8 Tipps zur mentalen Vorbereitung, bevor Sie ein neuer Vater werden

Der Name ist fertig, die Krankenhaustasche wurde arrangiert, auch die Dekoration des Kinderzimmers ist so schön wie ein Palast. Sie denken, jeder ist bereit, den lang erwarteten Geburtstag zu begrüßen. Aber ist der neue Vater körperlich und geistig bereit?

Der Job des zukünftigen Vaters im Kreißsaal ist nicht nur ein Fotograf, der gleichzeitig die Hand einer Frau ist, um ihn zu halten (oder zu drücken). Die Aura, die Sie bei der Begleitung Ihrer Frau ausstrahlen, wirkt sich direkt auf den Zustand des Babys und der Mutter aus. Wenn Sie so ruhig, selbstbewusst und wachsam sind, kann dies Ihrer Frau viel dabei helfen, sich während der Wehen von Anfang bis Ende zu entspannen.

Entspannen Sie sich, es gibt eine Reihe einfacher Möglichkeiten, einen neuen Vater mental darauf vorzubereiten, sich später der Arbeit seiner Frau zu stellen.

Was sind einige mentale Vorbereitungen, die ein neuer Vater vor dem Liefertag treffen sollte?

1. Besprechen Sie Ihre Bedenken mit Ihrer Frau

Es ist die Pflicht des Mannes als Haushaltsvorstand, eine starke und standhafte Figur zu werden. Aber am Tag der Lieferung wird es Ihrer Frau nicht viel nützen, ein furchtloses Macho-Gesicht aufzusetzen.

Wenn Sie besondere Sorgen, Sorgen oder Sorgen haben, ein neuer Vater zu sein, seien Sie ehrlich zu Ihrem Partner. Indem Sie Ihre Gedanken miteinander teilen, können Sie beide Ihre Ansichten ausrichten, einen Ausweg mit einem kühlen Kopf finden und herausfinden, wie Sie sich am besten gegenseitig unterstützen können. Wenn Sie und Ihr Partner die Ängste des anderen kennenlernen, können Sie sich mental auf die Veränderungen vorbereiten, die bei der Geburt Ihres Kindes auftreten. Dies kann Sie vor postpartalen Depressionen schützen, die auch dem Vater passieren können.

2. Es ist okay zu weinen

Mütter sind nicht die einzigen Menschen, die während ihrer Elternreise hormonelle Schwankungen erfahren. Mein Vater hatte auch schwankende Hormone, insbesondere eine Abnahme des Testosteronspiegels. Das Unterdrücken der Emotionen, die durch die Verschiebung der Spiegel dieser Hormone entstehen, kann zu Symptomen einer postpartalen Depression führen.

Erlaube dir so frei wie möglich, wirklich alle Emotionen zu spüren, die entstehen, um eine neue Seite zu starten. Vor anderen Menschen zu weinen ist wahrscheinlich eine Schande. Wenn Sie möchten, können Sie einen Ort finden, an dem Sie alleine sein und die Tränen fließen lassen können. Sie können auch etwas lesen oder hören, um Ihre Gefühle zu wecken.

3. Übung, um Stress abzubauen

Manchmal reicht es nicht aus, negative Emotionen durch Entlüftungssitzungen oder Journaling loszulassen - der Müll muss möglicherweise durch körperliche Aktivität entsorgt werden. Machen Sie eine Liste aller Ängste, die Sie bezüglich der Geburt Ihres Kindes hatten, und aller Bereiche Ihres Lebens, die von der Geburt betroffen sein werden. Wählen Sie jeden Tag oder jeden zweiten Tag eine der Ängste aus der Liste aus und trainieren Sie. Wenn Sie laufen (oder Rad fahren oder eine andere Wahl der Übung), stellen Sie sich all Ihre Ängste vor, die sich in Ihren Schweißtropfen auflösen.

4. Übe Meditations- oder Atemübungen

Wenn Sie wirklich ängstlich und nervös sind, in die Wehen zu gehen, ist es wichtig, Wege zu finden, wie Sie ruhig bleiben können. Schließen Sie die Augen, atmen Sie tief ein, konzentrieren Sie sich auf eine glückliche Erinnerung oder Fantasie und atmen Sie dann langsam aus.

Es mag Ihnen etwas unangenehm sein, dies zu tun, aber am Ende können Sie zu Ihrem besten Zustand zurückkehren und Ihre Frau während der Geburt bestmöglich unterstützen.

