Früchte gegen Kopfschmerzen: 7, die Cenat lindern können

Kopfschmerzen können jederzeit und überall auftreten. Abgesehen davon, dass Sie sich ausruhen und Kopfschmerzmittel einnehmen, können Sie auch Obst essen, um diesen Zustand noch schneller loszuwerden. Es gibt mindestens sechs Obstsorten, die Sie als Kopfschmerzmittel zu Hause ausprobieren können. Über was wunderst du dich? Siehe die folgenden Empfehlungen.

Beste Fruchtempfehlungen zur Linderung von Kopfschmerzen

Ein ungesunder Ernährungsfaktor ist eine der häufigsten Ursachen für Kopfschmerzen. Aus der Cleveland Clinic zitiert, kann die chemische Zusammensetzung und der Gehalt von Lebensmitteln einer der Auslöser für Kopfschmerzen sein. Deshalb ist es wichtig, sich ausgewogen zu ernähren und mehr Gemüse und Obst zu sich zu nehmen, um Kopfschmerzen zu behandeln.

Um Kopfschmerzen loszuwerden, gibt es verschiedene Fruchtempfehlungen, die Sie ausprobieren können. Hier sind die Optionen:

1. Wassermelone

Wassermelone ist eine Frucht zur Linderung von Kopfschmerzen aufgrund von Dehydration. Laut einer Studie veröffentlicht in British Journal of NutritionDehydration kann Kopfschmerzen oder Migräne verursachen. Es ist bekannt, dass die Wassermelone 92% Wasser enthält, wodurch der Körperflüssigkeitsspiegel wiederhergestellt werden kann.

Darüber hinaus enthält Wassermelone auch andere Inhaltsstoffe, die für Kopfschmerzen von Vorteil sind, wie Ballaststoffe, Vitamin C, Vitamin A und Magnesium. Bei Kopfschmerzpatienten wird ein Magnesiumgehalt benötigt. Der Grund dafür ist, dass dieser Mineralstoffmangel häufig mit Kopfschmerzen verbunden ist und als einer der Auslöser gilt.

Es sollte jedoch beachtet werden, dass Sie diese Frucht zur Linderung von Kopfschmerzen in ihrem vollreifen Zustand verzehren sollten. Essen Sie keine Wassermelone, die überreif oder fast faul ist. Der Grund dafür ist, dass diese Frucht bei der Zersetzung eine Abfallsubstanz namens Tyramin produziert. Tyramin kann bei empfindlichen Menschen möglicherweise Migränekopfschmerzen auslösen.

2. Bananen

Sie können Bananen auch als Frucht verwenden, um Kopfschmerzen, einschließlich Cluster-Kopfschmerzen, zu lindern. Der Grund ist, dass Bananen viel Kalium enthalten. Kalium kann helfen, Flüssigkeiten und Elektrolyte im Körper wiederherzustellen, die verloren gehen, wenn Sie Kopfschmerzen aufgrund von Dehydration haben.

Darüber hinaus ist bekannt, dass Bananen auch Magnesium enthalten, sodass sie den Magnesiumspiegel erhöhen können, der bei Kopfschmerzen verringert wird. Es ist bekannt, dass eine mittlere Banane 32 mg Magnesium enthält. Neben Bananen ist Magnesium auch in Mandeln, Spinat oder anderen kopfschmerzlindernden Lebensmitteln enthalten.

3. Avocado

Neben Bananen finden sich in Avocados auch Früchte mit hohem Magnesiumgehalt. Daher kann diese Frucht eine Option für Sie sein, um Kopfschmerzen loszuwerden.

Es ist bekannt, dass eine Portion gewürfelte Avocado 44 mg Magnesium enthält. Diese Menge entspricht etwa 11-15 Prozent Ihres täglichen Magnesiumbedarfs. Die empfohlene tägliche Magnesiummenge beträgt 400-420 mg pro Tag bei erwachsenen Männern und 310-320 mg pro Tag bei erwachsenen Frauen.

Avocado enthält nicht nur Magnesium, sondern ist auch reich an anderen Nährstoffen, nämlich gesunden Fetten, B-Vitaminen, Vitamin K, Vitamin E und auch Kalium, die alle gut für Kopfschmerzen sind.

4. Ananas

Die Frucht für die nächsten Kopfschmerzen ist Ananas. Sie können diese Frucht verwenden, um sekundäre Arten von Kopfschmerzen zu lindern, insbesondere solche, die aufgrund von Infektionen der Nasennebenhöhlen oder Sinusitis auftreten. Ananas enthält das Enzym Bromelain, das zur Verdauung von Protein dient.

