6 gesunde und dennoch praktische Ideen für das Mittagessen

Sie werden vielleicht nie vergessen, das Mittagessen vorzubereiten, bevor Sie ins Büro gehen. Haben Sie jedoch Snacks mitgebracht? Snacks halten nicht nur den Magen voll, sondern sind auch wichtig, damit Sie sich bei der Arbeit konzentrieren können. Kommen Sie und werfen Sie einen Blick auf die folgenden gesunden und praktischen Snack-Ideen für das Mittagessen.

Eine Auswahl an gesunden und praktischen Snacks zum Mittagessen zur Arbeit

Egal wie beschäftigt Sie sind, nehmen Sie sich immer etwas Zeit, um zwischen den Arbeiten einen Snack zu sich zu nehmen. Brittany Kohn, M.S., R.D., eine Ernährungswissenschaftlerin von der New York University, enthüllte Self, dass das Essen von Snacks bei der Arbeit dazu beitragen kann, die Ausdauer aufrechtzuerhalten und den Blutzucker gegen Nachmittag stabil zu halten.

Darüber hinaus bringen Sie die dichten Aktivitäten im Büro oftHeißhungerungesunde Lebensmittel. Zum Beispiel Kartoffelchips essen, die 303 Kalorien und 19,6 Gramm Fett enthalten. WennHeißhungerUngesund gehorchen Sie, dann seien Sie vorsichtig mit dem Risiko von Fettleibigkeit, das bereit ist, Sie zu verfolgen.

Als Lösung bereiten wir einen der folgenden gesunden Snacks zum Mittagessen vor.

1. Gefülltes Brot /Sandwich

Auf einen Blick Sandwich Gefülltes Gemüse kann ein gesunder Mittagssnack für Sie sein. Wenn eine Scheibe Sandwich zu viel ist, versuchen Sie es zu schneiden Sandwich in mehrere kleine Portionen, so dass es praktischer ist zu essen und zu füllen.

Um gesünder zu sein, wählen Sie Vollkornbrot und erhöhen Sie die Aufnahme von Gemüse und Eiweißquellen. Fügen Sie beispielsweise nach Ihrem Geschmack Salat, Tomaten, Käse, Eier oder Fleisch hinzu.

Eine kleine Portion Sandwich Diese gesunde kann helfen, Ihren täglichen Vitamin- und Mineralstoffbedarf zu decken. Sie müssen auch keine Angst vor Fett haben, da dieser gesunde Snack nur weniger als 300 Kalorien enthält.

2. Joghurt

Sind Sie auf Diät und zögern aus Angst vor Fett, einen Snack zu sich zu nehmen? Entspannen Sie sich, Sie können Joghurt essen und ihn als Snack-Mittagessen im Büro verwenden.

Joghurt enthält viel Kalzium, Protein und Probiotika, die zur Aufrechterhaltung der Verdauungsgesundheit nützlich sind. Zusätzlich alle 6 Unzengriechischer Joghurt Enthält nur 150 Kalorien, sodass Sie nicht sofort an Gewicht zunehmen. Tatsächlich kann der hohe Fasergehalt Sie länger satt halten und verhindern, dass Sie später beim Mittag- oder Abendessen verrückt werden.

Für diejenigen unter Ihnen, die keinen sauren Joghurt mögen, können Sie ein paar Stücke Obst oder Nüsse hinzufügen. Auf diese Weise wird der Vitamin- und Mineralstoffgehalt vervielfacht.

3. Popcorn

Viele Menschen zögern, Popcorn zu essen, aus Angst vor seinem hohen Salzgehalt. Hast du Angst, schnell fett zu werden? Entspannen Sie sich, Popcorn ist tatsächlich einer der gesündesten Snacks, weil es viel Ballaststoffe enthält.

Popcorn ist auch kalorienarm, aber vorausgesetzt, Sie fügen keine geschmolzene Butter oder Süßstoffe hinzu. Ersetzen Sie es als Lösung durch eine Prise Käse, um es köstlicher zu machen und Ihren Magen im Büro länger zu füllen.

4. Obstsalat

Quelle: Kochen mit Ruthie

Für diejenigen unter Ihnen, die Gemüse und Obst lieben, warum nicht einen Obstsalat als Snack-Mittagessen im Büro zubereiten? Die Methode ist sehr praktisch. Sie müssen nur die verschiedenen Arten von Gemüse und Obst mischen, die Sie mögen, und dann ein wenig Mayonnaise und geriebenen Käse darüber geben.

Abgesehen von ihrem frischen Geschmack sind Obstsalate in der Regel kalorienarm, aber reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Dieser Nährstoffgehalt ist sicherlich sehr gesund für Sie, besonders für diejenigen von Ihnen, die auf Diät sind.

5. Haferflocken

Wer sagt, dass Haferflocken nur zum Frühstück geeignet sind? Der Beweis, dass Sie dieses gesunde Lebensmittel als füllenden Büro-Snack verwenden können, wissen Sie.

Haferflocken sind mit Eiweiß, Magnesium, Phosphor und Vitamin B1 gefüllt, die zur Energieerzeugung nützlich sind. Last but not least kann der Fasergehalt in Haferflocken verhindern, dass Sie verhungern, bis die Mittagspause eintrifft.

Sie können sehr leicht gesundes Haferflocken in Convenience-Stores, Supermärkten und Convenience-Stores finden online. Wählen Sie Haferflocken ohne Geschmack und fügen Sie dann Rosinen oder Obst hinzu, um eine viel gesündere Aufnahme von natürlichem Zucker zu erzielen.

6. Dunkle Schokolade

Nicht weniger praktisch, bringen Sie eine Tafel dunkle Schokolade mit, auch bekannt als dunkle Schokolade als Snack Mittagessen ins Büro. Der Grund dafür ist, dass dunkle Schokolade reich an Magnesium ist, das als natürliches Stressmittel wirkt und eine chaotische Stimmung verbessert.

Kein Wunder also, dass viele Menschen Schokolade essen, um Stress zu behandeln. Vor allem, wenn sich die Arbeit im Büro häuft. Wählen Sie aus den vielen verfügbaren Arten von dunkler Schokolade Schokolade mit 70 Prozent Kakao, um sie gesünder zu machen.

Also, welche Snacks würden Sie heute als Mittagessen zur Arbeit mitbringen?