Banane, das süße Lieblingsgelb von einer Million Menschen, die reich an Vorteilen sind

Wer kennt keine Bananen? Sein köstlicher Geschmack und sein erschwinglicher Preis machen diese Frucht zu einem Liebling vieler Menschen. Essen Sie jedoch nicht nur gerne Obst. Informieren Sie sich auch über die Vorteile für die Gesundheit Ihres Körpers. Hier sind die verschiedenen Vorteile von Bananen, die Sie kennen müssen.

Eine Vielzahl von Bananen für die Gesundheit

1. Gut für die Verdauung

Wenn Sie den Begriff Magengrippe gehört haben oder eine Lebensmittelvergiftung erlebt haben, sind Bananen eine gute Wahl, um Ihre Magenprobleme zu lindern. Die weiche Textur der Banane erleichtert es diesen Lebensmitteln, den Verdauungstrakt zu passieren.

Sein Kaliumgehalt hilft auch dabei, Elektrolyte zu ersetzen, die aus Ihrem Körper verloren gehen. Nicht nur das, der Fasergehalt in dieser Frucht hilft auch, die Stuhldichte zu erhöhen und Durchfall zu lindern.

Ein weiterer Verdauungsvorteil von Bananen besteht darin, das Problem zu lindern morgendliche Übelkeit bei schwangeren Frauen. Weil diese eine Frucht reich an Vitamin B6 ist. Es wird empfohlen, Vitamin B6 während der Schwangerschaft einzunehmen, um das Problem von Übelkeit und Erbrechen zu verringern.

2. Blutdruck senken

Der Kaliumgehalt in Bananen hilft nicht nur dabei, die verlorenen Elektrolyte aus dem Körper zu ersetzen, sondern kann auch zur Senkung des Blutdrucks beitragen.

Die American Heart Association (AHA) empfiehlt Menschen mit Bluthochdruck, kaliumreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, um den Blutdruck zu senken. Dies liegt daran, dass Kalium eine Rolle bei der Senkung des Blutdrucks spielt, indem es den Natriumspiegel im Körper senkt.

Die Vorteile von Bananen in diesem Fall wirken sich jedoch nicht effektiv aus, wenn Sie Lebensmittel, die viel Salz und Fett enthalten, nicht reduzieren. Zusätzlich zum Verzehr dieser Frucht müssen Sie sich auch gesund und nährstoffreich ernähren.

3. Reduzierung des Schlaganfallrisikos

Tatsächlich kann das in dieser Frucht enthaltene Kalium auch dazu beitragen, das Schlaganfallrisiko zu verringern. Besonders für ältere Frauen, die die Wechseljahre durchgemacht haben.

Dies wurde durch eine Studie erfolgreich bewiesen. In dieser Studie wurde festgestellt, dass Frauen nach der Menopause, die regelmäßig kaliumreiche Lebensmittel aßen, ein geringeres Schlaganfallrisiko hatten als Frauen, die überhaupt nicht mehrere Lebensmittel aßen.

4. Erhöhen Sie die sportliche Ausdauer

Sportgetränke können in der Tat helfen, verlorene Elektrolyte oder Körperflüssigkeiten zu ersetzen. Leider enthält diese Art von Getränk normalerweise Zucker und andere künstliche Zutaten. Stattdessen können Sie vor dem Training Bananen essen.

Eine Studie zeigt, dass Bananen als Hauptbestandteil in Sportgetränken verwendet werden können, um verlorene Elektrolyte zu ersetzen. Tatsächlich ist bekannt, dass diese Frucht Vorteile gegenüber normalen Sportgetränken bietet, da sie natürlich vorkommendes Kalium, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Vitamin B-6 enthält.

5. Reich an Magnesium

Magnesium ist ein Mineral, das jedem Organ und System im Körper hilft, normal zu funktionieren. Magnesium ist wichtig für die Proteinbildung, die Aufrechterhaltung der Muskel- und Nervenfunktion, die Energieerzeugung und die Kontrolle von Zucker und Blutdruck.

