6 Reihen von Lebensmitteln, die für diejenigen unter Ihnen geeignet sind, die oft furzt

Wenn Sie in letzter Zeit viel Gas gegeben haben, könnte dies daran liegen, dass Sie gasförmige Lebensmittel essen. Ja, tatsächlich produziert und scheidet der Körper auf natürliche Weise Gas (Fürze) aus. Aber wenn Sie zu oft furzen, müssen Sie sich noch einmal die Arten von Lebensmitteln ansehen, die Sie konsumiert haben. Der Grund ist, dass das verzehrte Essen die Ursache für diesen Zustand sein kann.

Häufige Fürze können durch Auswahl der richtigen Lebensmittel verhindert werden

Bericht von Very Well, Gas im Magen besteht aus verschiedenen Arten, wie Kohlendioxid, Wasserstoff, Methan, Stickstoff und auch Sauerstoff. Das Vorhandensein von Gas im Magen verursacht Schmerzen oder Blähungen, bis das Gas durch das Rektum geleitet wird.

Das Gas entsteht durch den Prozess der Verdauung von Nahrungsmitteln, die vom Dünndarm nicht vollständig aufgenommen werden, so dass es in den Dickdarm gelangt und schließlich von Bakterien im Darm fermentiert wird. Dieser Prozess bewirkt, dass das Gas existiert.

Um zu vermeiden, dass zu oft Gas abgegeben wird, ist das Folgende eine Richtlinie für die Auswahl von Lebensmitteln, die Sie konsumieren können, wie z.

Auswahl an tierischen Eiweißnahrungsmitteln

Der Körper kann Protein richtig verdauen. Proteinquellen, die von Tieren stammen, enthalten keine Kohlenhydrate, so dass sie vom Dünndarm verdaut werden können.

Daher wird durch die Auswahl von Lebensmitteln, die tierisches Eiweiß enthalten, die Bildung von überschüssigem Gas im Magen vermieden. Einige Auswahlmöglichkeiten an tierischen Eiweißnahrungsmitteln, wie z.

Rindfleisch
Hühnerfleisch
Fisch
Ei

Stellen Sie sicher, dass dem Essen kein Zucker oder verschiedene Arten von Zwiebeln zugesetzt werden. Verwenden Sie andere Gewürze, um das Essen zu würzen.

Auswahl an Gemüse

Gemüse ist gut für den Körper, aber einige von ihnen enthalten ausreichend Kohlenhydrate und lösliche Ballaststoffe. Dieses Gemüse enthält normalerweise mehr Gas.

Wählen Sie dazu Gemüse, das weniger Kohlenhydrate enthält, damit es leicht verdaulich ist und nicht von Bakterien im Darm fermentiert werden muss. Einige dieser Gemüsesorten umfassen:

Pfeffer
Gurke
Fenchel
Spinat
Tomate
Sawi

Auswahl an Früchten

Es gibt viele Früchte, die wenig Gas enthalten. Es gibt jedoch eine Grenze, wie viel Sie diese Frucht essen können. Denn je mehr Obst, desto mehr Gas wird gesammelt. So können Sie die folgenden Früchte in Maßen essen, wie zum Beispiel:

Cantaloup-Melone
Traube
Kiwi
Ananas
Erdbeere
Honigmelone
Avocado

Andere Essensmöglichkeiten

Natürliche Bakterien in fermentierten Lebensmitteln verursachen keine übermäßige Gasproduktion. Tatsächlich erleichtern diese Bakterien die Arbeit der Bakterien im Darm, so dass sie sehr gut für die Verdauung sind. Einige fermentierte Lebensmittel, die konsumiert werden können, wie z.

Naturjoghurt
Kefir
Tempe
Tofu
Kimchi

Darüber hinaus sollten Sie auf verschiedene Produkte aus Weizen achten. Dies liegt daran, dass es mehrere Getreidefutterprodukte gibt, die Kohlenhydrate enthalten und zur Bildung von Gas führen können. Sie können zwischen weizenfreiem Brot, Hafer oder Quinoa wählen.

Achten Sie neben dem Essen auch darauf, was Sie trinken. Erfrischungsgetränke und Milch enthalten viel Laktose, was zu überschüssigem Gas führen kann. Sie sollten sich also dafür entscheiden, Wasser und Saft ohne Zuckerzusatz zu trinken.

Trinken Sie viel Wasser, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und dem Darm zu helfen, ballaststoffreiche Lebensmittel zu verdauen.

Wenn Sie häufig furzeln und die Symptome von Magenbeschwerden bestehen bleiben, sollten Sie sofort einen Arzt konsultieren, um eine Diagnose der Krankheit zu erhalten und die richtige Behandlung zu erhalten.