Eine Studie, die 2016 durchgeführt und in einer Zeitschrift veröffentlicht wurde Biomedizinische Berichte Bromelain hat das Potenzial, die Dauer der Sinusitis insbesondere bei Kindern zu verkürzen. Darüber hinaus kann diese Frucht auch die Atmung verbessern und Entzündungen der Atemwege reduzieren.

Darüber hinaus enthält Ananas auch B-Vitamine, die das Gehirn dazu ermutigen können, seine Funktionen besser auszuführen und die Fähigkeit des Körpers zu verbessern, effizient mit Stress umzugehen. Stress ist einer der Auslöser für Kopfschmerzen, insbesondere Spannungskopfschmerzen. Der Verzehr dieser Frucht im Übermaß kann jedoch auch Nebenwirkungen in Form von Magenschmerzen oder Durchfall verursachen.

5. Preiselbeeren

Cranberries (Cranberries) sind eine beliebte Frucht zur Behandlung von Harnwegsinfektionen. Sie können jedoch auch Preiselbeeren essen, um Kopfschmerzen zu lindern.

Dies liegt daran, dass Preiselbeeren einen hohen Gehalt haben Salicylsäure Das funktioniert genauso wie Aspirin, um Schmerzen zu lindern. Dieser Inhalt kann auch Entzündungen und Schwellungen reduzieren und Blutgerinnsel verhindern, die Kopfschmerzen verursachen.

6. Äpfel

Äpfel sind eine Frucht, die für Kopfschmerzkranke, einschließlich solcher mit Migränesymptomen, sicher ist. Der Grund ist, dass diese Frucht wenig Tyramin enthält, so dass sie keine Kopfschmerzen verursacht. Darüber hinaus können Sie diese Frucht probieren, um die auftretenden Kopfschmerzen zu lindern.

Äpfel sollen viel Ballaststoffe und Vitamin C sowie mehrere phytochemische Verbindungen enthalten, die als Antioxidantien wirken. Alle diese Inhaltsstoffe können indirekt dazu beitragen, durch Verdauungsstörungen verursachte Kopfschmerzen zu lindern.

Abgesehen von den Früchten, die sofort gegessen werden, können Sie sie auch essen Apfelessig oder Apfelessig zur Linderung von Kopfschmerzen. Apfelessig ist auch als eines der natürlichen Heilmittel gegen Kopfschmerzen bekannt.

7. Kirschen

Kirschen sind bekannt für ihre Eigenschaften, den Harnsäurespiegel einer Person zu senken. Nicht nur das, es wird auch angenommen, dass der Verzehr dieser Frucht Kopfschmerzen lindert.

Genau wie bei Äpfeln ist auch der Tyraminspiegel in Kirschen niedrig, sodass diese Frucht für Migränepatienten unbedenklich ist. Darüber hinaus fanden Forscher der Michigan State University heraus, dass die Chemikalie, die Kirschen ihre rote Farbe verleiht, Schmerzen besser lindern kann als Aspirin und einen antioxidativen Schutz bietet, der mit einem Vitamin E-Präparat vergleichbar ist.

Diese Frucht kann auch die gleichen Cyclooxygenase-1- und 2-Enzyme wie Aspirin und Ibuprofen hemmen, um Schmerzen bei Kopfschmerzpatienten zu lindern.

Sie können regelmäßig Obst konsumieren, um die auftretenden Kopfschmerzen zu lindern. Wenn die Kopfschmerzen jedoch sehr ärgerlich sind oder Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um die richtige Behandlung zu erhalten.

Obst, das bei Kopfschmerzen vermieden werden sollte

Alle Arten von Früchten sind grundsätzlich gut für die Gesundheit des Körpers. Eine Reihe von Früchten oben hat sogar zusätzliche Vorteile als Kopfschmerzmittel.

Es gibt jedoch andere Früchte, die tatsächlich bestimmte Kopfschmerzen auslösen können. Ein Beispiel sind Zitrusfrüchte wie Zitronen und Orangen, von denen angenommen wird, dass sie bei manchen Menschen Migräne auslösen.

Trotzdem wird nicht jeder, der diese Früchte konsumiert, definitiv Migränekopfschmerzen haben. Sie sollen empfindlich auf bestimmte Früchte reagieren, wenn Sie 20 Minuten bis 2 Stunden nach dem Verzehr anhaltende Kopfschmerzen haben.

Die Ursache für Migräne bei jeder Person kann unterschiedlich sein. Wenn Sie die Ursache Ihrer Migräne herausfinden möchten, versuchen Sie daher, ein Tagebuch zu führen, in dem die Zeiten der aufgetretenen Kopfschmerzen aufgezeichnet sind. Auf diese Weise können Sie leichter verstehen, was die Kopfschmerzen verursacht.

Wenn bestimmte Früchte Kopfschmerzen auslösen, ist es besser, sie sparsam oder in begrenzten Portionen zu essen.