Die Angewohnheit, Alkohol zu trinken, Typ-2-Diabetes in der Vorgeschichte, Magen-Darm-Störungen und eine unzureichende Nahrungsaufnahme zu haben, kann das Risiko eines Magnesiummangels erhöhen. In der Tat kann Magnesiummangel den Appetit verringern, Übelkeit, Erbrechen, Kribbeln verursachen und das Risiko für Anfälle, Migräne, Osteoporose und Herzrhythmusstörungen erhöhen.

Aber du musst dir keine Sorgen machen. Der Grund ist, dass Bananen reich an Magnesium sind. Zwei mittelgroße Bananen enthalten 16% Ihres täglichen Magnesiumbedarfs. Das Hinzufügen von Bananen zu Ihrer Ernährung kann verhindern, dass Sie unter Magnesiummangel leiden.

6. Gute Manganquelle

Obwohl selten gehört, ist Mangan ein Mineral, das für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers sehr wichtig ist. Mangan unterstützt den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Cholesterin und Aminosäuren im menschlichen Körper. Darüber hinaus spielt dieses Mineral auch eine wichtige Rolle für das Knochenwachstum und die Wundheilung.

Mangan soll auch Migräne vorbeugen, das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen senken und das Risiko, an einem Herzinfarkt zu sterben, senken.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Frauen mit Osteoporose weniger Mangan im Körper haben als Frauen ohne Osteoporose.

Die gute Nachricht ist, dass Bananen eine gute Manganquelle sind. Zwei mittelgroße Bananen enthalten etwa 30 Prozent Ihres täglichen Manganbedarfs.

7. Enthält viel Ballaststoffe

Der Bedarf an Ballaststoffen bei Männern unter 50 Jahren beträgt etwa 38 Gramm pro Tag und bei Frauen 25 Gramm pro Tag. Leider gibt es immer noch viele Menschen, die ihren täglichen Faserbedarf nicht decken.

In der Tat ist Ballaststoffe sehr wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungstrakts und die Aufrechterhaltung des Stuhlgangs. Darüber hinaus ist Ballaststoffe auch wichtig für die Aufrechterhaltung des Cholesterinspiegels und die Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Ballaststoffe können Ihnen auch beim Abnehmen helfen, da sie Sie länger satt halten.

In der Tat ist diese Frucht reich an Ballaststoffen. Zwei mittelgroße Bananen mit 6 Gramm Ballaststoffen decken ungefähr 23 Prozent Ihres täglichen Bedarfs.

8. Lindert Sodbrennen und beugt Magengeschwüren vor

Menschen mit Geschwüren können die Vorteile von Bananen für ihre Verdauungsgesundheit nutzen, wenn diese Frucht regelmäßig als Snack verwendet wird.

Diese gelbe Manie ist ein natürliches Antazida und neutralisiert die Magensäure. Bananen enthalten auch ein Flavonoid-Antioxidans namens Leukocyanidin, das die Schleimhaut im Magen vergrößert und so Magengeschwüren vorbeugt.

9. Gut für die Haut

Werfen Sie keine zu reifen Bananen weg, wenn Sie die Vorteile von Bananen für die Gesundheit der Haut nutzen möchten. Ja, reife Bananen können als Gesichtsmaske verwendet werden.

Diese Frucht enthält Vitamin C, ein Antioxidans, das für die Bildung von Kollagen wichtig ist und UV-Schäden vorbeugt. Diese Frucht ist auch dafür bekannt, Akne vorzubeugen, Öl aufzunehmen und trockene Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Wie man aus dieser Frucht eine Gesichtsmaske macht, ist ganz einfach. Wählen Sie zuerst Früchte, die reif oder matschig sind. Dann zerdrücken, bis ein glatter Pasteteig entsteht. Tragen Sie die Bananenmaske auf die saubere Gesichtshaut auf und lassen Sie sie mindestens 15 Minuten einwirken.

Danach mit Wasser abspülen, bis es sauber ist. Für zusätzliche Feuchtigkeit können Sie einen Teelöffel Honig oder einfachen griechischen Joghurt hinzufügen.