6 Die nachteiligen Auswirkungen von unregelmäßigem Essen & bull; Hallo gesund

Haben Sie jemals das Frühstück verpasst, weil Sie spät aufwachen? Oder haben Sie jemals das Mittagessen verschoben, weil Sie mit Ihrer Arbeit beschäftigt waren? Wenn ja, sollten Sie sich nicht länger angewöhnen, Ihre Mahlzeiten auszulassen, da unregelmäßiges Essen anscheinend schlecht für Ihren Körper sein kann.

Der Zeitpunkt und der Zeitplan der Mahlzeiten wirken sich auch auf die Gesundheit aus

Basierend auf mehreren Studien wird festgestellt, dass Essaktivitäten Ihre Gesundheit beeinträchtigen können. Wenn Sie unregelmäßig essen, besteht das Risiko von Fettleibigkeit, Bluthochdruck oder Diabetes.

Wie können unregelmäßige Mahlzeiten Sie jedoch krank machen?

Ohne dass Sie es wissen, hat Ihr Körper eine innere Körperuhr oder den sogenannten "Sikardschen Rhythmus", ein biologischer Prozess, der sich etwa alle 24 Stunden wiederholt. Dieser zykardische Rhythmus reguliert Schlaf, Ernährung, Körpertemperatur, Hormonproduktion, Glukose- und Insulinspiegel, Urinproduktion, Zellregeneration und andere biologische Aktivitäten.

Darüber hinaus reguliert der Cycardian-Rhythmus auch den Appetit, die Verdauung und den Stoffwechsel von Fetten, Cholesterin und Glukose. Wenn Sie also zu inkonsistenten Zeiten essen, kann dies die zykardische Rhythmusuhr beeinflussen, insbesondere in Organen wie Leber und Darm.

Was sind die Konsequenzen, wenn ich oft unregelmäßig esse?

Basierend auf einer Studie ist bekannt, dass unregelmäßiges Essen Folgendes verursachen kann:

1. Gestörte Verdauung

Unregelmäßiges Essen kann den "thermischen Effekt" der von Ihnen verzehrten Lebensmittel verringern. Der thermische Effekt ist die Energie, mit der Sie Lebensmittel verdauen und aufnehmen. Wenn Sie unregelmäßig essen, kann dies Ihr Verdauungssystem reizen. Dies geschieht, weil Ihr Verdauungssystem eine "Maschine" für die Lebensmittelverarbeitung ist, die 8-10 Stunden lang ununterbrochen verwendet wird. Daher muss die "Maschine" regelmäßig mit Lebensmitteln versorgt werden.

2. Hormonelle Veränderungen

Wenn Sie unregelmäßig essen, werden die Hormone in Ihrem Körper aus dem Gleichgewicht gebracht, denn wenn Sie das Frühstück / Mittag- / Abendessen auslassen, steigt das Hormon Cortisol an und kann zu einer Erhöhung des Körpergewichts führen.

3. Gewichtszunahme

Wenn Sie unregelmäßig essen, erhöht dies das Risiko für Fettleibigkeit. Fettleibigkeit ist die Ansammlung von Fett, die im Körper sehr hoch ist, so dass das Körpergewicht außerhalb der idealen Körpergrenze liegt. Studie durchgeführt Northwestern University haben festgestellt, dass das Essen zu unregelmäßigen Zeiten das Körpergewicht beeinflussen oder zu Fettleibigkeit führen kann. Die sikardische Rhythmusuhr reguliert Hunger- und Sättigungssignale, die Ihr Gewicht halten können. Wenn Sie jedoch zu unregelmäßigen Zeiten essen, wird die biologische Uhr bei der Erfüllung ihrer Funktion beeinträchtigt.

4. Erhöhter Blutzuckerspiegel

Unregelmäßiges Essen kann den Anstieg des Glukosespiegels im Körper beeinflussen. Dies geschieht, weil unregelmäßiges Essen eine Insulinresistenz im Körper verursachen und den Fettgehalt während des Fastens erhöhen kann. Beide sind Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

5. Magenkrämpfe

Was oft passiert, wenn man sich an unregelmäßiges Essen gewöhnt, sind Magenkrämpfe. Normalerweise treten Magengeschwüre aufgrund von Magenerkrankungen, saurem Reflux, Magengeschwüren, Mageninfektionen usw. auf. In der Tat kann es zu einem Gefühl von Blähungen und überschüssigem Gas sowie zu Bauchschmerzen kommen, wenn Sie Mahlzeiten auslassen oder Ihren Magen leer lassen und dann lange Zeit auf nüchternen Magen essen.

6. Gewohnt, Mahlzeiten auszulassen

Es stellt sich heraus, dass unregelmäßiges Essen zur Gewohnheit werden kann, wenn es wiederholt durchgeführt wird. Daher wird dringend davon abgeraten, Mahlzeiten auszulassen, da das Auslassen von Mahlzeiten nicht gut für Ihre Gesundheit ist.

Eine Möglichkeit, die Essenszeiten aufrechtzuerhalten, besteht darin, sie zu planen und an die Richtlinien für eine ausgewogene Ernährung anzupassen. Die Planung erfolgt so, dass Sie nicht zu viel gesättigtes Fett, Zucker, Salz und Kalorien zu sich nehmen und überlegen können, welche Lebensmittel für Sie gut sind.