Inhaltsverzeichnis:
- Was sind einige kohlenhydratarme Abendessenrezepte?
- 1. Lachs-Curry-Burgerfleisch
- 2. Lachs gegrillt
- 3. Gebratener Blumenkohlreis
- 4. Portobello-Pilz-Burger mit Cashewkäse
- 5. Frisches Sommerbrötchen mit Basilikum und Avocado
- 6. Pesto Grünkohl
- 7. Lachs-, Avocado- und Rucola-Salat
Low-Carb-Abendessen müssen nicht aus schicken Restaurants kommen. Sie können viele billige Ideen finden, die nicht viele Materialien erfordern. In der Tat verwenden einige der besten Rezepte nur sehr wenige Zutaten. Kohlenhydratarme Lebensmittel können Ihnen helfen, Cholesterin und Blutdruck zu senken. Auch wenn Sie möglicherweise viel Fett konsumieren, werden Sie feststellen, dass Ihr Cholesterinspiegel viel niedriger ist als zuvor, als Sie noch an Brot und Nudeln beteiligt waren.
Dies liegt daran, dass Ihr Körper bei der Verarbeitung von Kohlenhydraten diese in Zucker umwandelt, der als Fettreserve verwendet werden kann. Ihr Körper wird Kohlenhydrate als reine Energie verbrennen, aber die meisten von uns verbrauchen nicht so viel Energie, wie nötig ist, um all diese Kohlenhydrate zu verbrennen. Deshalb können sie dazu führen, dass wir an Gewicht zunehmen, selbst wenn wir uns fettarm ernähren.
Der beste Weg, um Übergewicht zu halten, ist kohlenhydratarme Lebensmittel zu essen. Glücklicherweise gibt es viele Rezepte, die nicht nur gesund, sondern auch lecker sind. Schauen wir uns deshalb die folgenden Rezepte für kohlenhydratarme Abendessen an!
Was sind einige kohlenhydratarme Abendessenrezepte?
1. Lachs-Curry-Burgerfleisch
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Jeder Burger ist mit Spinat, Zucchini und Ei zusammengerollt verpackt. Sie können Curry und rotes Chilipulver hinzufügen. Diese Lachsburger gefrieren sehr gut, machen Sie also ein paar zusätzliche Burger und stellen Sie sie für den späteren Verzehr in den Kühlschrank.
2. Lachs gegrillt
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Vermeiden Sie das Kochen und ergänzende Speisen, wenn Sie ein kohlenhydratarmes Abendessen zubereiten. Lachs, der voller herzgesunder Fette ist, kann direkt auf dem Spargel gekocht werden. Sie können es auch mit Oregano, Zwiebeln, Petersilie und Zitronenscheiben belegen, damit es einen luxuriösen Geschmack hat. Danach wickeln Sie es mit Aluminiumfolieim Ofen backen, dann genießen. Diese Lebensmittel sind sehr einfach und verursachen nicht viel Schmutz.
3. Gebratener Blumenkohlreis
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Der gebratene Blumenkohlreis ist so gut, dass Sie vergessen werden, dass dieses Gericht Weizen enthält. Das Beste daran ist, dass die Einrichtung nur 15 Minuten dauert. Wenn Sie Blumenkohl in Sesamöl kochen, können Sie ihn noch würziger schmecken lassen. Der köstliche Geschmack von Sojasprossen, Karotten und Frühlingszwiebeln kann diese Lebensmittel kohlenhydratarm machen.
4. Portobello-Pilz-Burger mit Cashewkäse
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Dieses Essen ähnelt einem Portobello-Burger, enthält jedoch nur wenig Kohlenhydrate und Kalorien. Die prallen Portobello-Pilze sind mit Cashewkäse gefüllt, der dem Gericht einen Umami-Geschmack verleihen kann. Rucola, Frühlingszwiebeln und frische Tomaten werden in letzter Minute hinzugefügt. Die Säure aus den Tomaten wird sehr gut mit dem Cashewkäse kombiniert, um den Geschmack auszugleichen.
5. Frisches Sommerbrötchen mit Basilikum und Avocado
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Dies ist ein kohlenhydratarmes Rezept für ein Abendessen. Dieses Gericht hebt Basilikum und Avocado hervor. Avocados können dieses Gericht aufhellen und einer Sommerrolle eine schöne grüne Farbe verleihen. Das knusprige Gemüse und der Avocado-Kontrast verleihen dem Gericht ein einzigartiges Geschmacksbild. Außerdem verleiht die Erdnusssauce dem Gericht eine besondere Persönlichkeit.
6. Pesto Grünkohl
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Es ist ein köstliches und gesundes Essen. Dieser Salat kann uns an einen Caesar-Salat erinnern, aber ohne das gesamte hinzugefügte Fett. Frischer Grünkohl ersetzt Salat und fügt viel Eiweiß und Eisen hinzu. Cashewnüsse fügen genau den richtigen Crunch hinzu. Sie können sogar gekochte Eier als Eiweiß hinzufügen.
7. Lachs-, Avocado- und Rucola-Salat
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Es ist ein köstlicher Salat mit dünnen Scheiben Avocado und geräuchertem Lachs. Gurken- und Sesamkörner sorgen für einen köstlichen Crunch. Sauce kann mit Sesamöl hergestellt werden, Limetten passen gut zu Sesamöl und verleihen Salaten Helligkeit. Dieses köstliche und schöne Rezept für das Abendessen ist garantiert kohlenhydratarm und gesund.
