Inhaltsverzeichnis:
- Wie ist es, eine Hot-Stone-Massage zu haben?
- Verschiedene Vorteile der Hot Stone Massage
- 1. Verringerung von Muskelschmerzen
- 2. Stress und Angst reduzieren
- 3. Lass dich tief und fest schlafen
- 4. Lindert Symptome von Autoimmunerkrankungen
- 5. Reduzierung des Risikos von Krebssymptomen
- 6. Erhöhen Sie die Ausdauer
- Die Risiken, die Sie kennen müssen, bevor Sie mit heißen Steinen massieren
Massage mit heißen Steinen (heißer Stein Massage) ist eine Art Massagetherapie, die in den letzten Jahren im Trend lag. Die verwendeten Steine sind nicht irgendwelche Steine, wissen Sie! Eine professionelle Hot-Stone-Massagestation verwendet normalerweise Basalt, eine Art Vulkangestein, das über einen langen Zeitraum Wärme speichern kann.
Es stellt sich heraus, dass diese Massagetechnik nicht nur gut ist, um Steifheit loszuwerden, sondern auch, um das Krebsrisiko zu senken. Woher?
Wie ist es, eine Hot-Stone-Massage zu haben?
Während der Massage werden einige heiße, zerdrückte Steine an bestimmten Stellen des Körpers platziert, z. B. entlang der Wirbelsäule, über dem Bauch, auf Brust, Gesicht, Handflächen, Füßen und Zehen. Der Massagetherapeut, der Sie behandelt, kann mit diesen Steinen verschiedene Massagetechniken anwenden, angefangen bei Längsbewegungen wie beim Schaben, Kreisen, Vibrieren durch Spezialwerkzeuge, Klopfen auf den Körper oder Bewegungen wie Kneten von Teig.
Manchmal werden bei dieser Therapie auch kalte Steine verwendet. Kalte Steine werden normalerweise nach dem Entfernen des heißen Steins platziert, um die Haut und die Blutgefäße zu beruhigen, die aufgrund von Hitze erweitert werden.
Verschiedene Vorteile der Hot Stone Massage
1. Verringerung von Muskelschmerzen
Es ist seit langem bekannt, dass Hitze verschiedene Beschwerden über Muskelsteifheit und Schmerzen reduziert. Hitze kann die Durchblutung in angespannten Bereichen erhöhen.
2. Stress und Angst reduzieren
Eine Studie aus dem Jahr 2001 zeigte, dass 10 Minuten Training die Herzreaktion erhöhen können. Inzwischen haben andere Studien gezeigt, dass eine 15-minütige Massage auf einer Massagebank bei der Arbeit den Stress im Vergleich zu einer 15-minütigen Pause ohne Massage erheblich reduzieren kann. Die American Massage Therapy Association gibt auch an, dass Massagetherapie eine wirksame Methode zum Stressabbau ist.
3. Lass dich tief und fest schlafen
Es ist bekannt, dass Massagen Ihnen helfen, besser zu schlafen, obwohl nicht ganz klar ist, warum. Eine Literaturstudie zeigt, dass Massage neben Schlaftabletten für Menschen mit Schlaflosigkeit eine wirksame Option sein kann. Die Forschung zeigt, dass eine Massage auf dem Rücken helfen kann, die Entspannung und den Schlaf zu fördern. Andere Studien haben auch gezeigt, dass Babys, die Schlafstörungen haben, wenn sie von ihren Eltern 15 Minuten lang massiert werden, schneller schlafen können. Darüber hinaus sind sie beim Aufwachen aktiver und erfrischt.
4. Lindert Symptome von Autoimmunerkrankungen
Eine Hot-Stone-Massage kann Schmerzen bei Erkrankungen wie Fibromyalgie lindern. Eine Studie zeigt, dass Fibromyalgie-Betroffene, die eine 30-minütige Massage erhalten, mehr Nächte schlafen und weniger Substanzen haben, die Schmerzen auslösen können. Andere Studien haben auch gezeigt, dass eine Hot-Stone-Massage Menschen mit Rheuma Vorteile bringen kann. Die Studienteilnehmer zeigten eine verringerte Schmerzintensität, eine bessere Griffstärke und konnten sich nach 1 Monat Massagetherapie freier bewegen.
5. Reduzierung des Risikos von Krebssymptomen
Eine große Studie, die über drei Jahre durchgeführt wurde, zeigte, dass Massage Stress, Angstzustände, Depressionen, Übelkeit und Müdigkeit bei Krebspatienten reduzieren kann. Die Studie zeigt, dass Massagetechniken, die üblicherweise bei der Hot-Stone-Massage angewendet werden, den Betroffenen helfen können, mit Krebssymptomen umzugehen. Forscher glauben, dass die beruhigende Berührung des Menschen dabei eine Rolle spielt.
6. Erhöhen Sie die Ausdauer
Eine Studie aus dem Jahr 2010 hat gezeigt, dass Massagen die Ausdauer sofort steigern können. Blutproben von Studienteilnehmern vor und nach der Massage zeigten einen verringerten Arginin-Vasopressin-Spiegel, ein Hormon, das zur Regulierung des Blutdrucks und der Wasserretention beiträgt.
Die Risiken, die Sie kennen müssen, bevor Sie mit heißen Steinen massieren
Eine Hot-Stone-Massage ist im Allgemeinen sicher, wenn sie von einem ausgebildeten Therapeuten durchgeführt wird. Es gibt jedoch mehrere Erkrankungen, die besonders besorgniserregend sein sollten. Fragen Sie zuerst Ihren Arztheiße SteinmassageWenn Sie haben:
- Bluterkrankungen oder Blutverdünner
- Haut brennt
- Offene Wunde
- Geschichte der Blutgerinnsel
- Operationsverlauf in den letzten 6 Wochen
- Fraktur oder schwere Osteoporose
- Niedrige Thrombozytenwerte (Thrombozytopenie)
- Diabetes
Um Hautverbrennungen zu vermeiden, ist es üblich, dass Ihre Haut vor dem Platzieren des heißen Steins mit einem Handtuch oder einem Käsetuch bedeckt wird. Fragen Sie auch den Therapeuten, wie er den Stein erhitzt. Der Stein sollte mit einem speziellen Massagewerkzeug erhitzt werden. Verwenden Sie niemals einen Stein, der erhitzt wird durch:
- Mikrowelle
- Langsamer Kocher
- Heiße Scheibe (heiße Platte)
- Ofen
Stellen Sie für optimale Ergebnisse sicher, dass Sie nur eine trainierte Massage haben. Wenn Sie während oder einen Tag nach der Massage Schmerzen haben, informieren Sie sofort Ihren Therapeuten. Dies kann aufgrund von zu viel Druck auftreten, der sich auf die tieferen Schichten des Körpergewebes auswirkt.
