Zumba und Aerobic, welches ist besser zum Abnehmen?

Zumba und Aerobic werden oft als Hauptsportarten zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Dies liegt daran, dass sowohl Zumba als auch Aerobic große Mengen an Kalorien verbrennen können. Also, zwischen den beiden, welche ist effektiver beim Abnehmen?

Zumba ähnelt Aerobic-Übungen

Bevor Sie den Vergleich von Zumba und Aerobic-Übungen diskutieren, müssen Sie zunächst die Bedeutung von Aerobic-Übungen verstehen. Der Begriff "aerob" bedeutet, Sauerstoff zu benötigen. Alle Aerobic-Übungen lösen Herzarbeit, Durchblutung und Atmung aus.

Wenn Sie Aerobic-Übungen machen, wird Ihr Herz zunehmend darauf trainiert, sauerstoffreiches Blut effektiv durch den Körper zu leiten. Aus diesem Grund können Sie lange Zeit Aerobic-Übungen machen, ohne sich schnell müde zu fühlen.

Beispiele für Aerobic-Übungen sind Gehen, Radfahren, Joggen, Seil springen und schwimmen. Aber weißt du es? Zumba hat tatsächlich die gleichen Prinzipien wie Aerobic und gehört zu dieser Sportgruppe.

Zumba ist ein Sportprogramm, das eine Vielzahl von Tanzbewegungen beinhaltet. Im Allgemeinen wird dieser Sport mit lateinamerikanischer Musikbegleitung durchgeführt. In diesem Sport gibt es Variationen von schnellen und langsamen Bewegungen entsprechend dem Rhythmus der Musik.

Der Unterschied ist, Zumba beinhaltet auch Krafttraining (Krafttraining). Im Gegensatz zu Aerobic-Übungen, die sich auf das Training des Herzens konzentrieren, zielt das Krafttraining in Zumba darauf ab, die Muskeln des Körpers zu stärken und zu beugen.

Krafttraining unterscheidet sich von Aerobic-Übungen dadurch, dass es bei bestimmten Bewegungen einen Energieschub beinhaltet. Sie können diesen Energieüberlauf erleben, wenn Sie Übungen wie z Kniebeugen, Sit-ups, Liegestützeund trainieren mit Hantel.

Der Unterschied in der Anzahl der verbrannten Kalorien

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie in Ihren Körper gelangen. Zumba und Aerobic können beide Kalorien verbrennen, aber die Anzahl der verbrannten Kalorien ist sicherlich unterschiedlich.

Im Durchschnitt kann Zumba bis zu 360-532 Kalorien pro Stunde verbrennen. Dieser Bereich variiert von Person zu Person, abhängig vom Körpergewicht. Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.

Zumba und Aerobic werden oft verglichen, weil sie derselben Sportkategorie angehören. Um diese beiden Sportarten zu vergleichen, müssen Sie sich auch andere Arten von Aerobic-Übungen ansehen.

Zur Veranschaulichung sind hier einige Arten von Aerobic-Übungen und die Anzahl der verbrannten Kalorien aufgeführt:

Statisches Radfahren: 520 Kalorien pro Stunde
Treppenstufenmaschine (Laufband Treppe): 450 Kalorien pro Stunde
Freestyle-Schwimmen: 450 Kalorien pro Stunde
Joggen: 450 Kalorien pro Stunde
Volleyball: 300 Kalorien pro Stunde

Welches ist effektiver beim Abnehmen?

Auf den ersten Blick können Zumba und Aerobic unterschiedliche Mengen an Kalorien verbrennen. Sie können jedoch mehr Kalorien aus Zumba verbrennen, indem Sie sich mehr bewegen, Ihre Armreichweite erweitern und eine Vielzahl anderer Bewegungen ausführen.

Zumba ist die richtige Wahl für diejenigen unter Ihnen, die Gewicht verlieren möchten. Dieser Sport trainiert auch auf spielerische Weise die Muskeln des gesamten Körpers. Aerobic hat aber auch seine eigenen Vorteile.

Einige Arten von Aerobic-Übungen sind spezifisch für das Training bestimmter Muskeln. Zum Beispiel trainiert Radfahren Ihre Beinmuskeln und Rudern Ihre Armmuskeln. Durch Aerobic-Übungen können Sie die Funktion des Herzens und dieser Muskeln optimieren.