Können Sie durch Schwimmen abnehmen? & bull; Hallo gesund

Haben Sie Ihren Lebensmittelanteil reduziert, sind aber nicht dünn geworden? Vielleicht bekommst du immer noch nicht genug Bewegung. Übung kann helfen, Kalorien im Körper zu verbrennen, so dass die Kalorien mehr als die Kalorien sind, so dass Gewichtsverlust erreicht wird. Die meisten Menschen mögen es faul zu trainieren, weil sie es nicht wollen müde, Angst vor Überhitzung, faul zu bewegen und so weiter. Aber vielleicht können Sie versuchen zu schwimmen, wer weiß, dass das Gewicht durch Schwimmen verloren gehen kann. Wie schwimme ich, um Gewicht zu verlieren?

Verliert das Schwimmen Gewicht?

Für diejenigen unter Ihnen, die übergewichtig sind und dünn sein möchten, kann Schwimmen eine Möglichkeit sein, beim Abnehmen zu helfen. Beim Schwimmen kann der Körper eine Menge Kalorien verbrennen. Das Schwimmen für 60 Minuten kann ungefähr 500 Kalorien verbrennen, um Energie zu produzieren, sogar bis zu ungefähr 700 Kalorien.

Je schwerer Sie sind, desto mehr Kalorien können Sie beim Schwimmen verbrennen. Wie viele Kalorien Sie beim Schwimmen verbrennen, hängt auch von der Art des Schwimmens ab, das Sie verwenden.

Sie können den Schmetterlingsstil verwenden, wenn Sie die maximalen Kalorien verbrennen möchten. In 10 Minuten kann ein schwimmender Schmetterlingsstil bei einem Erwachsenen mit einem Gewicht von 72,5 kg bis zu 150 Kalorien verbrennen. Zusätzlich zum Schmetterlingsstil können Sie auch Freestyle verwenden, um mehr Kalorien zu verbrennen. Danach Brust- und Rückenschwimmen, das Kalorien verbrennt, die einem zügigen Gehen oder Joggen entsprechen.

Wenn Sie schnell abnehmen möchten, sollten Sie mindestens 30 Minuten pro Tag schwimmen. Dies liegt daran, dass der Körper in den ersten Minuten des Schwimmens zuerst Kohlenhydrate und dann Fett verbrennt. Die Fettverbrennung erfolgt normalerweise nach etwa 20 Minuten Schwimmen. Wir empfehlen, dass Sie zuerst mit einer Dauer von 10 Minuten mit dem Schwimmen beginnen, wenn Sie gerade erst mit dem Schwimmen beginnen, und dann die Dauer schrittweise erhöhen können.

Laut der American Heart Association kann das 30-60-minütige Schwimmen an 4-6 Tagen in der Woche helfen, Gewicht zu verlieren und Gesundheitsrisiken wie Schlaganfall, Diabetes und Herzerkrankungen zu verringern.

Wie verbrennt Schwimmen so viele Kalorien?

Das Schwimmen verliert an Gewicht, da alle Muskeln des Körpers beim Schwimmen beansprucht werden, einschließlich der Muskeln im Unterkörper, Oberkörper, Kernmuskeln und Rückenmuskulatur. Darüber hinaus sorgen Schwimmen dafür, dass Herz und Lunge härter arbeiten, um den Sauerstoff zu liefern, den der Körper benötigt. So werden viele Kalorien vom Körper verbrannt, um beim Schwimmen Energie zu liefern.

Wenn Sie beim Schwimmen Muskeln verwenden, können Sie auch Ihre Muskeln trainieren, um stärker zu werden und die Muskelmasse zu erhöhen. Dies kann dann den Stoffwechsel erhöhen, so dass der Körper mehr Kalorien verbrennen kann, obwohl Sie nicht schwimmen.

Möglicherweise stellen Sie nicht fest, dass Sie sich beim Schwimmen viel Mühe geben und sich beim Schwimmen nicht sehr müde fühlen. Aber machen Sie keinen Fehler, Ihr Körper bewegt sich tatsächlich viel und verliert beim Schwimmen viel Energie. Da sich die Bewegung jedoch im Wasser befindet, fühlen Sie sich bei der Bewegung nicht schwer. Grundsätzlich kann Wasser die Schwerkraft neutralisieren und Sie weniger schwer machen, sodass sich Ihr Körper ohne große Anstrengung leichter bewegen kann.

Schwimmen ist auch eine Sportart mit einem sehr geringen Verletzungsrisiko. Sie können an den meisten Tagen schwimmen, ohne sich um Verletzungen sorgen zu müssen. Dies ist sicherlich ein Vorteil des Schwimmens im Vergleich zu anderen Sportarten wie Laufen, um Gewicht zu verlieren.

Nach dem Schwimmen nicht zu viel essen

Es wäre nutzlos, wenn Sie viel essen würden, nachdem Sie viel Kalorien beim Schwimmen verbraucht haben. Dies gilt für alle Arten von Sportarten. Dies kann es natürlich schwierig machen, Gewicht zu verlieren, obwohl Sie bereits trainieren.

Ihr Appetit kann nach dem Schwimmen aufgrund kalter Wassertemperaturen zunehmen. Sie sollten jedoch trotzdem auf Ihren Appetit achten. Sie können es tun, um Ihren Körper wieder zu wärmen, aber achten Sie auf die Portionen.