Übung für faule Leute, die einen Tag lang durchgeführt werden kann

Für diejenigen, die als "faul" bezeichnet werden, ist Bewegung vielleicht das Letzte, was sie tun möchten. Entweder einmal pro Woche oder sogar einmal im Monat. In der Tat ist Bewegung sehr wichtig für die Gesundheit. Um sich beim Sport faul zu fühlen, können die folgenden Aktivitäten Optionen sein.

Arten von körperlicher Aktivität für diejenigen, die faul zu trainieren sind

Jeder kennt die Gefahren, zu viel zu essen und zu wenig zu trainieren. Einige von ihnen sind Herzkrankheiten, Schlaganfall und Diabetes. Es ist jedoch immer noch schwierig, sich beim Sport faul zu fühlen.

Die gute Nachricht, Experten haben kürzlich festgestellt, dass die Effektivität von Bewegung leicht mit täglichen Aktivitäten kombiniert werden kann. Dies bedeutet, dass selbst diejenigen von Ihnen, die Sport hassen, dies tun können.

„Die Empfehlungen für körperliche Aktivität haben sich drastisch geändert. Experten machen es einfach mit dem Ziel, dass die Menschen das erforderliche Maß an Bewegung erreichen können “, sagt Regina L. Tan, DVM, MS, Gesundheitsbeauftragte der CDC in der Abteilung für öffentliche Gesundheit in Georgia.

"Die empfohlene körperliche Aktivität umfasst jetzt tägliche Aktivitäten wie das Reinigen des Hauses und das Gehen", fügte er hinzu.

Für Menschen, die sich selten bewegen oder faul sind, sich zu bewegen, ist körperliche Aktivität in gewissem Maße sicherlich nützlich.

Die American Heart Association empfiehlt diejenigen, die "faul" sind oder mager drei- bis viermal pro Woche Bewegung durch körperliche Aktivität zu ersetzen. Tun Sie es für 30-60 Minuten in Stufen.

Wie wäre es mit praktischen Sporttipps für diese faulen Leute?

Einige der folgenden Aktivitäten sind genauso effektiv wie Seilspringen, Joggen oder Gehen das Fitnesscenter. Einige körperliche Aktivitäten, um Bewegung für diejenigen zu ersetzen, die "faul" sind, umfassen:

1. Verwenden Sie keine Aufzüge oder Rolltreppen

Wenn sich das Büro, für das Sie arbeiten, in einem hohen Stockwerk befindet, versuchen Sie, Treppen zu benutzen. Beginnen Sie langsam, nicht drastisch. Wenn Sie keine guten Auswirkungen haben, werden Sie durch drastische Veränderungen möglicherweise nicht lange durchhalten, um das Gefühl der Faulheit beim Sport zu bekämpfen.

Wenn sich Ihr Büro in der 50. Etage befindet, fahren Sie mit dem Aufzug in die 48. Etage. Nehmen Sie anschließend die Treppe, um in die 50. Etage zu gelangen.

Aber denken Sie daran, das Treppensteigen kann für Ihre Knie schmerzhaft sein. Als Alternative zum Sport wird empfohlen, die Treppe hinunterzusteigen. Gehen Sie stattdessen in den Aufzug oder die Rolltreppe, damit Sie Ihre Knie nicht überlasten.

2. Verweilen Sie nicht auf der Suche nach strategischen Parkmöglichkeiten

Nutzen Sie die Gelegenheit, wenn Sie keinen Parkplatz in der Nähe des Ausgangs finden, um die Anzahl der Schritte zu erhöhen, die Sie unternehmen. Dies schließt Sportarten für Faule ein, die einfach anzuwenden sind, wenn Sie im Büro oder im Einkaufszentrum sind.

Der etwas weit entfernte Parkplatz lässt Sie länger laufen, um an Ihr Ziel zu gelangen. Auf diese Weise können Sie nicht nur Ihre Fitness verbessern, weil Sie faul sind zu trainieren, sondern auch Stress reduzieren.

3. Steigen Sie an einer Haltestelle vor der Zielhaltestelle aus

Wenn Sie den Bus täglich benutzen, steigen Sie nach Möglichkeit an einer Haltestelle vor der üblichen aus.

Von dort aus können Sie auf dem Bürgersteig zu Ihrem Ziel gehen. Stellen Sie sicher, dass die Haltestelle nicht zu weit entfernt ist und Sie müde werden, was andere Aktivitäten behindern kann.

4. Häufiger die Wohnung reinigen und aufräumen

Fegen oder stäuben Sie das Haus öfter als zuvor. Vergessen Sie nicht, den Boden zu wischen und die Matratzenblätter so oft wie möglich zu wechseln.

Selbst wenn Sie faul sind, sich zu bewegen, bewegen Sie sich viel, denn wenn Sie diese Dinge tun, kann Ihr Herz schneller schlagen, sodass Sie Kalorien richtig verbrennen können.

Obwohl all diese Aktivitäten als Sport einfach und vielversprechend aussehen, selbst für diejenigen, die faul sind, brauchen Sie dennoch die Meinung eines Arztes. Besonders wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme haben.