, Fitness, Herz-Kreislauf-Ausdauer und natürlich die Reduzierung von überschüssigem Fett und Kalorien im Körper.
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