Inhaltsverzeichnis:
- Wie hoch ist der durchschnittliche tägliche Vitamin C-Bedarf?
- Steigt dann der Bedarf an Vitamin C bei Krankheit?
- Warum kann Vitamin C dem Körper helfen, sich bei Krankheit schneller zu erholen?
- Ist es sicher, die tägliche Vitamin C-Aufnahme zu erhöhen?
Der Bedarf an Nahrungsaufnahme pro Tag muss weiterhin aufrechterhalten werden. Das Immunsystem benötigt Nährstoffe, um aktiv zu arbeiten und den Körper vor verschiedenen Krankheiten zu schützen. Einer der Nährstoffe, von denen bekannt ist, dass sie das Immunsystem stärken, ist Vitamin C. Steigt jedoch der Bedarf an Vitamin C im Körper, wenn er krank ist? Lesen Sie die folgende Erklärung.
Wie hoch ist der durchschnittliche tägliche Vitamin C-Bedarf?
Der Körper kann kein Vitamin C produzieren, daher müssen Sie Nahrungsquellen zu sich nehmen, die diesen Nährstoff enthalten. Die Funktionen von Vitamin C im Körper umfassen:
- Aufrechterhaltung der Funktion des Immunsystems
- Aufnahme von Eisen
- Hautgesundheit
Basierend auf RDA (Empfohlene Nahrungsergänzung) beträgt der tägliche Gesamtbedarf an Vitamin C im Körper 90 Milligramm für Männer und 75 Milligramm für Frauen.
Steigt dann der Bedarf an Vitamin C bei Krankheit?
Aus einer 2017 veröffentlichten Zeitschrift geht aus einer Reihe von Studien hervor, die an verschiedenen Tierarten durchgeführt wurden, dass Vitamin C dazu beitragen kann, durch Bakterien oder Viren verursachte Infektionen zu verhindern und zu reduzieren.
Da nicht nur eine Tierart Gegenstand der Forschung ist, ist es wahrscheinlich, dass die Vorteile von Vitamin C auch das Risiko und die Schwere einer Infektion beim Menschen beeinflussen können.
In dieser Zeitschrift hat Dr. Harri Hemila analysierte zwei Studien, in denen der Zusammenhang zwischen Vitamin C-Dosis und Krankheitsdauer oder genauer gesagt der Zeit einer Erkältung untersucht wurde.
Beide Studien legen nahe, dass ein wichtiger Zusammenhang zwischen der Vitamin C-Dosis und der Dauer der Krankheit besteht. Eine Erhöhung der Vitamin C-Aufnahme um bis zu 6-8 Gramm pro Tag kann den Genesungsprozess tatsächlich beschleunigen.
Daher ist es nicht unmöglich, dass der Konsum höherer Mengen an täglichem Vitamin C die Heilung beschleunigt, wenn Sie erkältet sind.
Warum kann Vitamin C dem Körper helfen, sich bei Krankheit schneller zu erholen?
Denken Sie daran, Vitamin C kann bei Krankheit zur Genesung beitragen, aber eine Krankheit nicht verhindern.
Eine Erhöhung der Vitamin C-Zufuhr kann Vorteile bringen, z. B. die Verringerung der Symptome, die Sie bei Krankheit verspüren, und eine Verkürzung der Genesung bei Erwachsenen um bis zu 8% und bei Kindern um durchschnittlich 14%. Aber Sie müssen regelmäßig und nicht nur bei Krankheit Vitamin C zu sich nehmen, zum Beispiel aus Nahrungsergänzungsmitteln.
Wenn eine Infektion im Körper auftritt, nimmt der Vitamin C-Spiegel im Immunsystem schnell ab. Logischerweise steigt der Bedarf an Vitamin C im Körper.
Andererseits kann ein Vitamin C-Mangel auch das Immunsystem schwächen und das Infektionsrisiko erhöhen.
Aus diesem Grund ist es der richtige Schritt, die Aufnahme von Vitamin C zu erhöhen, wenn Sie aufgrund einer Infektion krank sind.
Ist es sicher, die tägliche Vitamin C-Aufnahme zu erhöhen?
Im Allgemeinen ist Vitamin C aus Lebensmitteln wie Obst und Gemüse definitiv sicher für den Körper. Für die meisten Menschen ist die Ergänzung mit Vitamin C aus Nahrungsergänzungsmitteln in Dosen, die von einem Arzt oder einer Ärztin empfohlen werden, ebenfalls sicher.
Wenn Sie die Initiative ergreifen, um Ihre tägliche Vitamin C-Aufnahme durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu erhöhen, liegt die Höchstgrenze für die Vitamin C-Dosis bei Erwachsenen bei 2000 Milligramm. Wenn Sie diese Grenze überschreiten, steigt das Risiko von Gesundheitsproblemen, z. B. Nierensteinen, Übelkeit und Durchfall.
Sie müssen den Bedarf an Vitamin C im Körper jeden Tag decken. Dies liegt daran, dass Vitamin C im Krankheitsfall die Symptome lindern und die Genesung beschleunigen kann, solange Sie regelmäßig mehr Vitamin C zu sich nehmen.
x
