Gehen nach dem Essen hat viele Vorteile

Wenn Sie sich nach dem Essen satt fühlen, werden Sie es definitiv vorziehen, still auf Ihrem Sitz zu sitzen, als sich zu bewegen oder Schritte zu unternehmen. Wussten Sie, dass das Gehen nach dem Essen gesundheitliche Vorteile hat?

Die Vorteile des Gehens nach dem Essen laut Forschung

Untersuchungen haben ergeben, dass das Gehen nach den Mahlzeiten den Blutzuckerspiegel um 12 bis 22 Prozent senken kann. Laut Andrew Reynolds, einem Forscher der University of Otago, Neuseeland, wird Diabetes durch regelmäßige Umsetzung dieser Gewohnheiten automatisch verhindert.

Jim Mann, Professor an der Universität von Otago, enthüllte auch, dass seit langem angenommen wird, dass Glukose nach dem Essen Typ-2-Diabetes behandeln kann. Daher ist es wichtig, dass sich jeder daran gewöhnt, sich nach dem Essen zu bewegen, damit die Krankheit es kann verhindert und überwunden werden. Hier sind die Vorteile des Gehens 15 Minuten nach dem Essen, die sich auf die Gesundheit auswirken.

1. Verdauung

Ein 15-minütiger Spaziergang nach dem Essen kann dazu beitragen, die Verdauung zu verbessern und Verdauungsstörungen wie Verdauungsstörungen oder Verstopfung vorzubeugen.

2. Schlafen Sie gut

Haben Sie Probleme, gut zu schlafen? Dies wird normalerweise von den Eltern erlebt. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, gut zu schlafen, versuchen Sie es nach dem Essen und machen Sie einen 15-minütigen Spaziergang, um Ihre Verdauung zu nähren und nachts einen guten Schlaf zu fördern.

3. Kalorien verbrennen

Ein 15-minütiger Spaziergang nach dem Essen kann helfen, Kalorien zu verbrennen, sodass sich das Essen, das Sie essen, nicht vollständig als Fett ansammelt.

4. Stoffwechsel

Die Gewohnheit, nach dem Essen zu gehen, kann den Stoffwechsel ankurbeln. Wenn Sie einen gesunden Lebensstil annehmen möchten, ist der beste und einfachste Weg, Ihren Stoffwechsel zu steigern, ein Spaziergang nach dem Essen.

5. Blutzuckerspiegel

Wenn Sie an Diabetes leiden oder zu einem hohen Blutzuckerspiegel neigen, ist es am besten, Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Gehen nach dem Essen kann helfen, den Blutzuckerspiegel in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten.

6. Durchblutung

Diese Angewohnheit, nach dem Essen zu gehen, kann auch die Durchblutung verbessern und ist gut für Ihr Herz.

Was ist der richtige Weg, um nach dem Essen zu gehen?

Der hier erwähnte Spaziergang nach dem Essen geht nicht direkt nach dem Essen, sondern gibt dem Körper Zeit, sich für eine Weile auszuruhen, etwa 10-15 Minuten. Danach können Sie nur noch 15 Minuten laufen.

Es wird jedoch nicht empfohlen, schnell zu gehen oder nach einer großen Mahlzeit zu rennen. Dies kann die Blutversorgung umleiten, die dazu beitragen soll, dass der Verdauungsprozess schnell abläuft. Dadurch kann das Herz doppelt so groß arbeiten.

Währenddessen dauert es für Diabetiker länger, bis sie nach dem Essen zu laufen beginnen, dh 1-2 Stunden nach dem Essen. Dies ist zu warten, wenn der Insulin- und Blutzuckerspiegel weiter sinkt. Denn wenn Sie sofort gehen, wird die Insulinarbeit bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels gestört.