6 Gesunde zuckerhaltige Lebensmittel als Ersatz für Süßigkeiten

Süßigkeiten sind Lebensmittel, die mit ihrem süßen Geschmack die Zunge verwöhnen können. Je öfter Sie jedoch süße Lebensmittel wie Süßigkeiten essen, desto weniger gesund ist es für den Körper. Laut Livestrong können die meisten süßen Lebensmittel Probleme verursachen, die von Karies über das Risiko von Diabetes mellitus bis hin zur Gewichtszunahme reichen. Entspannen Sie sich, es gibt immer noch ein paar süße Speisen, die die folgenden Süßigkeiten ersetzen. Sie können auch wieder süße Lebensmittel zu sich nehmen, jedoch mit einem Zuckergehalt, der für den Körper sicherer ist.

1. Trockenfrüchte

Sie können Süßigkeiten durch Trockenfrüchte ersetzen. Trockenfrüchte enthalten weniger Kalorien als Süßigkeiten, mehr Ballaststoffe und Mineralien als Früchte.

Trockenfrüchte enthalten jedoch mehr Kalorien als frische Früchte. Eine Tasse Trauben enthält nur etwa 60 Kalorien, aber 2 Esslöffel Rosinen enthalten mehr als 80 Kalorien. Mischen Sie dazu Ihre getrockneten Früchte mit Nüssen wie Mandeln, Cashewnüssen, Walnüssen, Erdnüssen und anderen Arten von Nüssen, um Protein hinzuzufügen und die Zuckermenge zu reduzieren.

2. Gefrorene Trauben, ein faserreicher Ersatz für Süßigkeiten

Wenn Sie den Namen hören, müssen Sie ihn sich richtig vorgestellt haben? Ja, anstatt süße Süßigkeiten zu konsumieren, kann gefrorener süßer Wein ein Ersatz sein, wissen Sie. Die Textur von gefrorenen Trauben ist sicherlich sehr knusprig mit einem süßen Geschmack. Wenn Sie bis zu 20 Trauben süße Trauben einfrieren, erhalten Sie 50 Kalorien und 12 Gramm Kohlenhydrate.

Laut der Seite Medical News Today enthalten Trauben auch Ballaststoffe und Wasser, was dazu beitragen kann, das Gleichgewicht der Körperflüssigkeit aufrechtzuerhalten und den regelmäßigen Stuhlgang zu erleichtern. Trauben enthalten auch die Antioxidantien Lutein und Zeaxanthin, die zur Erhaltung der Augengesundheit beitragen können. Abgesehen davon sind Trauben auch nützlich bei der Vorbeugung von Krebs, Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Verstopfung.

3. Griechischer Joghurt mit Honig und Fruchtstücken

Anstatt süße Süßigkeiten zu konsumieren, ist es besser, Ihre Snacks durch diese Lebensmittel zu ersetzen. Es gibt nicht nur einen süßen Geschmack im Mund, sondern Joghurt bietet auch eine cremige und kalte Textur ähnlich wie Eiscreme.

Darüber hinaus enthält dieser süße Snack Protein aus griechischem Joghurt, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien aus Früchten sowie antimikrobielle Substanzen und zusätzliche Antioxidantien aus Honig. Dieser Snack kann auch Ihr Verdauungssystem gesund halten.

4. Mit Schokolade überzogene gefrorene Bananen

Ein weiterer Süßigkeitenersatz, den Sie probieren können, ist eine Banane, die in dunkle Schokolade getaucht oder überzogen ist (dunkle Schokolade) das ist geschmolzen. Sie können nicht nur Bananen, sondern auch andere Früchte wie Mangos oder Erdbeeren verwenden, die nicht weniger süß und lecker sind.

Bananen sind eine ausgezeichnete Kaliumquelle. Kalium kann helfen, den Blutdruck aufrechtzuerhalten und das Schlaganfallrisiko zu senken.

Wie man es einfach macht. Frieren Sie die Früchte ein und tauchen Sie die gefrorenen Früchte in die geschmolzene dunkle Schokolade. Wenn die Schokolade aushärten soll, legen Sie die mit Schokolade überzogenen Früchte wieder in den Kühlschrank. Sie können es auch sofort essen.

5. Popcorn mit Zimtzucker bestreuen

Wenn Sie einen weiteren süßen Snack wünschen, kann Popcorn mit einer Prise Zimtzucker auch ein Ersatz für Ihre süße Süßigkeit sein.

Sie können es einfach machen. Machen Sie Popcorn ohne Salz oder Butter und bestreuen Sie es mit einer Prise Zimtzucker. Drei Tassen dieses Popcorns können ungefähr 90 Kalorien ausmachen.

Auf der Healthline-Seite können Gewürze wie Zimt helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Zimt kann auch helfen, den Blutzucker zu senken, indem er die Insulinsensitivität erhöht, so dass Insulin die Blutzuckerversorgung aller Körperzellen effizienter steuert.

Darüber hinaus ist Zimt reich an Antioxidantien, die den Auswirkungen freier Radikale entgegenwirken können.

6. Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade kann ein Ersatz für süße Süßigkeiten sein. Dunkle Schokolade, die reich an Antioxidantien ist, schützt vor freien Radikalen, die eine der Ursachen für Krankheiten und Alterung sind. Dunkle Schokolade senkt mit ihrem Flavonolgehalt auch den Blutdruck und beugt Herzerkrankungen vor.

Wählen Sie dunkle Schokolade, die zu mindestens 70 Prozent aus Kakao besteht, und essen Sie nicht zu viel dunkle Schokolade. Obwohl es gute Vorteile für den Körper hat, enthält eine Unze dunkler Schokolade etwa 150 Kalorien.