5 Verschiedene Möglichkeiten, um den hohen Kreatininspiegel im Körper zu reduzieren

Während sich die Muskeln zusammenziehen, produziert der Körper ein chemisches Abfallprodukt namens Kreatinin. Diese Substanz dient als Energiequelle für die Muskeln sowie zur Beurteilung der Nierenfunktion, da Kreatinin zuerst von den Nieren gefiltert werden muss, bevor es im Urin ausgeschieden wird. Der Kreatininspiegel muss immer innerhalb des normalen Spiegels liegen, um Probleme im Körper zu vermeiden. Gibt es also eine Möglichkeit, den hohen Kreatininspiegel zu senken?

Warum kann der Kreatininspiegel hoch sein?

Hohe Kreatininspiegel können durch den Konsum zu vieler Proteinquellen, Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel und intensiver körperlicher Betätigung entstehen. Idealerweise sollten die Nieren Kreatinin filtern, bevor sie es im Urin ausscheiden. Indirekt kann ein hoher Kreatininspiegel ein Zeichen dafür sein, dass etwas mit Ihren Nieren nicht stimmt.

Ob es sich um eine starke Dehydration, eine Niereninfektion oder andere Nierenerkrankungen handelt, die normalerweise auftreten, wenn der Glomerulus nicht richtig funktioniert. Tatsächlich sollte der Nierenglomerulus eine Rolle bei der Filterung von Abfallstoffen im Körper spielen.

Nicht nur das, verschiedene Krankheiten wie Diabetes, Gicht, Muskeldystrophie bis hin zu Autoimmunerkrankungen können auch die Arbeit der Nieren und des Glomerulus beeinträchtigen und dadurch den Kreatininspiegel im Körper erhöhen.

Verschiedene Möglichkeiten, um das hohe Kreatinin zu senken

Angesichts der Wichtigkeit, den Kreatininspiegel normal zu halten, ist es unbedingt erforderlich, dass Sie Medikamente einnehmen, um den hohen Kreatininspiegel zu senken. Neben medizinischen Behandlungen können verschiedene natürliche tägliche Heilmittel auch dazu beitragen, den Abfall des hohen Kreatininspiegels zu beschleunigen, wie z

1. Vermeiden Sie die Einnahme von Kreatinpräparaten

Kreatinin ist eine natürliche Körperverbindung, die von Kreatin als Energieversorgung für die Muskeln produziert wird. Kreatin wird nicht nur direkt vom Körper produziert, sondern ist auch in rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln enthalten.

Genau wie natürlich vorkommendes Kreatin in den Muskeln kann auch Kreatin aus Nahrungsergänzungsmitteln Kreatinin produzieren. Aus diesem Grund wird nicht empfohlen, Kreatinpräparate einzunehmen, wenn Sie einen hohen Kreatininspiegel haben.

2. Reduzieren Sie die Proteinaufnahme

Der Verzehr von zu viel proteinreichen Lebensmitteln ist häufig mit einem raschen Anstieg des Kreatininspiegels verbunden, wie z. B. der Produktion von rotem Fleisch oder Milch. Der Grund ist, dass rotes Fleisch tierisches Muskelgewebe enthält, das natürlich Kreatin enthält.

Beim Kochen wandelt die Hitze des Feuers das Kreatin im Fleisch in Kreatinin um, wodurch die Menge im Körper beim Verzehr erhöht wird.

3. Essen Sie viel Ballaststoffe

Abgesehen davon, dass es hilft, das Verdauungssystem zu glätten, ist das Essen von faserigen Nahrungsmitteln auch nützlich, um den hohen Kreatininspiegel zu senken.

Eine im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie von Medical News Today belegt, dass Faserquellen den Genesungsprozess von Patienten mit chronischen Nierenerkrankungen beschleunigen können, indem sie den Kreatininspiegel im Körper senken.

Sie können Ihre Ballaststoffaufnahme aus Obst, Gemüse, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten erhöhen.

4. Vermeiden Sie anstrengende Übungen

Zu anstrengende Muskelaktivität erhöht die Kreatininproduktion. Je länger die Muskeln arbeiten, desto höher ist das Kreatinin im Blut. Aber für diejenigen unter Ihnen, die einen hohen Kreatininspiegel haben, bedeutet das nicht, dass Sie nicht trainieren sollten.

Routineübungen sind sicherlich gut für die Gesundheit des Körpers, aber versuchen Sie, die Art der Übung zu wählen, die den Fähigkeiten Ihres Körpers entspricht. Es ist gut, vorübergehend Sport oder andere tägliche Aktivitäten zu vermeiden, die zu anstrengend sind, zumindest bis sich der Kreatininspiegel wieder normalisiert.

5. Achten Sie auf den Bedarf an Flüssigkeiten

Unterschätzen Sie nicht die Regeln für die Menge an Flüssigkeiten, die Sie jeden Tag trinken sollten, besonders wenn Sie stark dehydriert sind. Denn eine unzureichende Flüssigkeitsaufnahme kann die Arbeit der Nieren behindern. Fragen Sie Ihren Arzt weiter, um festzustellen, wie viel Flüssigkeit Sie zusammen mit der besten Zeit zum Verzehr trinken sollten.