6 einfache Möglichkeiten zur Linderung von Magengeschwüren & bull; Hallo gesund

Hast du Sodbrennen? Befürchten Sie, dass das, was Sie in Ihren Magen stecken, Sodbrennen verursachen könnte? Es ist wahr, dass einige Lebensmittel den Magen dazu bringen können, mehr Magensäure zu produzieren, was Sodbrennen auslösen kann.

Abgesehen davon, dass Sie kleine Mahlzeiten zu sich nehmen und sich nicht gleich nach dem Essen hinlegen, finden Sie hier einige Tipps zur Linderung Ihrer Sodbrennensymptome.

1. Begrenzen Sie den Konsum von zuckerhaltigen Getränken und Kohlenhydraten

Das Essen von Lebensmitteln, die zu viele Kohlenhydrate und Zucker enthalten, ist die Hauptursache für Sodbrennen. Sodbrennen kann leicht durch eine kohlenhydratarme Ernährung gelindert werden. Niedrige Magensäure und zu viele Kohlenhydrate sind die Hauptursache für Schmerzen im Oberbauch. Kohlenhydrate können im Magen fermentieren und Gas erzeugen, das den Druck im Magen erhöht und Blähungen, Gas, Mundgeruch und Verdauungsstörungen verursacht. Es kann auch andere Verdauungsprobleme im Darm verschlimmern.

Was soll getrunken werden? Tees, Smoothies, Säfte und Milchshakes, insbesondere Getränke aus natürlichen, nicht sauren Früchten.

2. Essen Sie mehr traditionelle Fette und Proteine

Traditionelle Fette und Proteine enthalten viel mehr Nährstoffe. Sie senken auch Ihr Verlangen nach zuckerhaltigen Lebensmitteln und raffinierten Kohlenhydraten. Fett enthält eine magische entzündungshemmende Wirkung auf die Auskleidung des Verdauungstrakts, und Protein trägt zur Unterstützung der Verdauung bei. Salzsäure aktiviert Enzyme wie Pepsin, die die Proteinverdauung unterstützen.

Wenn Sie mehr Protein essen, kann die überschüssige Magensäure in Ihrem Magen verwendet werden, um Protein zu verdauen, nicht in Ihrer Speiseröhre.

Was solltest du essen?

Fleisch von wilden oder weidenden Tieren
Fisch
Bio-Eier
Echte Milch- und Kulturergebnisse (wenn toleriert)
Nüsse und Vollkornprodukte
Gute Öle (Kokosöl, Palmöl, Olivenöl extra vergine)

3. Begrenzen Sie die Menge an Gluten in Ihrer Ernährung

Das Essen glutenfreier Lebensmittel kann eine ausreichende Wahl sein, wenn die oben genannten Tipps nicht helfen. Gluten ist das Grundprotein, das Sie in Weizen finden können. Gluten enthält mehrere komplexe Proteine, die für Ihr Verdauungssystem schwierig sind. Einige Leute sagen, dass Weizen- und Glutenprodukte viele Formen angenommen haben, die schädliche Auswirkungen auf unseren Körper haben können. Eine glutenfreie Ernährung kann zu einem Energieverlust führen. Sie können mit einer zweiwöchigen Testversion einer glutenfreien Diät beginnen. Dies bedeutet, kein Müsli, Pfannkuchen, Brot, Nudeln, Pizza, Muffins, Bagels, Pommes und Kuchen zu essen.

Was sind die Lebensmittel, um Gluten zu ersetzen? Haferflocken sind für Ihren Magen erträglicher. Diese Lebensmittel haben fast die gleiche Textur wie Gluten-Lebensmittel und sind sehr sättigend.

4. Profitieren Sie von fermentierten Lebensmitteln und Getränken

Ihre Verdauung kann besser werden, wenn Sie mehr fermentierte Lebensmittel und Getränke konsumieren. Ihr Magen ist voll von nützlichen Bakterien, die die Verdauung von Lebensmitteln unterstützen. In fermentierten Lebensmitteln leben Milliarden nützlicher Bakterien, die die Nahrung in unserem Magen für eine leichte Verdauung zersetzen. Diese Bakterien verursachen chemische Reaktionen, die Symptome von Sodbrennen und anderen Verdauungsproblemen lindern können.

Welche Lebensmittel haben nützliche Bakterien?

Eingelegte Radieschen, eingelegte Rüben, eingelegte Karotten, eingelegte Gurken und so weiter. Wenn es eingelegt ist, dann ist es gutes Essen.
Kimchi
Joghurt ohne Zucker.

5. Knochenbrühe essen

Sie können hausgemachte Knochenbrühe verwenden, um die Auskleidung des Verdauungstrakts zu beruhigen und zu beruhigen. Knochen haben Mineralien und Aminosäuren sowie entzündungshemmende Gelatine, die Sie mit einer gesunden Menge an Protein versorgen kann. Wenn Sie beim Verzehr von Fett und Eiweiß Verdauungsprobleme haben, entlastet Knochenbrühe Ihren Magen.

Welche anderen Eiweißnahrungsmittel kann ich essen? Fisch, Meeresfrüchte und Hühnchen, solange Sie die fettige Haut loswerden.

6. Probieren Sie Apfelessig

Wenn Sie Medikamente einnehmen, die mit Antazida interagieren können, oder wenn Sie sie nicht einnehmen möchten, können Sie versuchen, Apfelessig oder Bananenessig zu trinken. Essig ist sauer, daher ist es nur natürlich, dass Sie denken: "Warum füge ich meinem Magen mehr Säure hinzu?" Nun, Essig reduziert nicht die Magensäure, aber er kann Magenkontraktionen reduzieren, die einen Reflux der Magensäure verursachen.

Mischen Sie vor dem Essen 1-2 Teelöffel Essig in Wasser und trinken Sie es. Sie werden überrascht sein, wie gut Essig gegen Sodbrennen wirkt.

Andere Lebensmittel, die helfen können, Magengeschwüre zu lindern

Was sind andere magenberuhigende Lebensmittel? Einige Lebensmittel, die den Magen beruhigen können, sind Ingwer, Banane und Kräutertees.

Wenn Sie jedoch Sodbrennen haben, sollten Sie fetthaltige Lebensmittel, Zucker und Koffein vermeiden. Erleichtern Sie stattdessen die Arbeit Ihres Magens mit fettarmen und ballaststoffreichen Lebensmitteln, die Säure in Ihrem Magen aufnehmen können. Diese Behandlung kann in Kombination mit der Verwendung von Medikamenten die Sodbrennensymptome bei einem Rückfall erheblich reduzieren.