Inhaltsverzeichnis:
- Verschiedene Möglichkeiten, mit Rückenschmerzen umzugehen, ohne einen Arzt aufzusuchen
- Zurück komprimieren
- Lachyoga machen
- Antwort
- Schlafposition wechseln
- Strecken
- Erhalten Sie die Muskelkraft
Sie werden wahrscheinlich irgendwann in Ihrem Leben Rückenschmerzen haben. Manchmal kann dieser Zustand schwerwiegend sein: Ihr Rücken tut so weh, dass er auf Ihre Beine ausstrahlt, wodurch Sie sich taub fühlen. Infolgedessen können Sie Ihre täglichen Aktivitäten nicht wie gewohnt ausführen. In dieser Situation sollten Sie zuerst einen Arzt aufsuchen. Allerdings sind nicht alle Rückenschmerzen verschreibungspflichtig. Sie können Rückenschmerzen natürlich behandeln.
Verschiedene Möglichkeiten, mit Rückenschmerzen umzugehen, ohne einen Arzt aufzusuchen
Zurück komprimieren
Wenn Sie morgens aufwachen, können die Rückenschmerzen schwerwiegender werden. Sie werden sich schmerzhaft und steif fühlen und können nicht einmal aufstehen, um sich zu setzen.
Sie können versuchen, eine heiße Kompresse unter Ihren Rücken zu legen, während Sie auf dem Rücken liegen, oder auf dem Rücken, wenn Sie auf dem Bauch liegen. Die Hitze hilft, die Muskeln zu erwärmen, die Steifheit zu lindern und das Blut leichter in den Rücken fließen zu lassen. Verwenden Sie jedoch keine zu hohe Wärme, da diese das Hautgewebe schädigen kann.
Lachyoga machen
Lachyoga ist eine Art von Yoga, die Menschen hilft, ihre Gesundheit durch Lachen zu verbessern. Wenn Sie lachen, kann Ihr Körper mehr Sauerstoff bekommen, Stress abbauen und mehr Endorphine produzieren (Hormone, die helfen, Schmerzen auf natürliche Weise zu lindern).
Darüber hinaus ist Lachyoga eine sanfte körperliche Übung, die Sie ausführen können, wenn andere Übungen für Ihren Rücken zu schmerzhaft und schwierig sind.
Antwort
Sie können regelmäßig zu Hause oder in einem Gesundheitszentrum massieren. Massage hilft, Stress abzubauen, Muskeln zu entspannen und den Körper zu ermutigen, mehr Endorphine zu produzieren. Sie können eine Massage auf einem Massagetisch oder einem Massagestuhl in Betracht ziehen. Dies hängt von Ihren Bedürfnissen ab. Entspannen Sie sich und eine Massage hilft bei Ihren Rückenschmerzen.
Schlafposition wechseln
Die Schlafposition kann den Zustand von Rückenschmerzen beeinflussen. Einige Positionen verstärken den Schmerz, andere lindern den Schmerz. Sie müssen mehrere Positionen ausprobieren, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Schlafen in einer zurückgelehnten Position kann helfen. Sie können auch versuchen, in einem speziellen Stuhl oder Bett zu schlafen, um eine bessere Unterstützung zu erhalten.
Strecken
Die Anforderungen des Lebens zwingen die Menschen oft dazu, tagsüber lange an ihren Schreibtischen zu sitzen, um die Arbeit oder das Studium zu beenden. Halten Sie jedoch nicht zu lange eine sitzende Position ein. Alle 20 Minuten sollten Sie stehen und sich strecken, z. B. Rücken, Beine oder Arme. Mäßige Bewegung ist eine großartige Option, da sie dazu beiträgt, Ihre Muskeln zu entspannen und Ihren Körper zu wärmen.
Erhalten Sie die Muskelkraft
Die Aufrechterhaltung der Muskelkraft ist eine großartige Möglichkeit, Rückenschmerzen zu behandeln. Starke Hüft- und Beckenmuskeln unterstützen Ihren Rücken besser.
Sie können fühlen, wie Ihre Rückenschmerzen reduziert werden, indem Sie die oben beschriebenen Methoden anwenden. Bei schwerwiegenderen Fällen von Rückenschmerzen sind die oben beschriebenen Methoden zur Behandlung von Rückenschmerzen möglicherweise nicht sehr effektiv. Daher ist die Suche nach medizinischer Hilfe die beste Option.
Hallo Gesundheitsgruppe bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung an.
