7 Kalorienarme Lebensmittel, die gesund und für eine Diät geeignet sind

Menschen, die auf Diät sind, um Gewicht zu verlieren, möchten natürlich berechnen, wie viele Kalorien in jedem Lebensmittel sie essen möchten.

Auch wenn es ein bisschen mühsam ist und die richtige Berechnung benötigt, um keine überschüssigen Kalorien aufzunehmen, müssen Sie keine Angst haben, wenn Sie wissen, welche Lebensmittel nur sehr wenige Kalorien enthalten. Was sind kalorienarme Lebensmittel, die gesund und gut für den Körper sind?

Was sind Kalorien?

Kalorien sind die Energie, die der Körper für Aktivitäten benötigt. Kalorien werden aus den Lebensmitteln gewonnen, die Sie täglich essen. Nach dem Essen werden die Kalorien, die in den Körper gelangen, für Aktivitäten in Energie umgewandelt. Wenn Sie dann nicht aktiv sind, können die eingegebenen Kalorien zu Fett werden und Sie an Gewicht zunehmen lassen.

Aus diesem Grund möchten viele Menschen kalorienarme Lebensmittel essen. Leider gibt es keine Lebensmittel, die tatsächlich keine Kalorien enthalten. Jede Nahrungsquelle enthält mindestens eine Kalorie. Betrachten Sie also die verschiedenen kalorienarmen Nahrungsquellen unten, lass uns gehen!

Gesunde kalorienarme Lebensmittel zu essen

1. Rettich, eine kleine Frucht enthält 1 Kalorie

Quelle: Koreanischer Bapsang

Rohe Radieschen werden oft als Beizzutaten oder Beilagen verwendet, damit sie schön und frisch aussehen. Rüben sind nicht nur eine kalorienarme Nahrungsquelle, sondern auch ballaststoffreich, sodass Sie länger satt werden können.

2. Rohe Paprika, eine Scheibe enthält 2 Kalorien

Aus Shape zitiert, gibt es Studien, die zeigen, dass eine Scheibe rohen Paprika nur 2 Kalorien enthält. Es wird auch angenommen, dass Paprika Ihnen hilft, schneller Fett zu verbrennen. Darüber hinaus kann der Gehalt an Folsäure und Vitamin B6 in Paprika die Schwellung der Arterien verringern und das Risiko von Herzerkrankungen verringern.

3. Blumenkohl, eine kleine Blume enthält 3 Kalorien

Quelle: Fly Feet Running

Ein einzelner oder kleiner Zweig dieses Blumenkohls enthält 3 Kalorien. Darüber hinaus enthält diese kalorienarme Nahrungsquelle auch eine gute Menge an Ballaststoffen, die gut für die Verdauung sind.

4. Erdbeeren, eine Frucht enthält 4 Kalorien

Nach Untersuchungen der University of Warwick gehören Erdbeeren zu den wenigen frischesten Früchten, die mehrere große gesundheitliche Vorteile bieten. Mike Roussell, Ph.D., ein Ernährungsberater und Forscher aus den USA, schlägt ebenfalls vor, Erdbeeren und andere Beeren als Zutat für gesunde Smoothies zu verwenden.

Neben dem sauren, frischen und süßen Geschmack sind Erdbeeren auch zur Vorbeugung von Diabetes und Herzerkrankungen von Vorteil.

5. Salat, eine Tasse enthält nur 10 Kalorien

Nicht jeder grüne Salat ist kalorienarm. Um Salat als kalorienarmes Lebensmittel zu erhalten, wählen Sie Salat oder Salat-Romaine als Grundlage für Ihren Diät-Salat.

Römersalat hat eine faserige Textur, einen hohen Wassergehalt und ist nahezu kalorienfrei. Darüber hinaus ist dieses Gemüse auch eine Quelle für Vitamin A, Vitamin K, Folsäure und Vitamin C.

6. Karotten, eine Karotte enthält 30 Kalorien

Quelle: Joyful Healthy Eats

Rohe Karotten sind manchmal ein gesunder Snack für diejenigen unter Ihnen, die Gewicht verlieren möchten. Rohe Karotten sind nicht nur gesund und kalorienarm, sondern enthalten auch 2 Gramm Ballaststoffe, was gut für das Verdauungssystem ist. Es ist jedoch nichts Falsches daran, Karotten zu Gemüse oder anderen Arten von Lebensmitteln zu verarbeiten.

7. Spinat, eine Tasse enthält 7 Kalorien

Frischer Spinat ist nicht nur kalorienarm, sondern auch eine Quelle für Omega-3 und pflanzliche Folsäure, die dazu beitragen kann, das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall und Osteoporose zu verringern.

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