Was sollte man nach dem Verzehr von Junk Food essen oder trinken? & bull; Hallo gesund

Wer isst nicht gerne Junk Food? Abgesehen davon, dass es schnell serviert wird, ist der Geschmack auch sehr lecker. Das machte viele Leute wie ihn. Aber hinter dieser Köstlichkeit steht Junk Food Speichern Sie die negativen Auswirkungen, die Ihre Gesundheit gefährden können. Gibt es dann bestimmte Lebensmittel oder Getränke, die die Auswirkungen verringern können? Junk Food am Körper nach dem Essen Junk Food?

Was passiert mit dem Körper nach dem Essen? Junk Food?

Junk Food Sie sind normalerweise reich an Salz, Zucker und Fett und enthalten nur sehr wenige essentielle Nährstoffe. Dadurch steigt Ihr Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr an Junk Food. Dadurch kann auch der Cholesterinspiegel ansteigen Junk Food enthält viel gesättigtes Fett und Transfett.

Innerer Salzgehalt Junk Food Es kann auch dazu führen, dass Sie sich satt und aufgebläht fühlen, da sich nach dem Verzehr von Fast Food Flüssigkeit ansammeln kann. Nicht nur das, Salz drinnen Junk Food kann auch Ihren Blutdruck erhöhen.

Es gibt jedoch eine Reihe von Möglichkeiten, um diesen Effekt zu minimieren. Essen Sie bestimmte Lebensmittel oder Getränke nach dem Essen Junk Food kann dieses Risiko reduzieren.

Welche Speisen oder Getränke sollten nach dem Essen konsumiert werden? Junk Food?

Einige Lebensmittel und Getränke, die Sie nach dem Essen konsumieren können Junk Food ist:

1. Wasser

Trinken Sie nach dem Essen Wasser Junk Food kann dem Körper helfen, Nahrung besser zu verdauen. Außerdem hilft es beim Ausspülen von Giftstoffen aus Ihrem Körper und reduziert überschüssiges Gas in Ihrem Magen.

Wenn Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen, kann der Stoffwechsel Ihres Körpers besser laufen. Ihr Körper braucht genug Flüssigkeit, um normal zu funktionieren. Es wird empfohlen, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu sich zu nehmen.

2. Grüner Tee

Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, die Polyphenole genannt werden. Antioxidantien können die Zellen Ihres Körpers vor Schäden aufgrund der vielen ungesunden Lebensmittel schützen, die in Ihren Körper gelangen. Darüber hinaus haben mehrere Studien gezeigt, dass grüner Tee dazu beitragen kann, den Blutzuckerspiegel und den Wunsch nach übermäßigem Essen zu kontrollieren.

Eine davon ist eine Studie, die auf dem Kongress der European Atherosclerosis Society 2014 vorgestellt wurde. Die Forschung beweist, dass die Antioxidantien in grünem Tee gefunden werden, dunkle Schokolade, und Kaffee kann den Blutzucker senken. Dies kann daran liegen, dass Antioxidantien die Insulinsensitivität im Körper erhöhen können.

3. Bananen

Banane ist als eine Frucht bekannt, die viel Kalium enthält. Dieses Kalium dient zum Ausgleich von Flüssigkeiten und Elektrolyten im Körper. Darüber hinaus kann Kalium auch helfen, den Blutdruck zu senken.

Wenn Sie also zu viele natriumreiche Lebensmittel konsumiert haben, wie z Junk Food oder verpackte Lebensmittel können Sie kaliumhaltige Bananen essen. Somit können die Auswirkungen dieser ungesunden Lebensmittel, wie z. B. Blähungen, verringert werden.

4. Wassermelone

Wassermelone ist eine Frucht, die viel Wasser enthält. Dies kann sicherlich dazu beitragen, Ihren Körper nach dem Essen mit Feuchtigkeit zu versorgen Junk Food. Abgesehen davon enthält Wassermelone auch Vitamine und Mineralien, die für Ihren Körper wichtig sind. Auch Ballaststoffe, die Ihrer Verdauung helfen können.

5. Ingwer- oder Pfefferminztee

Ingwer- oder Pfefferminztee kann Ihre Wahl sein, wenn Sie nach dem Essen Verdauungsstörungen haben Junk Food, wie Magenkrämpfe, Blähungen und Gas. Der Inhalt von Ingwer- und Pfefferminztee kann helfen, Ihre Verdauungsmuskeln zu beruhigen und Gas aus Ihrem Magen zu spülen.

6. Joghurt und Beeren

Joghurt ist ein Lebensmittel, das Probiotika oder gute Bakterien enthält, die Ihre Verdauungsgesundheit erhalten können. Bakterien Lactobacillus Häufig in Joghurt enthalten, kann dies Ihnen helfen, einen regelmäßigen Stuhlgang zu haben und Darmentzündungen zu reduzieren, die durch zuckerhaltige und alkoholische Lebensmittel verursacht werden können.

Während Beeren Antioxidantien enthalten, die Körperzellen vor Schäden schützen können. Daher ist der Verzehr von Joghurt mit Beeren eine geeignete Kombination, um die Gesundheit Ihres Verdauungstrakts nach dem Verzehr von Junk Food zu verbessern.