6 Vorteile von Hiit Cardio, die Sie kennen müssen & bull; Hallo gesund

Haben Sie jemals von HIIT Cardio gehört? Für diejenigen unter Ihnen, die es nicht wissen, ist HIIT eine Art intensiven Cardio-Trainings in kurzer Zeit. HIIT Cardio dauert 10 bis 30 Minuten, was normalerweise mit mehreren Pausen unterbrochen wird, um dem Körper zu helfen, sich zu erholen. Nun, es stellt sich heraus, dass es viele Vorteile gibt, die Sie durch diese Art von Übung erhalten können. Möchten Sie wissen, welche Vorteile HIIT Cardio bietet? Schauen Sie sich die Bewertungen unten an.

Vorteile von HIIT Cardio-Training

In letzter Zeit ist HIIT Cardio zur Primadonna geworden, an der viele Menschen interessiert sind. Vom schnellen Abnehmen bis zur Aufrechterhaltung der Funktion der Körperorgane. Es stellt sich heraus, dass es nicht nur das gibt, sondern auch viele andere Vorteile, die Sie spüren können, wenn Sie sich regelmäßig dieser Art von Übung unterziehen. Hier ist die Erklärung:

1. Verbrennen Sie Kalorien in kürzester Zeit

Möchten Sie schnell Kalorien in Ihrem Körper verbrennen? HIIT Cardio Workout ist die richtige Wahl für Sie.

In einer Studie aus dem Jahr 2015 wurde HIIT-Training mit 30 Minuten Gewichtheben, Laufen und Radfahren verglichen. Infolgedessen kann HIIT im Vergleich zu anderen Sportarten 25% bis 30% der Kalorien verbrennen.

In dieser Studie wurde HIIT maximal 20 Sekunden lang durchgeführt, gefolgt von 40 Sekunden Pause und anschließendem Wiederholen von 20 Sekunden Training. Die Gesamtzeit für das HIIT-Training beträgt nur ein Drittel der Zeit, die zum Laufen und Radfahren benötigt wird.

Dies bedeutet, dass der Vorteil intensiver Übungen wie HIIT Cardio darin besteht, dass Ihr Körper Kalorien effizient verbrennt. Dies ist natürlich sehr nützlich für diejenigen unter Ihnen, die beschäftigt sind und Probleme haben, Zeit zum Trainieren zu finden.

2. Hilft beim Abnehmen

Ein weiterer Vorteil von HIIT Cardio ist ein signifikanter Gewichtsverlust. Da diese Übung schnell Kalorien verbrennen kann, ist das Fett im Körper auch leichter zu verbrennen.

Eine von der University of New South Wales durchgeführte Studie zeigt, dass HIIT-Training 3-mal pro Woche für 20 Minuten Ihnen helfen kann, 2 kg Körpergewicht zu verlieren. Diese Abnahme wurde nach 12 Wochen auch ohne Ernährungsumstellung beobachtet.

Wenn Ihr Hauptziel beim Sport darin besteht, in relativ kurzer Zeit das ideale Körpergewicht zu erreichen, ist dieser Sport perfekt für Sie.

3. Erhöhen Sie den Stoffwechsel des Körpers in den nächsten Stunden

Das Interessante an HIIT Cardio ist, dass Ihr Körper auch Stunden nach dem Training noch Kalorien verbrennt.

Dies liegt daran, dass durch die hohe Intensität des HIIT-Trainings der Stoffwechsel Ihres Körpers optimal funktioniert, auch wenn Sie sich ausruhen.

4. Gut für Herzgesundheit und Blutdruck

Der nächste Vorteil von HIIT Cardio ist, dass es dabei hilft, ein gesundes Herz und Ihren Blutdruck aufrechtzuerhalten, insbesondere bei Menschen mit Übergewicht oder Adipositas.

Übergewichtige Menschen sind im Allgemeinen sehr anfällig für Herzprobleme und Bluthochdruck. Daher raten Experten fettleibigen Patienten, 4 bis 30 Minuten lang 20 bis 30 Minuten lang HIIT-Übungen durchzuführen.

5. Erhöhen Sie die Muskelmasse

Abgesehen davon, dass Sie Fett verlieren und Gewicht verlieren, kann HIIT Cardio Ihrem Körper helfen, Muskeln aufzubauen, insbesondere in den Beinen und im Bauch.

Sie müssen jedoch auch vorsichtig sein und nicht zu oft HIIT-Übungen machen. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Ruhe haben und erlauben Sie mindestens einen Ruhetag in jeder Übung, die Sie machen.

Wenn Sie sich zwingen, jeden Tag HIIT zu trainieren, können Sie möglicherweise Muskelschmerzen und Arthritis entwickeln und Ihr Verletzungsrisiko erhöhen.

6. Hilft bei der Senkung des Blutzuckerspiegels

Es gibt viele Studien, die die Vorteile von HIIT Cardio für Diabetiker belegen. Eine 2014 durchgeführte Studie zeigte, dass diese Art von Übung bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zur Senkung des Blutzuckerspiegels beiträgt.

Neben einer Abnahme des Blutzuckerspiegels hat sich auch der bei Diabetikern häufig auftretende Zustand der Insulinresistenz verbessert.