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Bei der Behandlung trockener Augen wird immer auf Tropfen zurückgegriffen. Versuchen Sie diesmal jedoch, Ihre Augentropfen zu hinterlassen und auf das richtige Essen umzusteigen. Ja, Lebensmittel mit guter Ernährung können helfen, trockene Augen zu behandeln. Welche Arten von Lebensmitteln können dann trockene Augen behandeln?
6 Arten von Lebensmitteln, die trockene Augen behandeln können
Trockenes Auge ist eines der häufigsten Augenprobleme. Dies macht die Augen leicht gereizt und kann sogar die Sehfähigkeit beeinträchtigen. Manche Menschen verwenden Tropfen immer als Lösung für trockene Augen. Tatsächlich können Sie überprüfen, welche Nahrungsquellen Sie täglich konsumieren.
Auf der Seite "Nährwertangaben" können Lebensmittel mit dem richtigen Nährstoffgehalt trockene Augen behandeln, indem sie die Tränenproduktion erhöhen. Wenn Ihre Augen trocken sind, versuchen Sie von nun an, Lebensmittel zu konsumieren, die nachweislich Ihre Nahrungsquellen durch Nahrungsquellen ersetzen, von denen angenommen wird, dass sie zur Steigerung der Tränenproduktion wirksam sind. Patienten mit trockenen Augen sollten die Aufnahme von Eiweiß, Fett und übermäßigem Cholesterin ein wenig reduzieren.
1. Vitamin C.
Vitamin C enthält Ascorbinsäure, die für die Gesundheit der Augen unerlässlich ist. Es hat sich gezeigt, dass das Essen von vitamin C-reichen Lebensmitteln die Blutgefäße in den Augen verbessert und zur Vorbeugung von Katarakten beiträgt. Sie können gute Quellen für Vitamin C aus Orangen, Spinat, Tomaten, Bananen, Äpfeln und Trauben erhalten.
2. Vitamin E.
Wenn Sie keine trockenen Augen möchten, können Sie sich auch auf Lebensmittel mit hohem Vitamin E-Gehalt verlassen. Der Grund ist, dass diese Art von Vitamin die Augenzellen vor Schäden schützen kann. Auch Vitamin E ist nahrhaft für die Aufrechterhaltung des Immunsystems. Stellen Sie daher von nun an sicher, dass Lebensmittel wie Nüsse und Süßkartoffeln, die reich an Vitamin E sind, täglich in Ihrer Ernährung enthalten sind.
3. Lutein und Zeaxanthin
Lutein und Zeaxanthin sind Antioxidantien, die chronischen Augenkrankheiten vorbeugen und dazu beitragen können, die Augenzellen gesund zu halten. Natürlich können Probleme mit trockenen Augen auch durch den Verzehr von Lebensmitteln überwunden werden, die diese Antioxidantien enthalten. Beispiele sind Eier, Brokkoli, Kohl, Mais und Spinat.
4. Omega-3-Fettsäuren
Lebensmittel mit hohem Omega-3-Gehalt sind Lebensmittel, die trockene Augen behandeln können. Laut Dr. Marc Grossman, Menschen mit trockenen Augen, zeigten innerhalb von 10 Tagen nach zunehmendem Verzehr von Lebensmitteln mit essentiellen Fettsäuren einen Anstieg der Tränenproduktion.
Omega 3 kann die Drüsen in den Augen (Meibomdrüsen) dazu anregen, Öl in den Tränen zu produzieren. Dieses Öl verhindert, dass Tränen schnell austrocknen, sodass sich die Augen immer feucht anfühlen. Nahrungsquellen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, sind Lachs, Sardinen, Thunfisch, Sardellen, Fischöl, Sojabohnen, grünes und Blattgemüse, Nüsse und Samen.
5. Zink
Bisher ist Vitamin A für seine Eigenschaften zum Schutz und zur Vorbeugung von Augenschäden bekannt. Allerdings wissen nicht viele Menschen, dass Zink dem Auge hilft, Vitamin A zu erhalten, das dann zur Bildung von Augenmelanin verwendet wird.
Melanin ist ein Pigment in der Iris, mit dem die Farbe der Iris bestimmt wird. Wenn Sie also feststellen, dass die Augenfarbe nicht bei allen Augen gleich ist, hängt dies davon ab, wie viel Melanin in der Iris enthalten ist. So wie Melanin die Haut- und Haarfarbe bestimmt.
Wenn Ihr Zinkbedarf nicht richtig gedeckt wird, besteht für Ihr Auge ein hohes Infektionsrisiko. Zink kann vom Körper nicht produziert werden, daher ist es wichtig, seinen Bedarf aus den von Ihnen verzehrten Lebensmitteln wie Austern, Hummer, Rindfleisch, Lachs, Milch und Eiern zu decken.
6. Kalium
Schließlich ist Kalium ein Nährstoff für die Augen, der wichtig ist, um zu erfüllen. Kaliummangel kann zu trockenen Augen führen. Damit die Augen nicht schnell austrocknen, sollten Sie Kaliumquellen wie Mandeln, Bananen, Rosinen, Datteln und Avocados zu sich nehmen.
