Können Sie ohne Diät abnehmen, nur trainieren?

Übung ist der effektivste Weg, um Kalorien zu verbrennen. Deshalb denken viele Menschen, wenn sie abnehmen wollen, reicht es aus, zu trainieren, zu trainieren und zu trainieren, bis sie dünn sind. Sie müssen sich nicht darum kümmern, Portionen zu essen oder auf andere Dinge zu achten. Ist diese Methode zum Abnehmen ohne Diät jedoch gut für den Körper?

Können Sie ohne Diät abnehmen, nur trainieren?

Je fleißiger Sie trainieren, desto mehr Kalorien und Fett können Sie verbrennen. Der Gewichtsverlust wird mit der Zeit schnell abnehmen. Einfach richtig? Leider kann das Abnehmen allein durch körperliche Betätigung gesundheitsschädlich sein.

Egal wie intensiv Sie regelmäßig trainieren, Ihre Kalorienaufnahme ist immer noch hoch, wenn Sie weiterhin nachlässig essen. Das Problem ist, je erschöpfter Sie sich nach dem Training fühlen, desto hungriger und frustrierter werden Sie sich fühlen, wenn Sie viel essen.

Hunger ist ein Signal des Körpers, das Ihnen sagt, dass es Zeit ist, sich wieder aufzuladen, nachdem Sie während des Trainings eine erhebliche Menge verloren haben.

Sie können einfach jeden Tag trainieren. Aber wenn die Anzahl der Kalorien, die in den Körper gelangen, immer noch die Anzahl der verbrannten Kalorien übersteigt, wird es immer noch schwierig sein, ohne Diät abzunehmen. Die Ergebnisse Ihrer regelmäßigen Übung können auch chaotisch sein. Der Grund dafür ist, dass das Ungleichgewicht zwischen Kalorien und Kalorien die Stoffwechselprozesse des Körpers allmählich stört.

Daher ist es keine gute Strategie zur Gewichtsreduktion, nur zu trainieren, ohne eine gesunde Ernährung zu regulieren.

Kein Grund zur Angst, eine Diät ist überhaupt kein Essen

Es ist nicht nötig, sich eine Diät als etwas vorzustellen, das Sie bis zum Hunger quält, wenn Sie überhaupt nicht essen. Diät selbst bedeutet Essgewohnheiten, nicht Essenspläne zu eliminieren.

Eine gute und effektive Art der Ernährung, um beim Abnehmen zu helfen, besteht darin, sicherzustellen, dass die Kalorien, die Sie essen, geringer sind als die Kalorien, die Sie für das Training ausgeben. Die beste Diät ist eine Diät, die über einen langen Zeitraum durchgeführt werden kann, keine extremen Auswirkungen hat und an Ihren Lebensstil angepasst werden kann.

Beachten Sie Folgendes, wenn Sie eine gesunde Ernährung beginnen möchten

1. Auswahl der Lebensmittel

Erweitern Sie den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln aus Gemüse und Obst sowie von komplexen Kohlenhydraten aus Ihren Grundnahrungsmitteln wie Weizen und braunem Reis. Vergessen Sie außerdem nicht, Ihren Proteinbedarf aus tierischen und pflanzlichen Proteinquellen zu decken.

Diese drei Arten von Nährstoffen sind wichtig, damit Sie sich länger satt fühlen, damit Sie übermäßigen Appetit und eingehende Kalorien kontrollieren können.

Protein ist auch sehr wichtig, um die Muskelmasse zu erhöhen. Je höher die Muskelmasse, desto schneller verbrennt der Stoffwechsel des Körpers Kalorien im Körper.

Halten Sie sich während einer Diät von fettigen und fettigen Lebensmitteln und zuckerhaltigen Getränken fern. Diese drei Arten von Lebensmitteln können dazu führen, dass Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion immer scheitern.

2. Holen Sie sich genug Schlaf und bewältigen Sie Stress

Regelmäßige Schlafgewohnheiten, 7-8 Stunden pro Nacht, können Ihnen helfen, schneller Gewicht zu verlieren. Der Grund ist, dass Schlafmangel die Hormone stören kann, die den Appetit regulieren, nämlich Leptin und Ghrelin.

Darüber hinaus kann sich Stress gleichermaßen nachteilig auf Ihren Appetit und Ihr Gewicht auswirken. Ein Anstieg des Stresshormons Cortisol in Verbindung mit einem Anstieg von Leptin und Ghrelin erleichtert es Ihnen, sich nachts hungrig zu fühlen, insbesondere das Verlangen nach kalorienreichen Lebensmitteln wie Süßigkeiten und fetthaltigen Lebensmitteln.