Liste der leckeren und füllenden proteinreichen Früchte

Eier, Fleisch und Milch sind wahrscheinlich die ersten Dinge, die Ihnen in den Sinn kommen, wenn Sie das Wort "Protein" hören. Es gibt jedoch viele Früchte, die auch Eiweiß enthalten. Natürlich können Sie eine Vielzahl von proteinreichen Früchten als alternativen Snack herstellen, der gesünder und definitiv sättigend ist. Darüber hinaus enthalten Früchte auch mehr Ballaststoffe. Wenn sie also regelmäßig gegessen werden, kann dies tatsächlich zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen.

Eine Liste proteinreicher Früchte für einen gesünderen Nachmittagssnack

1. Getrocknete Aprikosen

Der Gehalt an getrockneten Aprikosen ist höher als in der frischen Version. Eine 200-Gramm-Portion getrockneter Aprikosen enthält etwa 3,4 Gramm, während frische Aprikosen bei gleicher Menge nur 2,8 Gramm enthalten.

2. Guave

Guavenfrucht ist eine der proteinreichen Früchte. Eine Portion Guavenfrucht liefert 112 Kalorien und 2,6 Gramm Eiweiß. Der Gehalt an Lycopin und Antioxidantien in Guavenfrüchten ist nicht nur reich an Eiweiß, sondern auch nützlich als krebsbekämpfende Antioxidantien.

Nicht nur das, der regelmäßige Verzehr von Guavenfrüchten kann Ihr Immunsystem stärken, da es reich an Vitamin C ist, das sogar besser ist als Orangen.

3. Termine

Datteln sind reich an Eiweiß, was bis zu 2,4 Gramm Eiweiß entspricht. Nicht nur das, Datteln sind auch reich an Kalium, was hilft, verschiedene Gesundheitsprobleme zu vermeiden und eine gute Quelle für Ballaststoffe zur Stabilisierung des Blutzuckers ist.

4. Avocado

Der Proteingehalt in 100 Gramm Avocado kann 2 Gramm erreichen. Darüber hinaus enthält Avocado auch gute Fette, die helfen, Herzkrankheiten abzuwehren und Sie länger satt zu halten. Das Magnesium in der Avocado ist hoch genug, um Muskelverspannungen zu lindern und Müdigkeit zu heilen.

5. Jackfrucht

Jackfrucht ist eine proteinreiche Frucht, die reich an guten Nährstoffen ist, einschließlich etwa 1,7 Gramm Protein, Kalium, Antioxidantien und Vitamin C sowie ein wenig Vitamin A, um dem Körper bei der Bekämpfung von Schäden durch freie Radikale zu helfen.

6. Rosinen

Pro 100 Gramm Rosinen enthalten bis zu 3 Gramm Protein. Rosinen sind auch reich an Ballaststoffen und Vitamin C. Durch den Verzehr von Rosinen kann Ihre tägliche Proteinaufnahme erfüllt werden, während der Verdauungsprozess geglättet wird.

7. Orangen

Sie können Zitrusfrüchte leicht in Supermärkten, Märkten und Obsthändlern finden. Normalerweise kennen die Menschen Zitrusfrüchte, weil sie reich an Vitamin C sind, das zur Heilung von Krebsgeschwüren nützlich ist. Darüber hinaus können andere Vorteile von Zitrusfrüchten für die Schönheit von Bedeutung sein, beispielsweise die Vorbeugung von Hautschäden. Pro 100 Gramm Zitrusfrucht enthält 1 Gramm Eiweiß.

8. Bananen

Bananen sind reich an Nährstoffen wie Kalium und Eiweiß. Der in 100 Gramm Bananen enthaltene Proteingehalt beträgt 1,1 Gramm. Weitere gesundheitliche Vorteile von Bananen sind die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts, die optimale Funktion des Verdauungssystems und die Aufrechterhaltung des Blutdrucks dank des darin enthaltenen Kaliumgehalts.