Welchen Einfluss hat das nächtliche Schwimmen auf den Körper?

Schwimmen ist eine gesunde Art der Übung, da es die Muskeln im ganzen Körper stärkt. Diese Art von Wassersport wird normalerweise morgens, nachmittags und gelegentlich nachts betrieben. Ist das Schwimmen in der Nacht tatsächlich erlaubt?

Schauen Sie sich die Bewertungen unten an, um die Antwort herauszufinden.

Kannst du nachts schwimmen?

Die Wahl des Zeitpunkts zum Schwimmen ist ebenso wichtig wie das Aufwärmen, bevor Sie ins Wasser tauchen. Der Grund ist, wenn Sie über 10 Uhr morgens schwimmen und nicht drinnen sind, können die Sonnenstrahlen die Gesundheit Ihrer Haut beeinträchtigen.

Wenn Sie es in Innenräumen tun, haben UV-Strahlen sicherlich keine Auswirkungen auf die Gesundheit. Tatsächlich schwimmen nicht wenige Menschen nachts, um die Hitze am Morgen zu vermeiden.

Wie von Harvard Health Publishing berichtet, empfehlen Experten keine nächtliche Bewegung, damit die Sauberkeit im Schlaf nicht beeinträchtigt wird.

Jüngste Forschungsergebnisse legen jedoch nahe, dass Sie nachts trainieren können. Dies kann vorausgesetzt werden, dass Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen übermäßige körperliche Aktivität vermeiden.

Wenn Sie nachts zu hart trainieren, kann dies Ihre Körpertemperatur erhöhen und Ihnen das Schlafen erschweren. Daher ist das Schwimmen nachts weiterhin gestattet, wenn Sie innerhalb der nächsten Stunde nicht schlafen gehen.

Der Vorteil des nächtlichen Schwimmens

Jetzt, da Sie wissen, ob das nächtliche Schwimmen erlaubt ist oder nicht, ist es Zeit zu erkennen, welche Vorteile Wassersport nach Sonnenuntergang bietet.

1. Nicht UV-Strahlen ausgesetzt

Einer der Gründe, warum manche Menschen nachts schwimmen, ist nicht dem Sonnenlicht ausgesetzt. Übermäßige Sonneneinstrahlung hat sicherlich einen großen Einfluss auf die Gesundheit von Haut, Augen und Immunsystem.

Laut WHO werden vier von fünf Fällen von Hautkrebs durch vermeidbare UV-Schäden verursacht. Wenn Sie nachts eine Zeit für Wassersport wählen, kann dies die Sonneneinstrahlung verringern, die möglicherweise ausreicht, wenn Sie nach draußen gehen.

2. Kann die Schlafqualität verbessern

Abgesehen davon, dass das Risiko einer übermäßigen UV-Exposition verringert wird, kann das nächtliche Schwimmen tatsächlich die Schlafqualität verbessern.

Wenn Sie nachts trainieren, können Sie sich in der Tat müder fühlen. Sie können jedoch die Müdigkeit nutzen, um bis zum Morgen einzuschlafen.

Obwohl keine Studien dies tatsächlich bewiesen haben, können Wassersportarten, die diese Muskeln nähren, Ihnen helfen, Schlaflosigkeit zu bekämpfen.

3. Verbrenne Kalorien für den Tag

Nachts schwimmen ist auch gut für Menschen, die den ganzen Tag über Kalorien verbrennen möchten.

Der Körper verbrennt mehr Kalorien, wenn Sie über eine lange Distanz schneller trainieren. Eine Sportart, die diese beiden Bedingungen hat, ist Schwimmen.

Schneller und weiter zu schwimmen, wie zum Beispiel im Freestyle, kann mehr Kalorien verbrennen.

Obwohl es nicht alle Kalorien verbrennt, ist diese Übung zumindest für diejenigen unter Ihnen geeignet, die neben dem Essen gesunder Lebensmittel auch Gewicht verlieren möchten.

Das nächtliche Schwimmen ist nicht verboten, aber es gibt einige Dinge, die Sie beachten müssen, bevor Sie es regelmäßig tun. Wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen leiden, sollten Sie Ihren Arzt um weitere Erklärungen bitten.