Wie und woher kommt Körperfett? & bull; Hallo gesund

Sie können diese Aussagen oft hören und am Ende die Nahrungsquellen für Fett einschränken. Obwohl Sie wussten, dass Fett nicht so schlecht ist, wie Sie denken? Nicht alle Fette sind schlecht, je nach Art und Menge. Stimmt es jedoch, dass nur fetthaltige Lebensmittel Sie fett machen? Was ist mit Lebensmitteln, die Kohlenhydrate und Eiweiß enthalten? Werden Sie durch das Essen vieler dieser Lebensmittel frei von Fettleibigkeit und angesammeltem Fett?

Wie entsteht Körperfett?

Ja, eigentlich ist nicht Fett allein der einzige Grund, warum Sie viele Fettfalten im Körper haben. Fett ist nicht schlecht, Fett ist das gleiche wie andere Makronährstoffe, die auch im Körper benötigt werden. Tatsächlich wird Fett durchschnittlich 20 bis 25 Prozent der gesamten Kalorien benötigt, die an einem Tag verzehrt werden. Tatsächlich besteht immer noch ein größerer Bedarf an Fett im Vergleich zu Protein, das nur 10 bis 20 Prozent der gesamten Kalorien ausmacht. Was macht Fett zum "Hauptverdächtigen" von Fettleibigkeit?

Fett im Körper ist Fett in Form von Triglyceriden, das das Ergebnis des Fettstoffwechsels aus verschiedenen nicht nur fetthaltigen Nahrungsquellen ist, sondern auch aus Triglyceriden. Lebensmittel, die Fett enthalten, werden vom Körper eindeutig in Fettsäuren umgewandelt. Wenn sich zu viel Fettsäuren angesammelt haben, speichert der Körper diese in Triglyceriden oder Fett im Körper. Was ist dann mit Kohlenhydraten und Eiweiß? Alle Lebensmittel, die Sie zu viel essen, können tatsächlich zusätzliche Fettfalten im Körper verursachen. Vermeiden und begrenzen Sie also nicht nur fetthaltige Lebensmittel.

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Kohlenhydrate werden in Körperfett umgewandelt

Nahrungsquellen für Kohlenhydrate wie Reis, Brot oder Nudeln werden vom Körper metabolisiert und in Glukose oder Zucker im Blut zerlegt. Dann gibt es das Hormon Insulin, das den Blutzuckerspiegel reguliert, damit sie nicht übermäßig hoch sind. Wenn die Körperzellen Zucker aus dem Blutkreislauf erhalten haben, um ihn in Energie umzuwandeln, wandelt das Insulinhormon den verbleibenden Zucker im Blut in Glykogen oder Zucker in Muskeln und Fettsäuren um. Diese Fettsäuren sammeln sich mit Fettsäuren, die aus dem vorherigen Fettstoffwechsel hergestellt werden. Daher erhöht der Verzehr von übermäßigen Kohlenhydratnahrungsmitteln auch die Triglyceride, auch bekannt als Körperfett.

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Protein wird in Körperfett umgewandelt

Im Körper hat Protein die Hauptfunktion, Gewebe zu bilden und die Muskelmasse zu erhöhen. Protein, das in den Körper gelangt, wird verdaut und in Aminosäuren zerlegt. Es sind diese Aminosäuren, die dem Körper helfen, seine Funktionen normal auszuführen. Aber wenn Sie zu viel Protein essen und nichts es nützlich macht - wie zum Beispiel Muskelaufbau während des Trainings und bei körperlicher Aktivität -, wird auch Protein gespeichert.

Überschüssiges Protein kann im Blut zu Zucker oder Glukose werden und sich mit Glukose verbinden, die aus dem Abbau von Kohlenhydraten resultiert. Die Glukose im Blut ist also höher, sodass das Hormon Insulin die Glukose in Fettsäuren umwandelt. Und wieder immer mehr Fettsäuren, nicht nur Fettsäuren, die aus dem Abbau von Fetten und Kohlenhydraten stammen, sondern auch Eiweiß.

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Sammlung von Fettsäuren zu Triglyceriden, auch bekannt als Körperfett

Die angesammelten Fettsäuren werden in Körperfett umgewandelt oder auch als Triglyceride bezeichnet. Daher sollte der Triglyceridspiegel nicht zu hoch sein, da er gesundheitsschädlich ist. Der Körper speichert alle überschüssigen Fettsäuren in Fettzellen, die als Fettzellen bekannt sind. Diese Zellen sammeln sich zu einem Netzwerk, das auch als Fettgewebe bekannt ist.

Fettgewebe ist in verschiedenen Körperteilen verstreut, beispielsweise unter der Hautoberfläche und zwischen den Organen. Die Lage des Fettgewebes hängt auch von mehreren Faktoren ab, von denen einer das Geschlecht ist. Männer neigen dazu, Fettgewebe im Bauch und in der Taille zu haben. Während Frauen mehr Fettgewebe im Hüften- und Taillenbereich haben.

Fettzellen, die sich zu stark um die Organe des Körpers ansammeln, sind sehr gesundheitsschädlich, da sie die Durchblutung hemmen können und dann verschiedene degenerative Erkrankungen verursachen. Hohe Triglyceride wie mehr als 100 mg / dl sind sehr gefährlich und können eine akute Entzündung der Bauchspeicheldrüse verursachen. Der Weg, um den Triglyceridspiegel oder das Körperfett zu senken, besteht darin, einen gesunden Lebensstil zu führen, gutes Essen zu sich zu nehmen, nicht zu viel zu essen und regelmäßig Sport zu treiben.

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