5. Zeigen Sie Ihre Unterstützung

Eine gebärende Mutter kann von Panik überwältigt werden. Und die beste Person, die sich darauf verlassen kann, dass sie wieder in die Realität zurückkehrt, sind Sie, der Ehemann. Du bist derjenige, der ihn am meisten versteht, oder?

Sobald ihre Kontraktionen stärker werden, überzeugen Sie sie davon, dass sie bis jetzt das Beste getan hat, was sie kann, und dass Sie sie lieben. Sie können Ihrem Partner auch helfen, indem Sie einen Eisbeutel auftragen oder sich den Schweiß von der Stirn wischen. Und während einige Frauen es vielleicht nicht mögen, während der Wehen berührt zu werden, schätzen andere sanfte Streicheleinheiten im Nacken oder Rücken.

Die Arbeit kann langwierig und langwierig sein. In der Tat können Sie sogar die ganze Nacht warten. Lenken Sie ihren Geist vom Stress und der Nervosität ihrer Geburt ab, indem Sie sie beschäftigen. Richten Sie einen Musikplayer seiner Lieblingslieder ein, unterhalten Sie sich ungezwungen oder laden Sie ihn ein, Karten oder andere Brettspiele zu spielen.

6. Setzen Sie ein dickes Gesicht auf

Eine Frau, die ein Kind zur Welt bringt, kann mehr als gewöhnlich harte Worte verwenden, um mit qualvollen Schmerzen umzugehen. Versuche es nicht zu persönlich zu nehmen. Aber wenn Sie wirklich beleidigt sind, bitten Sie die Krankenschwester, eine Weile auf Ihre Frau aufzupassen, während Sie draußen einen Spaziergang machen, um frische Luft und Ruhe zu finden.

7. Seien Sie ein Sprecher der Frau

Warten Sie nicht, bis Ihr Partner wegen herzzerreißender Kontraktionen vor Schmerz heult, um herauszufinden, welche Hilfe er oder sie von Ihnen möchte. Besprechen Sie Geburtspläne im Voraus - finden Sie heraus, wie sie sich über die Episiotomie und die Hoffnungen oder Empfehlungen ihres Arztes fühlt. Wenn Sie sich mit allen Details der Geburt befassen, können Sie und Ihr Partner alle Fragen und Sorgen besprechen, an die Sie nie gedacht haben.

Auf diese Weise: "Wenn die Mutter Schmerzen hat, kann der Vater ihre Bedürfnisse oft besser verstehen und sicherstellen, dass ihre Wünsche erfüllt werden", sagte Sarah Kilpatrick, Professorin für Geburtshilfe / Gynäkologie an der Universität von Illinois.

Seien Sie gleichzeitig flexibel, sobald die Wehen begonnen haben - Ihr Partner kann seine Meinung ändern oder die Situation erfordert möglicherweise einen neuen Aktionsplan. "Niemand möchte einen Kaiserschnitt haben, aber denken Sie daran, dass die Dinge nicht nach Plan verlaufen können", sagte die Berufskrankenschwester Lisa Castillo vom George Washington University Hospital. Zögern Sie dennoch nicht, Fragen zu Ihren Optionen zu stellen - insbesondere, wenn Ihre Frau zu krank ist, um sie selbst zu stellen.

8. Verwöhnen Sie sich

Vielleicht fragen Sie sich, warum es ein Vater ist, der sich verwöhnen muss, während seine Frau einen so harten Prozess durchläuft?

Ihr Leben wird sich um 180 Grad ändern, sobald das Baby später in die Welt geboren wird. Dies macht eine ungezwungene Tasse Kaffee oder eine frühmorgendliche Radtour durch die Stadt zu einem unvergesslichen Erlebnis. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihr inneres und äußeres Wohlbefinden vor der Geburt des Babys zu fördern, können Sie sicherer in die Welt Ihres neuen Vaters eintreten.

Schließlich wissen Sie, dass kein Plan perfekt ist. Aber klopfen Sie selbst auf die Schulter, weil Sie Ihr Bestes getan haben, um Ihrer Frau zu helfen, die Geburt des Babys zu begrüßen. Dann wissen Sie weiter, dass Ihre Vorbereitung nicht verschwendet wird. Die emotionale Stärke, die Sie von Grund auf aufgebaut haben, wird Ihnen in Zukunft sehr helfen.